Lishe ya Arthritis ya Psoriatic: Vyakula vya Kula na Epuka

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Habari Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Psoriatic arthritis ni ugonjwa sugu wa kiungulia wa kiwmune ambao huathiri watu wengine ambao wana psoriasis - hali ya ngozi sugu, ya kinga ya mwili ambayo husababisha mabaka mekundu kwenye ngozi kwenye ngozi. [1] . Psoriatic arthritis ni moja wapo ya aina ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis ambayo huja mara tu baada ya ugonjwa wa ugonjwa wa damu na ugonjwa wa damu.

Ugonjwa wa ugonjwa wa damu hutokea wakati mfumo wa kinga ya mwili unashambulia seli na tishu zenye afya. Jibu hili lisilo la kawaida la kinga husababisha viungo vya kuvimba na maumivu. Maumivu ya pamoja, uvimbe na ugumu ni dalili kuu za ugonjwa wa ugonjwa wa akili [mbili] .

Wakati hakuna tiba ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili, dawa zingine kama dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs), dawa za kurekebisha antirheumatic (DMARDs) na kinga ya mwili hutumiwa kudhibiti uchochezi wa pamoja.

Pamoja na matibabu ya dawa, kufanya mabadiliko kadhaa ya lishe inaweza kusaidia kudhibiti uvimbe na kupunguza dalili zako. Uchunguzi wa utafiti umeonyesha kuwa kufanya uchaguzi mzuri wa chakula kunaweza kusaidia katika kudhibiti psoriasis au ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu [3] .

Katika kifungu hiki, tutazungumza juu ya lishe ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili na vyakula vya kula na kuepuka.

Vyakula vya Kula kwa Arthritis ya Psoriatic

Vyakula vyenye mafuta mengi ya kupambana na uchochezi

Kwa kuwa uchochezi wa pamoja ni dalili kuu ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa omega 3 mafuta asidi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.

Mafuta ya Omega 3 ni aina ya asidi ya mafuta ya polyunsaturated (PUFAs) ambayo yana mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza ukali wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Utafiti ulionyesha kuwa watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu, ambao walipokea virutubisho vya omega 3 PUFA kwa wiki 24, ilisababisha kupungua kwa shughuli za magonjwa, uwekundu wa pamoja na huruma [4] .

Hapa kuna orodha ya vyakula vyenye mafuta ya kupambana na uchochezi ya omega 3:

• Samaki wenye mafuta kama lax na tuna
• Walnuts
• Mbegu za majani
• Mbegu za Chia
• Edamame
• Kataza mbegu
• Mwani na mwani

High-fiber nafaka nzima

Uchunguzi umeonyesha ushirikiano kati ya ugonjwa wa psoriatic na fetma. Kwa hivyo, watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili wanapaswa kudhibiti uzani wao na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu [5] .

Nafaka nzima imejaa nyuzi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kuzuia spike katika viwango vya sukari kwenye damu [6] .

Hapa kuna orodha ya nafaka ambazo zina nyuzi nyingi:

• Shayiri nzima
• Ngano nzima
• Quinoa
• pilau
• Mchele wa porini
• Mahindi

Vyakula vyenye antioxidant

Kutumia vyakula vyenye antioxidants kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe sugu kwa kuzuia uharibifu unaohusishwa na mafadhaiko mabaya ya kioksidishaji [7] [8] .

Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo ni vyanzo vyema vya antioxidants:

• Mboga ya kijani kibichi yenye majani
• Matunda mapya
• Karanga
• Chokoleti nyeusi
• Viungo vya kavu vya ardhi
• Chai na kahawa

Vyakula vya Kuepuka Kwa Arthritis ya Psoriatic

nyama nyekundu

Matumizi ya nyama nyekundu yenye mafuta yanaweza kuongeza uvimbe, kuongezeka uzito na kuzidisha dalili za psoriasis. Pia nyama ni chanzo kizuri cha protini, kwa hivyo huenda usitake kupunguza ulaji wako wa protini.

Epuka kula nyama nyekundu na badala yake kula kuku, samaki, karanga, maharage na jamii ya kunde kwani ni vyanzo vyema vya protini na itasaidia katika kudhibiti ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu.

Vyakula vilivyosindikwa

Vyakula vilivyosindikwa vina sukari nyingi, chumvi na mafuta na ukosefu wa virutubisho muhimu. Uchunguzi umeonyesha kuwa vyakula vilivyosindikwa husababisha dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili [9] . Kwa hivyo, ni bora kuzuia kula.

Bidhaa za maziwa

Watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa damu wanaweza kuwa na kutovumilia kwa bidhaa za maziwa. Utafiti ulionyesha kuwa maziwa yanaweza kutumika kama sababu ya kuchochea ugonjwa wa ugonjwa wa damu [10] .

Vyakula vingine ambavyo vinapaswa kuepukwa kabisa ni:

• Vyakula na vinywaji vyenye sukari
• Pombe
• Vyakula vya kukaanga
• Mkate mweupe na mchele mweupe
• Pipi

Mlo Unaweza Kuzingatia Kwa Arthritis ya Psoriatic

Kuna aina kadhaa za lishe ambazo zinafikiriwa kuwa za faida kwa watu wanaoishi na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Lakini kuna ushahidi mdogo kuonyesha kwamba lishe hizi kweli huboresha ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Wacha tuangalie lishe hizi.

• Chakula cha Paleo

Lishe ya paleo, pia inajulikana kama lishe ya pango, ni pamoja na kuchagua vyakula vyenye afya kama matunda, mboga, karanga, mbegu na samaki na haijumuishi vyakula vya kusindika na maziwa. Kulingana na Shirika la Kitaifa la Psoriasis, lishe zingine pamoja na lishe ya paleo zinaweza kusaidia katika usimamizi wa uzito na inaweza kusaidia kuboresha dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili.

• Chakula cha Mediterranean

Chakula cha Mediterranean kinasisitiza juu ya vyakula vya kuteketeza kama matunda, mboga, karanga, nafaka nzima na mafuta na huepuka ulaji wa nyama nyekundu, vyakula vilivyosindikwa na maziwa. Matunda na mboga mboga, nafaka nzima, karanga na mafuta ya mzeituni huwa na mali ya kuzuia uchochezi.

• Chakula cha kuzuia uchochezi

Chakula cha kuzuia uchochezi ni pamoja na vyakula kama mafuta ya mizeituni, matunda, mboga za majani, karanga na samaki yenye mafuta ambayo yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe, kwa sababu ya mali zao za kupambana na uchochezi.

• Chakula cha kupunguza uzito

Psoriasis na psoriatic arthritis huongeza hatari ya shida zingine za kiafya kama fetma. Kwa hivyo, watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa akili wanahitaji kudhibiti uzani wao. Kulingana na Shirika la kitaifa la Psoriasis, lishe yako ya kupunguza uzito inapaswa kujumuisha vyakula kama matunda, mboga, nafaka nzima, nyama konda, samaki, maharagwe, mayai, kuku na karanga.

• Chakula kisicho na Gluteni

Watu ambao ni nyeti kwa gluten au ambao wana ugonjwa wa celiac wanapaswa kuchagua chakula kisicho na gluteni kwani hii inaweza kupunguza ukali wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu. [kumi na moja] .

Kuhitimisha...

Kufanya mabadiliko ya lishe bora kunaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Walakini, hakikisha kuzungumza na daktari wako juu ya kuchagua muundo wa lishe ambayo ni sawa kwako kukusaidia kudhibiti dalili zako vizuri.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti