Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Labda umesikia mara kadhaa kwamba kula karanga ni nzuri. Lakini labda hakuna mtu ambaye amekuambia juu ya njia sahihi ya kula karanga.
Hapa katika nakala hii tutakuambia juu ya njia sahihi ya kula mlozi ili mtu aweze kupata faida zake nzuri za kiafya.
Ikilinganishwa na karanga zote ambazo zinapatikana, lozi ni moja ya karanga bora linapokuja faida za kiafya.
Badala ya kuwa na mbichi, njia bora ya kupata faida za kiafya za mlozi ni kuinyonya mara moja na kuipata. Hii inasaidia sana kulinda mwili dhidi ya magonjwa kadhaa.
Soma pia: Viungo Vya Kuweka Mwili Joto
Lozi zina virutubisho kadhaa kama vitamini, nyuzi, manganese, asidi ya mafuta ya omega-3 na protini pia. Mbali na yaliyomo kwenye virutubisho, mlozi pia husaidia kutunza moja kamili kwa muda mrefu. Jua zaidi juu ya kwanini mlozi umelowekwa kabla ya kula hapa .
Soma pia: Tiba ya Asili kwa ukurutu
Je! Kwanini Tunapaswa Kuloweka na Kuchambua Lozi Kabla ya Kula?
Unaweza kuwa na maswali kadhaa kuhusu ikiwa kula mlozi uliolowekwa ni mzuri. Unaweza pia kujiuliza kwa nini unahitaji kung'oa mlozi uliowekwa kabla ya kula?
Ndio, kulingana na utafiti, ili kupata faida zake za kiafya, ni bora kutumia mlozi uliolowekwa baada ya kujichubua.
Ngozi ya kahawia ya mlozi ina kizuizi cha enzyme ambacho kwa kweli kinamaanisha kulinda mbegu za mlozi wakati wa mchakato wa kuota. Inakuwa ngumu kwa mwili wetu kuvunja enzyme hii iitwayo tanini.
Hii inathiri mmeng'enyo wa chakula na kuzuia ngozi ya virutubisho. Kwa hivyo, kula mlozi uliolowekwa sio tu inafanya iwe rahisi kutafuna, lakini husaidia mmeng'enyo bora.
Je! Ni Wakati Gani Mzuri wa Kula Lozi Zililowekwa?
Kula juu ya mlozi uliowekwa wakati wowote sio mbaya. Lakini kuwa na mlozi kwa wakati sahihi inahitajika ili kupata faida zake za kiafya.
Wakati mzuri wa kula mlozi uliolowekwa ni mapema asubuhi kabla ya kiamsha kinywa. Hii husaidia katika kunyonya bora virutubisho.
Je! Tunapaswa Kula Lozi Ngapi Kila Siku?
Kula mlozi kila siku ni afya, lakini mlo mngapi anapaswa kula kila siku vizuri? Kula lozi 22-23 kila siku ni bora kulingana na utafiti.
Lozi zina mafuta yenye afya ambayo husaidia kuongeza cholesterol nzuri na kupunguza cholesterol mbaya. Pia ni matajiri katika protini, nyuzi na virutubisho vingine muhimu. Milozi 22-23 hutoa juu ya gramu 12 za mafuta mazuri ambayo hayajashushwa na karibu kalori 150.
Faida za kiafya za kula mlozi uliolowekwa:
1. Husaidia katika kumeng'enya:
Unapoweka lozi, hizi hutoa enzyme inayojulikana kama lipase. Hii ni moja ya viungo muhimu zaidi katika mlozi uliowekwa ndani ambayo itasaidia katika mmeng'enyo bora.
2. Husaidia Kudhibiti Cholesterol Mbaya:
Lozi ni moja ya karanga bora ambazo husaidia kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol na kuongeza cholesterol nzuri. Hii nayo husaidia kuufanya moyo uwe na afya pia.
3. Husaidia Kudhibiti Shinikizo la Damu:
Kuwa na lozi zilizolowekwa husaidia katika kuongeza kiwanja kinachoitwa alpha tocopherol katika damu ambayo ni muhimu sana katika kudhibiti kiwango cha shinikizo la damu.
4. Husaidia Katika Kupunguza Uzito:
Mlozi huwa na mafuta yenye monosaturated ambayo yatasaidia kuweka moja kamili kwa kipindi kirefu cha muda na kupunguza hamu ya kula. Kwa hivyo inasaidia katika kupunguza uzito.
5. Husaidia Kuzuia Kuzeeka:
Utajiri wa vioksidishaji, mlozi uliolowekwa husaidia katika kupambana na itikadi kali ya bure na hivyo kuzuia kuzeeka.
6. Husaidia Katika Kudhibiti Kiwango cha Sukari ya Damu:
Utafiti kadhaa umebaini kuwa mlozi uliowekwa ndani husaidia katika kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu.
7. Husaidia Kupambana na Saratani:
Vitamini B17, moja ya virutubisho muhimu ambayo husaidia katika kupambana na saratani iko kwenye mlozi uliowekwa ndani. Kula lozi zilizolowekwa kila siku ni muhimu kwa wale wanaougua saratani.
8. Husaidia kupunguza kasoro za kuzaliwa:
Unapokula mlozi uliolowekwa, hizi husaidia kuongeza asidi ya folic mwilini. Sehemu hii ni muhimu kuzuia aina yoyote ya kasoro za kuzaliwa.
