L-carnitine: Faida zake, Vyanzo na Athari Zake

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Habari Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Michezo Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

L-carnitine ni asidi ya amino, iliyotengenezwa asili kwa mwili. Dawa ya amino asidi ni nyongeza inayotumiwa kawaida. Virutubisho ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa nishati katika mwili wako. Kwa kusafirisha asidi ya mafuta katika mwili wako kwa mitochondria, ambayo, pia, husaidia kuchoma mafuta na kuibadilisha kuwa nishati.

L-carnitine hutengenezwa ndani ya mwili wako, ambayo hutengenezwa kutoka kwa amino asidi lysine na methionine. Ili mwili wako kutoa kiwango kinachohitajika cha L-carnitine, lazima uwe na kiwango kizuri cha vitamini C. Mbali na hayo, L-carnitine pia inaweza kupatikana kwa kiwango kidogo kwa kula vyakula kama nyama, maziwa, samaki n.k. pia inapatikana katika mfumo wa virutubisho ^{[1] [mbili]} .

Asidi ya amino ni aina inayotumika ya kibaolojia ya carnitine (jina la jumla la kiwanja cha amonia ya quaternary inayohusika na kimetaboliki katika mamalia, mimea na bakteria kadhaa), ambayo pia hupatikana katika mfumo wa D-carnitine, Acetyl-L-carnitine, Propionyl-L-carnitine, na L-carnitine L-tartrate ^[3] .

Faida za kiafya za L-carnitine

1. Ukimwi kupoteza uzito

L-carnitine alijizolea umaarufu katika nyakati za hivi karibuni na uwezo wake uliopendekezwa wa kusaidia kupunguza uzito. Kiambatanisho cha asidi ya amino hufanya kazi kwa kusafirisha asidi ya mafuta kwenye seli zako, ambazo zitachomwa kwa nguvu. Ingawa kumekuwa na utata juu ya uwezo wa kuongeza kuongeza uzito, utafiti uliofanywa kwa watu wanene uliunga mkono madai kwamba L-carnitine inasaidia kupoteza uzito ^[4] .

2. Inaboresha utendaji wa ubongo

Masomo mengine yameonyesha kuwa L-carnitine inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa ubongo wako. Hiyo ni, inaweza kusaidia kuzuia kupungua kwa akili inayohusiana na umri, kusaidia kuboresha uwezo wa mtu wa kujifunza, na kusaidia kurudisha kupungua kwa utendaji wa ubongo kuzuia kuanza kwa magonjwa ya Alzheimer's na magonjwa mengine ya ubongo. ^[5] .

3. Inasimamia afya ya moyo

L-carnitine imehusishwa na kupunguza shinikizo la damu na mchakato wa uchochezi unaohusishwa na magonjwa ya moyo. Imesisitizwa pia kuwa na uwezo wa kuboresha hali ya watu wanaougua shida kali za moyo, kama ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa moyo sugu. ^[6] .

4. Huongeza utendaji

Uchunguzi anuwai umeonyesha faida, ingawa ni ndogo, L-carnitine ina juu ya kuboresha utendaji wa michezo. Kwa sababu ya mali hii, L-carnitine ni jina la kawaida katika uwanja wa michezo. Inaweza kusaidia kuboresha mazoezi yako ya kupona, kuongeza usambazaji wa oksijeni kwa misuli yako, inaboresha uthabiti wako, kupunguza uchungu wa misuli na kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu ^[3] .

5. Kudhibiti ugonjwa wa kisukari

L-carnitine inaweza kukusaidia kudhibiti na kupunguza dalili za ugonjwa wa sukari, haswa aina ya ugonjwa wa sukari. Pia ni faida kwa kudhibiti sababu za hatari za hali hiyo, kwani asidi ya amino inaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu ^[6] .

Inasemekana pia kuwa ya faida kwa kutoa afueni kutoka kwa maumivu ya kifua, ugonjwa wa figo, hyperthyroidism, ugumba wa kiume, chunusi, upotezaji wa nywele, ugonjwa wa akili, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, mishipa iliyoziba, uchovu, uzani wa chini na anuwai. Walakini, kuna ukosefu wa masomo juu ya matumizi na ufanisi wa L-carnitine kwa hali anuwai ^[7] .

