JE! NI SALAMA KUTUMIA AMLA WAKATI WA UJAUZITO?

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Uzazi wa ujauzito Kujifungua Ujauzito oi-Swaranim Sourav Na Swaranim sourav mnamo Februari 13, 2019

Wakati mwanamke ana mjamzito, homoni zake ziko juu, na kumfanya atamani vitu anuwai vya chakula ambavyo hakuwahi kula kabla ya hiari. Katika trimester ya kwanza, mama anayetarajia hupata ugonjwa wa asubuhi na dalili za kutapika. Kwa kawaida, anatamani chakula cha siki ambacho kinazuia vipindi vyake vya kutapika. Amla au jamu ni moja wapo ya suluhisho la tamaa hizi.

Amla ina rangi ya kijani kibichi na nyepesi, ambayo inaonekana sawa na limau. Ni tunda la juu ambalo lina ladha tamu na siki. Ni chanzo bora cha vioksidishaji na vitamini C. Pia ina virutubisho vyenye afya kama chuma, kalsiamu na fosforasi. Ndio sababu amla daima amepata nafasi maalum huko Ayurveda tangu nyakati za zamani.

Katika kifungu hiki, tutachunguza mambo yote ya beri hii yenye afya na ikiwa ni sawa kula wakati wa uja uzito.

Faida za kiafya za Amla wakati wa ujauzito

1. Hutoa unafuu kutoka kwa kuvimbiwa

Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula umezimwa wakati wa ujauzito. Shida kama kuvimbiwa na haemorrhoids huwa maumivu ya kawaida ^[1] . Kwa kuwa amla ina nyuzi nyingi, hutumika kama chanzo cha kushangaza kuponya utumbo na kurekebisha tofauti. Utumbo, kutapika, asidi inaweza kupunguzwa kwa kiwango cha kupuuzwa ^[5] .

2. Hufufua na kuhuisha mwili mzima

Wakati wa ujauzito, mwili wa mama hufanya kazi kwa muda wa ziada ili kujilisha pamoja na mtoto. Mwili unaweza kuchoka kwa urahisi kutoa damu ya ziada na homoni za ujauzito. Kichefuchefu inaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Amla huongeza nguvu na hupa mwili uliochoka nguvu inayofaa, na hivyo kufufua kinga ^[mbili] .

Ladha tamu-tamu ya amla ina jukumu muhimu katika kudhibiti dalili za kichefuchefu. Inaweza kuchukuliwa kama juisi au kuliwa mbichi, na nguvu ya mwili polepole itaboresha kwa muda.

3. Inatoa sumu mwilini

Amla ina kiasi kizuri cha maji. Kwa hivyo, wakati unatumiwa, mwili huhisi hamu ya kukojoa mara nyingi. Pia, amla ni antioxidant inayofaa. Inatoa sumu mwilini kwa kuondoa amana za zebaki, radicals bure na sumu hatari kupitia mkojo. Kwa hivyo kula jamu kila siku kungehakikisha kuwa kijusi hupokea usambazaji wa damu safi na oksijeni kila wakati ^[3] .

4. Huongeza mfumo wa kinga

Jamu ni kioksidishaji na inaweza kuongeza mfumo wa kinga. Ni kawaida kushughulikia maambukizo kama mafua ya kawaida, baridi, kukohoa, maambukizo ya njia ya mkojo, n.k wakati wa ujauzito ^[6] . Kiasi kikubwa cha vitamini C husaidia katika kupambana na magonjwa kama haya na kudumisha afya. Inajenga upinzani ndani ya mwili ikiwa inatumiwa kila siku.

Amla pia inawezesha ujauzito baada ya ujauzito. Hii inatoa faida iliyoongezwa kwa mtoto kulisha maziwa ya mama ya kuongeza kinga.

5. Kuzuia ugonjwa wa kisukari cha ujauzito

Hata kama akina mama hawakuwa na historia ya ugonjwa wa kisukari kabla ya ujauzito, bado wana uwezekano wa kupata ugonjwa wa sukari. Wakati homoni za ujauzito zinaingiliana na utendaji wa kawaida wa mwili na kuvuruga insulini, aina hii ya ugonjwa wa sukari inaweza kutokea. Amla ana uwezo mwingi wa kupambana na ugonjwa wa kisukari ambao unaweza kurekebisha mtiririko wa insulini na kuondoa ugonjwa wa kisukari cha ujauzito kwa muda.

6. Inaboresha macho na kumbukumbu ya mtoto

Amla ni chakula bora kinachoweza kutumiwa kuongeza nguvu ya ubongo na macho. Imejulikana kuboresha kazi za utambuzi na kumbukumbu. Kunywa kikombe cha juisi ya amla kila siku kunaweza kumnufaisha mama na mtoto pia.

7. Husaidia katika kudhibiti edema

Jamu ina mali ya kupambana na uchochezi na misaada katika mzunguko mzuri wa damu ^[7] . Wanawake huwa na shida ya kuvimba mikono na miguu wakati wa ujauzito, ambayo husababisha usumbufu mkubwa na maumivu. Kula amla kila siku kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwa kuongeza mtiririko wa damu, na hivyo kufanya dalili kuwa rahisi kwa akina mama wanaotarajia.

8. Inasimamia shinikizo la kawaida la damu

Shinikizo la damu wakati wa ujauzito kamwe sio ishara nzuri. Inaweza kusababisha shida kadhaa baadaye kama mtoto mchanga mapema, kuharibika kwa mimba, nk Amla ana vitamini C nyingi, ambayo ni antioxidant bora kutanua mishipa ya damu. Hii inafanya shinikizo la kawaida la damu, na hivyo kuongeza nafasi za kuzaa salama kwa mtoto.

9. Hutoa kalsiamu

Mwili wa mama huanza kutamani kalsiamu zaidi wakati wa ujauzito, kwa sababu ni virutubisho muhimu vinavyohitajika katika malezi ya meno na mifupa ya kijusi. Ikiwa mama hatumii kiwango sahihi cha kalsiamu mwilini mwake, kijusi kinachokua kitatoa mahitaji yake kutoka kwa mifupa ya mama. Atakuwa amemaliza kalsiamu na anaweza kuwa katika hatari kubwa ya ugonjwa wa mifupa. Amla ni chanzo bora cha kupata kalsiamu inaweza kumsaidia mama kupona kwa urahisi na kukidhi mahitaji yake yote ya mwili.

10. Huponya maradhi ya asubuhi

Wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, mama anaugua vipindi vya kutapika, kichefichefu na ugonjwa wa asubuhi. Anatamani chakula kitamu zaidi na chenye siki, na anahisi kuburudika kwa matumizi. Amla ni bora kupunguza dalili za kutapika inasaidia mwili kuwa na nguvu na kupona kutokana na kupoteza hamu ya kula. Ugonjwa wa asubuhi unaweza kudhoofisha kabisa mama kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini. Amla hutengeneza na maji yake mengi.

11. Huzuia upungufu wa damu

Mtoto anahitaji damu ya ziada wakati wa ujauzito. Kwa hivyo, mwili wa mama unahitaji kutoa mara mbili ya idadi ya seli nyekundu za damu kuliko ilivyo kawaida. Amla ina idadi nzuri ya chuma na vitamini C. Vitamini C ina sababu muhimu katika kunyonya chuma zaidi wakati wa ujauzito, na hivyo kuchangia afya njema ya mtoto. Juisi ya Amla ni bora sana katika kupambana na upungufu wa damu wakati wa awamu hii inarekebisha mzunguko wa damu na viwango vya hemoglobini kwa kiwango kikubwa ^[4] .

Athari zinazowezekana za Matumizi ya Amla Wakati wa Mimba

Amla ana faida nyingi. Walakini, inapaswa kutumiwa kwa kikomo kingine inaweza kusababisha shida kama kuhara, upungufu wa maji mwilini, utumbo na kuvimbiwa. Utunzaji wa busara unapaswa kuchukuliwa ili kuepuka kula wakati fulani.

- Kama amla inatoa hisia ya baridi ndani ya mwili, mama anapaswa kuepuka kula wakati wa kikohozi na baridi, kwani inaweza kuzidisha dalili.

- Amla ana mali ya laxative, kwa hivyo ikiwa mama tayari anaugua kuhara, inaweza kuvuruga utumbo hata zaidi.

- Ni muhimu kuzingatia kuhusu wingi wa matumizi. Ikiwa inaliwa kwa kiasi, amla ni chakula bora na mali nzuri ya uponyaji. Zaidi ya kawaida inaweza kubadilisha uzuri wote.

Ni Amla Ngapi Inapaswa Kutumiwa Wakati Wa Mimba?

Amla moja kwa siku ni ya kweli kwa afya. Kijiko cha poda cha amla kinaweza kuliwa ikiwa kinapatikana, ambayo ni sawa na 4 g. Vitamini C iko kwa idadi ya kutosha katika amla moja.

Amla moja ina vitamini C zaidi kuliko ile iliyopo kwenye rangi ya machungwa. Inayo 85 mg ya vitamini C, ambayo hutoa idadi kubwa wakati wa ujauzito. 100 g ya amla ina 500 mg hadi 1800 mg ya vitamini hii.

