Sema cumin, na wazo tu la viungo hivi vya kunukia hujaza mioyo yetu na furaha. Kipendwa cha upishi, mimea hii inayopendwa vizuri hufanya kuongeza kwa maandalizi ya spicy. Huku India inapendwa sana katika supu za kari na dengu, ina sehemu kubwa katika vyakula vya Mexican, Afrika, na vyakula vingine vya Asia pia.
Kando na ladha yake ya joto na ya udongo, ambayo hufanya cumin kupendwa sana ni wingi wa faida za afya ambayo inatoa. Cumin detox kinywaji, inajulikana kama jera maji katika kaya za Wahindi, ni tiba ya kitamaduni ambayo imepitishwa kwa vizazi kama udukuzi mzuri wa bibi-mojawapo ya faida inayotafutwa sana kuwa jeera maji kwa kupoteza uzito .
Jeera water kwa ajili ya kupunguza uzito ni dawa maarufu kwani sio tu husaidia mtu kumwaga pauni kwa kasi ya haraka na yenye afya bali pia hutengeneza wasifu wa mtu kwa njia chanya. kupunguza cholesterol mbaya . Hapa kuna zaidi juu ya jinsi matumizi ya mara kwa mara ya cumin husaidia kupunguza uzito na kukuza afya kwa ujumla:
Cumin ina kalori chache: Kijiko kimoja cha chai cha bizari, ambacho ni takriban gramu 20 hadi 21, kina takriban kalori nane. Kwa hivyo, kunywa maji ya cumin kutatoa faida kumi za kiafya bila kuongeza kalori zozote za ziada.
Kidokezo: Ongeza cumin za kukaanga kwenye mboga zako za kijani ili kuwapa kalori ya chini uboreshaji wa ladha.
Inasaidia digestion: Cumin imeshinda kama tiba ya jadi kwa tatizo la usagaji chakula s. Mboga huu, pamoja na harufu yake kali na ladha, huja na faida kubwa kwa afya ya utumbo. Inakuza enzymes za kongosho zinazosaidia katika mchakato wa digestion. Mchanganyiko unaoitwa thymol unaopatikana katika jira huchochea tezi za mate. Hii hurahisisha zaidi mchakato wa usagaji chakula kwa kukuza mgawanyiko wa virutubishi changamano kama vile mafuta, sukari na protini, kwa utendaji kazi wa matumbo laini. Hii inasaidia kupambana na matatizo kama vile kukosa chakula , kuhara, na kichefuchefu.
Kidokezo: Ili kupunguza usumbufu wowote wa mmeng'enyo, chemsha cumin na mdalasini na unywe kwenye mchanganyiko huu kwa misaada.
Cumin ni carminative: Kwa kuwa ni chanzo kikubwa cha nyuzi za lishe, utumiaji wa mimea hii huondoa gesi tumboni, i.e. mkusanyiko wa gesi. Hii husaidia kuzuia uvimbe, ambayo inaweza kusababisha uvimbe wa tumbo.
Kidokezo: Kunywa maji yanayotokana na cumin baada ya kula chakula kizito.
Huongeza kimetaboliki: Cumin ni chanzo kikubwa cha vitamini na madini ambayo kuharakisha kimetaboliki , ambayo kwa upande husaidia mwili kuchoma kalori zaidi.
Kidokezo: Timu ya cumin na limao kwa matokeo bora.
Huondoa sumu mwilini: Vipengele kama vile cumin aldehyde, thymol na fosforasi hutumika kama mawakala mzuri wa kuondoa sumu. Kwa hivyo, maji ya jeera kwa kupoteza uzito pia husaidia katika kusafisha sumu nje ya mfumo.
Kidokezo: Anza siku yako na maji ya cumin-turmeric safisha mfumo wako na kukuza digestion.
Inatoa faida za kuzuia uchochezi: Misombo ya bio-active katika cumin ni chanzo cha mali zake za kupinga uchochezi. Kuivuta husaidia kuzuia uvimbe ambao unaweza kusababisha unene unaosababishwa na uvimbe.
Kidokezo: Kunywa jeera kwenye maji ya uvuguvugu ili kupunguza uvimbe.
Huweka viwango vya sukari kwenye damu: Cumin inakuja kama ajabu kiungo cha kupoteza uzito kwa watu ambao wanapata changamoto ya kumwaga paundi kutokana na upinzani wa insulini, ambayo husababisha viwango vya juu vya sukari kwenye damu. Kirutubisho cha phytonutrient katika jira kiitwacho thymoquinone may kusaidia kupunguza viwango vya sukari , kusaidia katika udhibiti bora wa uzito.
Kidokezo: Kunywa maji ya cumin kwenye tumbo tupu ili kupunguza viwango vya sukari ya damu.
Soma pia: Hapa ni Jinsi ya Kupunguza Uzito Nyumbani
Huongeza Kinga: Wingi wa vitamini C , chuma na nyuzi lishe katika jira huifanya kuwa nyongeza bora lishe ya kuongeza kinga . Spice hii yenye ladha pia huja na mali ya antiviral na antibacterial. Kwa hivyo, matumizi ya mara kwa mara ya maji ya jeera kwa kupoteza uzito pia yatakuza afya yako kwa ujumla kwa kupigana matatizo ya msimu kama baridi na kikohozi.
Kidokezo: Umechoshwa na maji ya jeera? Jijumuishe na kikombe cha kuanika cha maziwa yenye ladha ya cumin usiku kwa kuongeza kinga yako . Tamu na asali kwa ladha iliyoimarishwa.
Hapa kuna njia mbili za kupendeza za kutengeneza maji ya jeera kwa kupoteza uzito:
Maji yanayotokana na Cumin
Hatua ya 1: Loweka kijiko cha nusu cha mbegu za cumin kwenye glasi moja ya maji na uiache usiku kucha.
Hatua ya 2: Chuja mbegu na utenganishe maji ambayo sasa yatakuwa na tint ya manjano-kahawia.
Hatua ya 3: Changanya katika kijiko kimoja cha asali.
Hatua ya 4: Kunywa kwenye tumbo tupu.
Cumin, mdalasini na mchanganyiko wa manjano
Hatua ya 1: Chukua kikombe kimoja cha maziwa kwenye sufuria.
Hatua ya 2: Ongeza kijiko kimoja cha unga wa cumin, kijiko cha nusu unga wa mdalasini na Bana ya manjano kwenye sufuria.
Hatua ya 3: Kuleta kwa chemsha na kumwaga mchanganyiko katika kikombe, kwa kutumia kichujio.
Hatua ya 4: Kunywa vuguvugu baada ya kula chakula cha mchana.
Jeera Maji kwa Kupunguza Uzito: Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Swali. Vinginevyo, je, ninaweza kunywa maziwa ya kumini kwa ajili ya kupunguza uzito?
KWA. Ingawa maji ya jeera kwa kupoteza uzito ni dawa inayotafutwa sana, kwa kuzingatia asili yake rahisi, mara moja inaweza kuchagua chaguo tajiri zaidi na ladha kama vile maziwa ya cumin na chai ya cumin. Hapa kuna kichocheo cha kukufanya uanze:
Cumin coriander maziwa
Hatua ya 1: Chukua vijiko viwili vya mbegu za cumin, kijiko kimoja cha chai mbegu za coriander , na nusu ya kijiko cha pilipili nyeusi, na kaanga pamoja.
Hatua ya 2: Ongeza vipande viwili vya kadiamu iliyosafishwa kwenye mchanganyiko huu.
Hatua ya 3: Mara baada ya kilichopozwa, saga mchanganyiko huu katika fomu ya poda.
Hatua ya 4: Ongeza nusu kijiko cha kijiko cha unga huu katika kikombe kimoja cha maziwa, na ulete kwa chemsha.
Hatua ya 5: Mimina maziwa kwenye kikombe kwa kutumia kichujio na unywe kinywaji hiki polepole.
Hatua ya 6: Hifadhi poda iliyobaki kwenye chombo kisichopitisha hewa kwa matumizi ya baadaye.
Soma pia: Vidokezo vya kupoteza mafuta ya tumbo
Swali. Je, ninaweza kutumia bizari kwa mada ili kurahisisha usagaji chakula?
KWA. Changanya matone machache ya mafuta muhimu ya cumin katika mafuta ya nazi na uikate kwenye tumbo lako kwa misaada. Hii inaweza kusaidia kupunguza matatizo ya mara kwa mara ya usagaji chakula. Hata hivyo, jaribu kuingiza cumin katika mlo wako wa kawaida ili kuimarisha digestion na kuweka uzito wa ziada. Mbali na hilo, kunywa maji ya jera , mtu anaweza kujumuisha jeera kwa urahisi katika chakula. Jeera rice, jeera daal, mboga za kukaanga na jeera ni baadhi ya chaguo unazopendelea.
Q. Ni wakati gani mzuri wa kunywa maji ya jeera kwa kupoteza uzito?
KWA. Wakati jeera zinazotumiwa wakati wowote wa siku zitasaidia katika kupoteza uzito, kwa matokeo bora mtu anapaswa kunywa maji ya jeera kwanza asubuhi . Hii inakuza digestion yenye afya, huzuia uvimbe, na husaidia kupunguza uzito.