Madhara ya L-carnitine

L-carnitine virutubisho au sindano, ingawa ni salama kwa matumizi ya binadamu, inaweza kusababisha athari kwa watu fulani. Baadhi ya athari ya kawaida ya asidi ya amino imetajwa hapa chini ^[8] .

• Kichefuchefu
• Kutapika
• Maumivu ya tumbo
• Kiungulia
• Kuhara
• Kukamata
• Harufu ya samaki katika mkojo, pumzi na jasho

Mbali na hayo, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanapaswa kuepuka kutumia L-carnitine ^[9] . L-carnitine iliyozidi inaweza kusababisha kufeli kwa figo, na pia kuzidisha dalili za hypothyroidism. Pia, epuka kutumia L-carnitine kwa kudhibiti kukamata, ikiwa tayari umepata mshtuko hapo awali.

Kipimo cha L-carnitine

Kumbuka: Lazima uwasiliane na daktari kabla ya kuingiza virutubisho vya L-carnitine au sindano katika tabia zako.

Kipimo kilichotajwa hapa ni kwa watu wazima ^[10] .

Upungufu wa L-carnitine: 990 mg, mara mbili hadi tatu kwa siku (vidonge au suluhisho la mdomo).

Maumivu ya kifua: 900 mg hadi 2 g katika dozi 1 hadi 2 zilizogawanyika kila siku kwa wiki 2 hadi miezi 6.

Kiwango cha kawaida cha L-carnitine ni 500-2,000 mg kwa siku.

Kwa Ujumbe wa Mwisho ....

Kwa vegans, kuzalisha na kupata L-carnitine inaweza kuwa haiwezekani kwa sababu ya ukosefu wa nyama na matumizi ya samaki. Vivyo hivyo kwa watu wanaougua maswala fulani ya maumbile. Walakini, mtu anaweza kupata kiwango kinachohitajika cha L-carnitine kwa kutumia virutubisho vya L-carnitine.

1. [1]Shamba, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-Carnitine nyongeza katika kupona baada ya mazoezi. virutubisho, 10 (3), 349.
2. [mbili]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-Carnitine katika lishe ya omnivorous huchochea njia ya atherogenic gut microbial path kwa wanadamu. Jarida la Upelelezi wa Kliniki, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Athari ya nyongeza ya l-carnitine kwenye dimbwi la mwili wa mwili, kimetaboliki ya nguvu ya misuli ya mifupa na utendaji wa mwili kwa mboga za kiume. Jarida la Uropa la lishe, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Athari za uchochezi za nyongeza ya L-carnitine (1000 mg / d) kwa wagonjwa wa ugonjwa wa ateri. Lishe, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Nyongeza ya mama L-carnitine inaboresha afya ya ubongo kwa watoto kutoka kwa moshi wa sigara uliowapata akina mama. Wafanyabiashara katika neuroscience ya Masi, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Mchanganyiko wa mdomo L-carnitine huongeza trimethylamine-N-oksidi lakini hupunguza alama za kuumia kwa mishipa kwa wagonjwa wa hemodialysis. Jarida la famasia ya moyo na mishipa, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Athari za L-Carnitine Supplementation on Reverse Remodeling in Wagonjwa walio na Ugonjwa wa Moyo wa Ischemic Wanaopitia Kupandikizwa kwa Ateri ya Coronary: Jaribio La Kudhibitiwa, La Kudhibitiwa kwa Anga. Mikutano ya lishe na kimetaboliki, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Athari za kuongezewa kwa L-carnitine kwenye wasifu wa lipid kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ateri ya ugonjwa. Lipids katika afya na magonjwa, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Kuongezewa kwa L-Carnitine huongeza usemi wa PPAR-γ na wasafirishaji wa glukosi katika misuli ya mifupa ya panya wa muda mrefu na uliofanywa vizuri. Baiolojia ya seli na Masi (Noisy-le-Grand, Ufaransa), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Athari za kuongezewa kwa L-carnitine juu ya ubora wa maisha kwa wagonjwa wa kisukari wenye misuli ya misuli. Jarida la Endocrine, EJ17-0431.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti