Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Workout ya yoga ya Kareena Kapoor ilizungumziwa sana wakati alipopoteza uzito miaka michache nyuma. Kareena siku zote alikuwa msichana mnono na alipunguza sana filamu ya 'Tashan'. Kwa kweli alitumia yoga kwa kupunguza uzito vizuri sana hivi kwamba alipungua hadi sifuri! Ndio sababu watu wengi wangependa kujua siri ya mazoezi ya yoga ya Kareena Kapoor.
Inaaminika kuwa mazoezi ya yoga ya Kareena Kapoor huitwa yoga moto au yoga ya Bikram. Aina hii ya yoga inaitwa yoga moto kwa sababu inafanywa katika chumba ambacho kimeongeza joto na unyevu. Vipimo vya yoga kawaida hufanywa katika chumba ambacho kina joto hadi digrii 105 F na ina unyevu wa asilimia 40. Joto la ziada na unyevu wa chumba husaidia kunyoosha misuli yako na kikao cha joto kinakuwa kifupi.
Workout ya yoga ya Kareena Kapoor inajumuisha dakika 90 za yoga kubwa kwenye chumba chenye joto. Alifanya mazoezi fulani ya yoga kufuatia ambayo, pia alipitia mchakato wa kupoza kwa kutafakari. Workout ya yoga ya Kareena Kapoor ilimalizika kwa kufanya pranayama na kapalbhati ambazo zote ni mazoezi ya kupumua.
Hapa kuna pozi rahisi za yoga na hatua ambazo unapaswa kufuata ili kujaribu mazoezi ya yoga ya Kareena Kapoor.
Chumba cha joto
Aina ya yoga Kareena Kapoor iliyofanyika ilifanyika katika chumba chenye joto na unyevu. Unaweza kuwasha hita kwenye chumba chako cha mazoezi lakini hakikisha unatunza joto linalofaa.
Jitayarishe
Joto huwa rahisi zaidi kwa sababu ya chumba chenye joto. Joto ni mfululizo wa mazoezi ya kunyoosha na hata mazoezi kadhaa ya moyo kama kukimbia kwenye treadmill.
Surya Namaskara
Surya namaskara ni sehemu muhimu zaidi ya yoga ya nguvu. Inafanya kazi kwa kila sehemu ya mwili wako na kwa hivyo, hii ndio pozi ya kwanza ya yoga inayofuata joto.
Naukasana
Naukasana au poose ya mashua hufanywa ili kuondoa mafuta ya tumbo. Lazima uinue mwili wako wa juu na miguu kuunda boti. Inanyoosha misuli yako ya tumbo na husaidia kupata tumbo lenye gorofa.
Bhujangasana
Bhujangasana pia huitwa pozi ya Cobra. Kwa pozi hii ya yoga lazima uweke mwili wako wa chini kimya na kuinua mwili wako wa juu kama kichwa cha nyoka. Mkao huu wa yoga huimarisha misuli yako ya nyuma.
Parvatsana
Kwa mkao wa Parvatsana au Mlima lazima ukae kwenye pozi la lotus kisha unyooshe mikono yako juu kuwaleta pamoja kama mlima. Mkao huu hufanya kazi kwenye misuli yako ya mkono.
Virabhadra
Mkao huu wa yoga pia huitwa pozi ya shujaa. Virabhadra asana hunyosha misuli yako ya mguu na husaidia kupunguza mapaja yako.
Pranayama
Hii ni sehemu ya mchakato wa kupoza baada ya kazi. Lazima ukae na miguu yako imekunjwa na upumue kwa kina ili kutoa mvuke baada ya mazoezi.
Kapalbhati
Kapalbhati ni zoezi la kupumua ambalo unapumua kupitia pua yako na kutoa pumzi na vicheko vya tumbo. Hii husaidia kupata tumbo lenye gorofa. Inasemekana kuwa Kareena Kapoor alifanya zaidi ya kapalbhatis 100 kwa siku.
