Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki za Uwasilishaji wa Baiskeli za Umeme Zinduliwa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Peel ya Apple, Peel ya Apple | Faida za kiafya | Sio tu maapulo, maganda ya apple pia yana lishe. BoldSkyJe! Unakulaje apple yako? Je, unachuna na unakula au unatumia na ngozi? Watu wengine hawapendi kula ngozi kwenye tofaa kwa sababu ya hofu ya dawa za wadudu na uwepo wa nta kwenye ngozi. Katika nakala hii, tutaandika juu ya ikiwa tufaha iliyosuguliwa au tofaa isiyosaguliwa ni nzuri.
Maapulo yana vitamini na madini kama Vitamini C, potasiamu, nyuzi, wanga na misombo mingine ya mimea kama quercetin, katekini na asidi chlorogenic. Apple moja ya ukubwa wa kati ina kalori 95 tu.
Maapuli pia ni ya juu katika polyphenols ambayo ina athari ya antioxidant. Antioxidant hii inapatikana katika ngozi ya maapulo na mwili.
Soma ili ujue ni ipi bora - apple iliyosafishwa au isiyosaguliwa
Kuna wengi ambao wanapendelea kula tufaha kwa kung'oa ngozi, lakini unapofanya hivyo, unafuta pia virutubisho vyake. Hapa kuna sababu kadhaa zenye nguvu za kutokuondoa ngozi tena.
1. Fibre Katika ganda
Peel moja ya kati ya apple ina karibu 4.4 g ya jumla ya nyuzi. Ganda la tufaha lina nyuzi mumunyifu na hakuna, lakini karibu asilimia 77 ni nyuzi ambazo haziyeyuka. Fiber hii huzuia kuvimbiwa kwa kujifunga na maji na kusukuma taka ya kumengenya kupitia utumbo wako mkubwa.
Kwa upande mwingine, nyuzi mumunyifu hukufanya ujisikie kamili, huzuia spikes za sukari kwenye damu, na hupunguza kasi ya kunyonya virutubisho. Pia husaidia zaidi katika kupunguza cholesterol.
2. Ngozi Imesheheni Vitamini
Ganda la tufaha limebeba 8.4 mg ya Vitamini C na 98 IU ya Vitamini A. Mara tu utakapoondoa ngozi, itapungua hadi 6.4 mg ya Vitamini C na 61 IU ya Vitamini A.
Je! Unajua karibu nusu ya yaliyomo kwenye Vitamini C ni chini ya ngozi yake? Kwa hivyo, ni wazo nzuri kula maapulo na ngozi zao.
3. Ngozi Ina Nguvu Kuweka Saratani Pembeni
Utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Cornell mnamo 2007 ulionyesha kuwa misombo inayoitwa triterpenoids hupatikana kwenye ngozi ya apples. Misombo hii ina uwezo wa kuua seli zenye saratani na zinalenga hasa seli za saratani ya koloni, matiti na ini.
Kulingana na Taasisi ya Utafiti wa Saratani ya Amerika, maapulo ni chanzo bora cha vioksidishaji. Antioxidants hizi zinaweza kupunguza hatari ya saratani ya mapafu.
4. Ngozi ya Apple Inaweza Kupunguza shida za kupumua
Quercetin, flavonoid, hupatikana zaidi kwenye ngozi badala ya nyama ya tufaha. Utafiti uligundua kuwa watu ambao hutumia tufaha tano au zaidi kila wiki wana utendaji mzuri wa mapafu kwa sababu ya uwepo wa quercetin. Hii hupunguza hatari ya pumu.
Kulingana na utafiti wa 2004, quercetin hupambana na uharibifu wa tishu kwenye ubongo unaohusishwa na ugonjwa wa Alzheimer's na shida zingine za kuzorota.
5. Ngozi ya Apple Itasaidia Kupunguza Uzito
Kweli, hii ni habari njema kwa watu ambao wanatafuta kupunguza uzito. Ngozi ya maapulo ina asidi ya mkojo, kiwanja muhimu ambacho kinaweza kupambana na fetma. Asidi ya Ursoli huongeza mafuta ya misuli, ambayo nayo huungua kalori, na hivyo kupunguza hatari ya kunona sana.
6. Faida Nyingine Lishe Ya Ngozi
Kulingana na Chuo Kikuu cha Illinois, ngozi ya tufaha ina madini muhimu kama potasiamu, kalsiamu, folate, chuma na fosforasi. Madini haya yana kazi tofauti katika mwili wako, kutoka kudumisha mifupa yenye nguvu hadi kudhibiti ukuaji wa seli na kutoa seli nyekundu za damu zenye afya.
Jinsi ya Kula Maganda ya Apple?
Maapulo mengi yana dawa za kuua wadudu kwao isipokuwa kama ni ya kikaboni. Kuosha maapulo vizuri kabla ya kukata kutaondoa viuatilifu na pia mipako ya nta kwenye ngozi kuifanya ionekane safi. Ikiwa hupendi kula ngozi ya tufaha, fikiria kuioka kwani inasaidia kulainisha ngozi na inaweza kuifanya iwe nzuri zaidi.
Unaweza kuwa na kipande cha tufaha na siagi ya karanga au unaweza kujaribu kukikuna kwenye milo yako. Hii itakuruhusu kufurahiya ladha ya ngozi.
Shiriki nakala hii!
Hii Ndio Maana Kutafuna Mbegu Mbichi Za Haradali Ni Nzuri
