Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Moja ya ushauri wa kawaida ambao mwanamke mjamzito hupokea kutoka kwa marafiki na familia ni kwamba lazima apate usingizi mwingi iwezekanavyo. Kupumzika ni muhimu sana wakati una mjamzito.
Inakusaidia kukabiliana na mabadiliko ya kushangaza ambayo mwili wako hupitia wakati wa ujauzito. Inamsaidia pia mtoto wako ambaye hajazaliwa katika kukua akiwa na afya njema na mafadhaiko. Pia, kumbuka kwamba mara tu mtoto wako atakapofika, unaweza kusema vizuri kwa kulala vizuri usiku.
Kulala vizuri wakati wa ujauzito ni ushauri unaopewa rahisi kuliko mazoezi. Ikiwa unamwona mwanamke mjamzito anayedai kuwa anaweza kulala vizuri kama alivyofanya hapo awali, mwambie kuwa yeye ndiye mjamzito mwenye bahati zaidi karibu. Wanawake wengi wajawazito hushughulika na shida anuwai ambazo hufanya ugumu wa kulala vizuri, ikiwa haiwezekani.
Leo, tutazungumza juu ya shida anuwai ambazo wanawake wajawazito wanakabiliwa nazo wakati wa kulala. Shida zinatoka kwa kiungulia rahisi hadi apnea ya kutisha ya kulala. Tutazungumza pia juu ya njia ambazo shida zinaweza kushughulikiwa. Wacha tuingie.
Uhitaji wa Mara kwa Mara wa Kukojoa
Ikiwa wewe ni mjamzito, sio mgeni kwa simu za asili ambazo unahitaji kujibu. Inaonekana sana kwa wanawake ambao wako katika trimester ya tatu ya ujauzito wao.
Uhitaji huu usiokoma wa kukojoa unasababishwa na viwango vya juu vya hCG ya homoni, ambayo huonekana wakati mtu ana mjamzito. Uhitaji wa kutumia bafuni unaweza kutokea wakati wowote, mchana au usiku.
Sababu nyingine ya kuongezeka kwa kukojoa ni ukweli kwamba figo zako sasa huchuja zaidi ya asilimia 50 ya damu zaidi kuliko kawaida. Kwa kweli unakojoa kwa mbili sasa.
Kadri ujauzito unavyoendelea, uterasi inayokua inasukuma chini kwenye kibofu cha mkojo, ikiacha nafasi ndogo sana ya kuhifadhi mkojo. Hii inakufanya utake kutolea mkojo mara nyingi zaidi.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
Weka nafasi ya vinywaji unavyokunywa kwa njia ambayo unakunywa zaidi katika nusu ya kwanza ya siku. Kunywa maji kidogo wakati wa kulala. Walakini, utahitaji kutembelea bafuni angalau mara kadhaa wakati wa usiku.
Weka taa ya usiku kwenye bafuni yako, ili uweze kufanya biashara yako bila hatari ya kuanguka chini au kujiumiza. Kuwasha taa za kawaida kunaweza kukusababishia kuwa na shida kurudi kulala.
Usumbufu
Usumbufu ni rafiki wa kila wakati wa mwanamke mjamzito. Hii ni kweli haswa katika trimesters ya pili na ya tatu ya ujauzito.
Usumbufu wakati wa kulala unaweza kuchangiwa na ukweli kwamba ukiwa mjamzito, haiwezekani kupata njia nzuri ya kulala. Hata watu wanaolala chali wanashauriwa kulala pembeni, na kuifanya iwe ngumu kulala vizuri katika nafasi isiyojulikana.
Kulala nyuma ni hatari sana, kwani katika nafasi hii, tumbo na mtoto hufanya shinikizo na hii inaweka uzito kwenye mshipa ambao huchukua damu kutoka nusu ya chini ya mwili wako kwenda kwa moyo wako.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
Kulala pembeni kutakupa nafasi nzuri ya kuwa starehe wakati wa kulala. Chagua upande wako wa kushoto, kwani huongeza mfumo wa mzunguko. Msimamo huu pia unachukuliwa kuwa salama kwa mtoto pia.
Ukilala hivi, utahakikisha una uvimbe mdogo wa miisho na hii pia itasaidia figo zako kufanya kazi kawaida. Unaweza pia kutumia mito kusaidia nafasi yako ya kulala.
Kuchoma Moyo
Kiungulia ni jambo ambalo wanawake wengi wajawazito wanapaswa kushughulika nalo. Hii inaweza kutokea wakati wowote wa mchana, lakini huongezeka wakati wa usiku, kwani kulala chini huleta reflux zaidi ya tumbo.
Hii hufanyika wakati homoni zilizotolewa wakati wa ujauzito hupumzika misuli ya sphincter iliyo ndani ya tumbo. Hii husababisha asidi ndani ya tumbo kutoka nje wakati moyo unawaka.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
Epuka vitu vya chakula vyenye vitu vyenye mafuta, viungo na mafuta ndani yao. Jaribu kula chakula kidogo siku nzima. Daima maliza chakula cha mwisho cha siku masaa mawili kabla ya kwenda kulala. Wakati wa kulala, jisaidie mwenyewe kwa kutumia mito. Ikiwa bado una shida, zungumza na daktari wako na uwe na antacids salama kama ilivyoamriwa na daktari wako.
