Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Karanga na mbegu huonekana kama vyakula bora vya kula. Wataalam wa afya ulimwenguni kote wanasisitiza juu ya faida za kile maajabu haya madogo hufanya kwa mwili wetu.
Hapo awali walizuiliwa kwa yaliyomo kwenye mafuta, sukari na kalori, sasa wanaenda juu ya orodha ya vyakula vyenye afya. Karanga zina mafuta lakini ni mafuta yenye afya ambayo yanahitajika kwa mwili wetu.
Kalori zilizomo zimechomwa kwa nishati ya papo hapo na hazihifadhiwa kama mafuta na mwili. Sukari asili ndani yao hazidhuru isipokuwa kuna sukari yoyote iliyoongezwa.
Karanga zimejaa nguvu na madini anuwai kama chuma, kalsiamu, magnesiamu na potasiamu. Zina vyenye vitamini, nyuzi na mafuta kwa njia ya omega asidi 3 ya mafuta na mafuta yasiyosababishwa.
Mafuta haya hutoa nguvu ya papo hapo kwa mwili. Yaliyomo ya madini na vitamini husaidia kusaidia kazi anuwai ya mwili.
Faida za karanga za kuteketeza zinaweza kuwa kubwa. Lakini hii haimaanishi kwamba mtu anapaswa kutumia zaidi ya kiwango kinachohitajika. Kiasi cha kitu chochote kila wakati ni mbaya kwa mwili.
Hakuna shaka kwamba karanga zina afya nzuri lakini mtu haipaswi kupita kiasi juu ya ulaji wake. Karanga zina mafuta mengi. Kwa hivyo, kula huduma kubwa ya hizi kutauacha mwili kuhifadhi mafuta mengi, na kukuruhusu kurundika kwa kilo.
Pia, mafuta ya ziada hupunguza mfumo wa kumengenya. Kunyonya karanga mara nyingi pia kunaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu. Fiber kubwa ndani yao inaweza kusababisha gesi na kuhara pia.
Ili kupata faida kubwa kutoka kwa karanga hizi, inashauriwa kuzitumia wakati maalum wa siku. Kama, karanga zilizo na madini na vitamini nyingi zinapaswa kutumiwa asubuhi na karanga ambazo husaidia kumeng'enya zinapaswa kuliwa usiku.
Kwa njia hii, karanga hulisha mwili na kusaidia kudumisha shughuli zao kwa siku nzima. Hoja zilizopewa hapa chini zitakupa maelezo juu ya wakati mzuri wa kula matunda makavu.
Pamoja na wakati, kiwango ambacho unatumia pia ni muhimu. Hapa kuna orodha ambayo itakupa maelezo juu ya wakati mzuri wa kula karanga na idadi inayohitajika na mwili.
1) Asubuhi:
Lozi
Asubuhi zetu huwa ngumu sana kwani tuna kazi nyingi za kufanya. Ni ibada ya watu wengi kula mlozi asubuhi na kwa hivyo ndivyo ilivyo. Lozi zina vitamini E nyingi, riboflauini na manganese ambayo huongeza kinga yetu na kusaidia mwili kupambana na maambukizo kwa ufanisi zaidi.
Hii inaweka mwili wetu katika hali nzuri na kwa hivyo inapendelea kula mlozi asubuhi. Loweka mlozi mara moja na utumie asubuhi bila ngozi. Ngozi ya mlozi inasemekana hupunguza kiwango cha virutubishi kufyonzwa mwilini na kwa hivyo inapendelea kuiondoa kabla ya kutumia.
Wataalam wanashauri matumizi ya mlozi 10 uliolowekwa kwa siku kuwa salama.
2) Jioni:
Korosho na Pistachio
Korosho ni matajiri katika mafuta ambayo yatakupa nguvu ya papo hapo. Pia huharibu bakteria mdomoni na kuzuia kuoza kwa meno. Manganese ndani yao husaidia kuweka shinikizo la damu na uchovu wa misuli.
Pistachio kwa upande mwingine, ni afya ya moyo sana. Karanga hizi zote zinapaswa kuliwa jioni kwani mafuta ndani yao yatakupa nguvu ya papo hapo na kuongeza nguvu yako, ambayo hakika utahitaji baada ya kazi ya siku ngumu.
Wataalam wanashauri korosho 3 na pistachio kila siku.
3) Usiku:
Walnuts, Prunes na Tarehe
Walnuts ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Prunes zina nyuzi nyingi za lishe. Karanga hizi 3 husaidia kumeng'enya chakula na husaidia kuweka njia ya kumengenya iwe na afya. Watu wengi hawajui kuhusu wakati wa kula walnuts - asubuhi au jioni. Wakati mzuri ni usiku.
Karanga hizi huongeza viti na kupunguza kuvimbiwa. Zina vitamini na madini ambayo itasaidia kukarabati mwili na tishu za ngozi usiku kucha. Kwa hivyo, ni wakati mzuri wa kula matunda haya kavu.
Tarehe pamoja na prunes mbili na walnuts 3-4 zinapaswa kutumiwa kila usiku kwa matokeo bora.
