Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
PUNGUA Uzito katika WIKI 2 na Tiba hizi za Nyumbani | Punguza uzito katika wiki 2 na hatua hizi. BoldskyKupiga mazoezi na kudumisha lishe kali ili kupunguza uzito ni ngumu.
Lakini sio lazima iwe.
Zifuatazo ni viboreshaji 11 vya kupoteza uzito rahisi ambavyo vinaweza kukusaidia kupoteza paundi hizo za mafuta ikiwa utazifuata kila wakati kwa wakati.
Tafadhali kumbuka: Huu ni mwendelezo wa safu yetu juu ya hacks za kupunguza uzito ambazo hazihitaji ulaji wa chakula au mazoezi. Lakini kusoma nakala iliyotangulia haihitajiki kupata faida kutoka kwa hii.
# 1 Panda ngazi
Acha kutumia lifti. Badilisha kwa ngazi.
Sio tu kwamba hii huimarisha misuli yako ya mguu, mazoezi ni bora sana kwa kuwa kwa dakika chache tu kila siku utaanza kuona tofauti kubwa baada ya wiki chache.
Na usiniambie unaishi kwenye ghorofa ya 25 (au mahali pa kazi yako iko kwenye ghorofa ya 37). Shuka tu kwenye sakafu chache mapema na panda ngazi 2 kila siku ili upate faida hii.
# 2 Chakula cha kupika nyumbani
Kula ni rahisi. Lakini kupika nyumbani ni bora kwa malengo yako ya kupoteza uzito kwa sababu mbili.
Kwanza, unajua zaidi kile unachoweka kwenye chakula chako, kama mafuta, chumvi, na siagi.
Na mbili, kupika kuna athari ya kushangaza kwa mpishi - inakufanya ujisikie umeshiba na kuridhika bila hata kuonja chakula. Kwa hivyo unapopika, unakula kidogo.
# 3 Kunywa Supu
Kunywa supu kabla ya chakula cha mchana au chakula cha jioni ni tabia nzuri kwa sababu inakujaza kwa kasi zaidi kwa hivyo unaishia kula kidogo.
Kumbuka tu kutokunywa ya msingi wa cream kwani wameandaliwa na siagi nyingi na mafuta. Badala yake, fimbo wazi, minestrone, au hata bakuli la supu moto na siki.
# 4 Kula mboga zaidi
Unataka kujua njia ya haraka zaidi ya kupunguza uzito bila kula?
Kula chakula ambacho kinakujaza kwa kasi lakini haiongezi kwenye kalori. Kama mboga.
Hii ni kwa sababu mboga zina nyuzi nyingi na maji, na kwa hivyo jaza tumbo lako haraka sana, kwa hivyo, kupunguza ukubwa wa sehemu yako ya kawaida kwa chakula chote.
# 5 Punguza Matumizi yako ya Pombe
Pombe hupunguza kimetaboliki yako. Na sote tunajua inamaanisha nini - mafuta huanza kujilimbikiza katika mwili wako.
Kwa kweli, vinywaji vileo kama bia vina kalori nyingi. Hata zaidi ya chakula kilicho na tajiri.
# 6 Mazoezi ya Yoga
Yoga ina faida nyingi. Na moja wapo ni kuzingatia.
Hiyo ni, unajua zaidi shughuli unazofanya kwa siku nzima.
Na linapokuja suala la kupoteza uzito, kukumbuka wakati umejaa wakati wa chakula ni njia nzuri ya kuzuia kula kupita kiasi.
# 7 Tumia Sahani Nyekundu Kuhudumia Chakula kisicho na Afya
Ni ujanja wa kisaikolojia.
Nyekundu inaashiria akili yako kuwa kuna hatari na kwa hivyo unapaswa kuacha. Na hii ndio hasa unahitaji wakati unakula chakula kisicho na afya kama chips na prezels.
Kwa kweli, utafiti wa jambo hili la kipekee uligundua kuwa watu huwa wanakula kidogo wakati chakula kisicho na afya kinatumiwa kwenye bamba nyekundu, ikilinganishwa na ile ya samawati au nyeupe.
# 8 Kunywa Chai ya Kijani
Chai ya kijani inaweza kuwa sio kali kama chai ya kahawia ya kawaida, lakini ni nyongeza ya kimetaboliki-nyongeza na husaidia kupunguza uzito kwa muda.
# 9 Kunywa Maji badala ya kuagiza Vinywaji
Tunapokula nje, mara nyingi tunaagiza vinywaji vya ziada, kama juisi za matunda na kola, ili kushibisha koo zetu kavu katikati ya milo.
Badala yake, kunywa maji ili ujiridhishe. Sio tu kwamba hii itakuokoa pesa nyingi kwa muda, lakini pia ni chaguo bora zaidi kwa kunywa vinywaji vilivyojaa sukari!
# 10 Nenda Kulala Mapema
Kulala mapema, na kulala kwa angalau masaa 8 kila siku, ni njia nzuri ya kupoteza uzito bila kufanya chochote.
Kwa nini?
Kwa sababu hatuko tena watumwa wa maumivu ya njaa wakati wa saa za usiku. Na kupumzika vizuri usiku pia huufanya mwili wetu ufanye kazi vizuri na huweka viwango vya mafadhaiko yetu chini (ambayo mara nyingi hutusababisha tuongeze uzito).
# 11 Kuwa na Siku ya Kudanganya
Inaweza kusikika kuwa ya busara kuwa na siku ya kudanganya ambayo unajishughulisha na gills na chakula kisicho na afya, lakini ukweli ni kwamba utafaulu kukataa afya wakati una siku moja ya kula kwa hamu ya kutarajia.
Kumbuka tu: Usinywe siku nzima kwa siku yako ya kudanganya. Badala yake, jinywesha tu wakati wa kiamsha kinywa na uiruhusu mwili wako upumue siku nzima kwa haki yako ya kawaida.
Nifanye nini? Nianze Wapi?
Ikiwa orodha iliyo hapo juu inaonekana kuwa kubwa kwako, acha! Kupumua. Tulia.
Kupitisha hacks hizi zote za kupunguza uzito kwa njia moja ni njia ya uhakika ya kutofaulu. Badala yake, chagua moja au mbili kati ya orodha hii (ambayo una nia ya kujaribu) na uwajaribu kwa angalau wiki moja au mbili kabla ya kuongeza zaidi.
Na kumbuka: Vidokezo nilivyoshiriki hapa haitafanya kazi mara moja. Unahitaji kuwa mvumilivu na kuendelea nayo kwa angalau miezi michache ili uone matokeo.
Je! Kifungu hiki kilikuwa cha Msaada?
Katika Boldsky, tunajitahidi kukuletea vidokezo bora vya kiafya, ujanja, na tiba ili usilazimike kutembelea ofisi ya daktari bila lazima.
Kwa hivyo ikiwa ulifurahiya kusoma nakala hii na unafikiria ni muhimu, tafadhali shiriki ili wengine waweze kuisoma pia.
Je! Ni ujaribu upi wa kupoteza uzito utajaribu kwanza?
Hebu tujue katika sehemu ya maoni hapa chini.
Na ikiwa unataka kujua viboreshaji zaidi vya kupunguza uzito kukusaidia kupunguza uzito bila lishe au mazoezi, soma sehemu ya kwanza ya safu hii.