Jinsi Ya Kula Amla Wakati Wa Ujauzito

1. Amla inaweza kuchemshwa kwenye syrup ya sukari pamoja na unga wa kadiamu. Hii inaweza kuwa mbadala ya Funzo kwa kachumbari tamu. Amla murabba husaidia katika kukuza afya njema na kinga. Inaongeza hamu ya kula wakati wa uja uzito na husaidia katika kumengenya vizuri. Mama na kijusi hupatiwa nguvu za kutosha. Inawatajirisha wote na vitamini C.

2. Pipi ya Amla, ambayo huandaliwa kwa kuchemsha amla, ni vitafunio vizuri. Inaweza kuhifadhiwa na kuliwa wakati wowote mama anapotamani kitu kitamu-kitamu. Ili kuandaa pipi hii, vipande vya amla vinaweza kuchemshwa ndani ya maji. Baadaye unga wa tangawizi na unga wa cumin unaweza kunyunyizwa pamoja na sukari. Vipande vinatakiwa kuwekwa kwenye jua na kukaushwa kwa siku mbili. Baadaye, inaweza kufungwa kwenye chombo kisichopitisha hewa na kufurahiya wakati wowote inapowezekana. Inaboresha kinga ya mama na mtoto, na kuwapa ngozi nzuri. Pia ni vizuri kuliwa wakati wa kikohozi na baridi.

3. Juisi ya Amla ni sehemu nzuri ya lishe. Mchanganyiko wa vipande vya amla katika mchanganyiko pamoja na asali, maji na pilipili iliyokandamizwa. Bana ya chumvi inaweza kuongezwa ikiwa inahitajika. Massa yanaweza kuchujwa ili kutoa juisi. Mchanganyiko huu mzima unafariji sana mwili. Ingawa amla ina mali ya kupoza, asali hufanya kama wakala wa joto. Inasaidia kuzuia kikohozi na baridi. Huondoa sumu mwilini na hutibu tindikali.

4. Amla supari inaweza kuliwa kama kiburudisha kinywa. Inafaa kudhibiti kutapika na ugonjwa wa asubuhi. Inachochea usiri wa juisi za tumbo, na hivyo kutibu utumbo. Hupunguza maumivu ya tumbo, homa na maambukizo.

5. Poda ya Amla, ambayo ni pato kabisa la amla, ina faida nzuri kiafya kwa nywele, ngozi na afya kwa jumla. Amla safi inaweza kukatwa vipande kadhaa na kukaushwa chini ya jua. Inaweza kuchukua muda kidogo. Walakini, mara tu wanapokauka, wanaweza kusagwa pamoja na kutengeneza poda. Inaweza kutumika wakati wa kupika au kuosha nywele. Inasaidia ukuaji wa nywele na kuondoa magonjwa yoyote ya kichwa. Inayo faida sawa ya kiafya kama amla mpya.

6. Amla kachumbari ni kuumwa haraka ili kukidhi hamu ya ujauzito. Jamu iliyochonwa ina faida kubwa sana kuongeza mfumo wa ukarabati wa seli za mwili, ikiwa kuna majeraha. Inapunguza vidonda vya kinywa. Ini hubaki kulindwa kutokana na uharibifu wowote unaoweza kutokea.

Matumizi ya amla hayana madhara kwa ujumla. Walakini, daktari lazima ashauriwe kabla ya kula chakula fulani wakati wa ujauzito.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Cullen, G., & O'Donoghue, D. (2007). Kuvimbiwa na ujauzito. Mazoezi Bora na Utafiti wa Kitabibu Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
[mbili]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Tathmini ya sumu ya dondoo la matunda ya Emblica officinalis na mali yake ya kupambana na uchochezi na ya bure. Jarida la Pharmacognosy, 11 (Suppl 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., Dash, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Ushawishi wa Amalaki Rasayana juu ya shughuli za telomerase na urefu wa telomere katika seli za damu za binadamu za mononuclear. Jarida la Ayurveda na Tiba Shirikishi, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Ufanisi wa kliniki wa Amalaki Rasayana katika usimamizi wa Pandu (upungufu wa damu upungufu wa damu). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Utafiti wa kulinganisha wa kliniki wa ufanisi wa hypolipidemic ya Amla (Emblica officinalis) na 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin Jarida la India la famasia, 44 (2), 238-242.
[6]Belapurkar, P., Goyal, P., & Tiwari-Barua, P. (2014). Athari za kinga ya mwili za Triphala na sehemu zake binafsi: Mapitio. Jarida la India la sayansi ya dawa, 76 (6), 467-475.
[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Athari ya kuzuia uchochezi ya officinalis ya Emblica katika mifano ya panya ya uchochezi mkali na sugu: ushiriki wa mifumo inayowezekana. Jarida la Kimataifa la Uvimbe, 2014, 1-6.