Kukosa usingizi
Kukosa usingizi au kukosa usingizi kunaweza kukupata wakati wowote. Inaweza kutokea kwa sababu kadhaa kama homoni za ujauzito na wasiwasi. Wanawake wengi wajawazito wanakabiliwa na shida hii wakati fulani au nyingine na inaweza kusumbua sana wakati unakabiliwa na shida zingine za ujauzito.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
Jaribu kuwa na utaratibu mzuri kabla ya kwenda kulala, ambayo itakusaidia kumaliza upepo mwisho wa siku. Usafi mzuri wa kulala pia utakusaidia kulala vizuri. Ongea na daktari wako na uone ikiwa dawa zinaweza kukusaidia, ikiwa haujaweza kulala kwa muda mrefu.
Uvimbe wa Mguu
Wanawake wengi wajawazito wanapaswa kushughulika na maumivu ya miguu, kwani wanaingia trimesters ya pili na ya tatu ya ujauzito wao. Ingawa haijulikani ni nini husababishwa na miamba hii, imedhaniwa kuwa ni kwa sababu ya mishipa ya damu kwenye mguu inayoshinikizwa. Hii inaweza kuwa kutokana na uzito wa ziada unaobeba wakati uko mjamzito. Inaonekana zaidi wakati wa usiku kuliko wakati wa mchana.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
Madaktari wanasema kwamba chakula kilicho na kalsiamu na magnesiamu kitasaidia kupunguza tukio la maumivu ya miguu. Tumia vyakula kama maziwa, mgando, maharagwe ya soya na ndizi. Muulize daktari ikiwa unahitaji virutubisho.
Kunywa maji mengi kutakusaidia pia. Vipu vya msaada pia husaidia kupunguza maumivu ya miguu. Ikiwa kuna tukio la mara kwa mara la tumbo la mguu, hakikisha kumjulisha daktari wako, kwani inaweza kuwa kwa sababu ya kuganda kwa damu.
Msongamano wa pua
Pamoja na ujauzito, homoni - estrogeni na projesteroni - huongezeka sana katika mwili wako. Hii inasababisha kuongezeka kwa kiwango cha damu. Ongezeko hili la ujazo wa damu, pamoja na utando wa pua, linaweza kukusababishia kuteseka kutoka pua iliyoziba. Pia una matone baada ya pua kuelekea mwisho wa ujauzito wako, na kukuongoza kukohoa usiku.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
Tumia vipande vya pua na dawa ya pua wakati wa usiku ili kupunguza usumbufu. Unaweza pia kutumia dawa za kupunguza dawa na dawa za pua zilizo na steroids na zinaonekana salama na daktari wako.
Kulala Apnea
Pamoja na pua iliyojaa kwenye trimesters ya pili na ya tatu, unaweza kupata usingizi uliofadhaika kwa sababu ya kupumua kwa usingizi na kukoroma. Ongezeko la uzito litachangia pia. Shinikizo la damu na nafasi ya ugonjwa wa kisukari cha ujauzito pia huhusishwa na ugonjwa wa kupumua kwa usingizi na kukoroma. Hakikisha unazungumza na daktari wako juu yake.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
Pata unyevu wa chumba chako ambacho kina ukungu mzuri. Vipande vya pua pia vinaweza kusaidia na apnea ya kulala na kukoroma. Ujanja rahisi wa kujipendekeza juu ya mito michache inaweza kukusaidia sana pia.
Ugonjwa wa Mguu usiotulia
Wanawake wengi wanalalamika juu ya kuugua ugonjwa wa mguu usiopumzika wanapokuwa katika trimester yao ya tatu. Ni ugonjwa ambao una mchanganyiko wa dalili kama kutokuwa na wasiwasi sana, hisia za kutambaa juu ya miguu yako na hamu ya kuudhi ya kuweka miguu yako ikisonga. Ugonjwa wa mguu usio na utulivu, au RLS, unaweza kukuacha ushindwe kulala na unaweza kukuondolea nguvu zako zote.
Jinsi ya Kukabiliana na Tatizo:
RLS inafikiriwa kusababishwa na upungufu wa damu ambayo ni kwa sababu ya upungufu wa chuma. Ongea na daktari wako juu yake. Atapima damu yako na kubaini ikiwa unahitaji virutubisho vya chuma au la.
Upungufu wa magnesiamu au vitamini D pia inaweza kusababisha RLS. Ukosefu wowote kama huo utatibiwa na virutubisho kwenye ushauri wa daktari wako. Kufanya mazoezi ya kila siku pia husaidia katika kupunguza usumbufu.
Yoga, acupuncture na kutafakari huonekana kuwa na ufanisi pia. Ujanja mwingine ambao unaweza kuwa muhimu ni kutumia vifurushi baridi au moto kwenye miguu yako kabla tu ya kulala.
