Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Makomamanga huchukuliwa kuwa moja ya matunda yenye lishe zaidi. Ikiwa unatokea kuwa mjamzito, basi hakika ungetaka kujipa chakula bora na chenye lishe bora. Badala ya kuamini kile wengine wanachosema juu ya nini cha kula na nini usichostahili, unapaswa kufanya utafiti wako mdogo na ujiandalie chati ya lishe bora.
Labda ulipata maoni tofauti juu ya kula makomamanga wakati wa ujauzito. Kila mmoja atakuwa na nadharia zake za kuhalalisha kile anachokiamini na kufuata. Walakini, ni muhimu kabisa kusoma katika ukweli wa kula komamanga wakati unatarajia.
Ulaji wa Lishe Kupitia Makomamanga
Ikiwa una mjamzito na unatafuta kujipatia ulaji wa juu zaidi wa lishe, basi bila shaka ungekuwa umezingatia utumiaji wa makomamanga. Wengi wanapenda makomamanga kwa ladha yake ladha na pia inavyoonekana kuwa moja wapo ya njia bora zaidi kwa vitafunio vyenye utajiri wa kalori kwa maumivu yako kidogo ya njaa.
Madaktari hawajawahi kushauri dhidi ya kula makomamanga, isipokuwa kama una shida ya kiafya kama vile kuwa mzio. Vinginevyo hakuna sababu maalum ya kwanini mjamzito hapaswi kula komamanga, haswa ikizingatiwa jinsi inaweza kukupa wewe na mtoto wako ambaye hajazaliwa virutubisho kadhaa.
Ikiwa una mjamzito na unatamani kitu kitamu, basi wewe ni wachache tu kutoka kwa kunyakua komamanga, au unaweza pia kuchagua kuwa na juisi ya komamanga, kwa njia hii utahakikisha kuwa unakaa maji vizuri pia.
Mahitaji ya Lishe Wakati wa Mimba
Imeelezwa kuwa mwanamke mjamzito anahitaji kalori zaidi ya 300 kila siku, haswa katika trimesters yake ya pili na ya tatu. Wewe, wakati wa mjamzito, unahitaji pia virutubisho vingi. Kwa hivyo, ni bora kuchanganya ulaji wa kalori na lishe kupitia matumizi ya komamanga, ambayo sio ladha tu lakini pia hutoa faida nyingi za kiafya wakati wa ujauzito.
Je! Unafaidikaje Kwa Kula Makomamanga Wakati wa Mimba?
Soma ili ujue faida zingine za komamanga wakati wa ujauzito.
• Shida zinazohusiana na utumbo ni kawaida wakati wa ujauzito. Hasa wakati wa trimester ya mwisho ya ujauzito, kuna uwezekano wa kuteseka kutoka kwa vipindi vichache vya kuvimbiwa. Kuingiza chakula chenye nyuzi nyingi katika lishe yako ndio njia bora ya kutatua shida kama hizo. Makomamanga ni chanzo tajiri cha nyuzi na kuwa na angalau kikombe nusu cha mbegu za komamanga itahakikisha kuwa matumbo yako yamedhibitiwa vizuri, ikikukomboa kutoka kwa wasiwasi unaohusiana na kuvimbiwa.
• Wajawazito kadhaa hupatikana wakisumbuliwa na upungufu wa damu. Ikiwa unakabiliwa na upungufu wa damu wakati wa ujauzito, pamoja na virutubisho vya chuma vilivyoshauriwa na daktari wako, unapaswa pia kuongeza ulaji wa chakula chenye chuma, ambacho kitasaidia viwango vyako vya hemoglobini kuongezeka hadi kawaida. Ukosefu wa chuma wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha maswala kadhaa kama vile leba ya mapema na mtoto kuzaliwa na uzani mdogo. Kula makomamanga kunaweza kuhakikisha kuwa unadumisha ulaji wa chuma unaohitajika kila siku kupitia lishe yako.
• Kunyonya chuma kunahitaji vitamini C mwilini mwako. Makomamanga ni chanzo tajiri cha vitamini C na kuwa nayo kwa kiwango kizuri itahakikisha kuwa mwili wako una uwezo wa kunyonya chuma kutoka kwa virutubisho na vile vile vyanzo vya chakula vyenye chuma kwa njia nzuri.
Hatari Zinazohusishwa na Matumizi ya Makomamanga Wakati wa Mimba
Sasa kwa kuwa tunajua faida za kiafya za kujumuisha makomamanga katika lishe yako ya ujauzito, wacha tuangalie hatari kadhaa zinazohusiana na ulaji wa tunda hili.
• Kazi ya mapema kwa sababu ya kupunguzwa inaweza kusababishwa na ulaji wa dondoo la komamanga, kwa hivyo epuka kuitumia.
• Makomamanga ikiwa hutumiwa katika fomu ya juisi inapaswa kuwa na kiwango kidogo, kwani ina kalori nyingi.
• Ikiwa unatumia dawa yoyote, isipokuwa virutubisho vya kawaida kama chuma na kalsiamu, wakati wa ujauzito, basi ni vizuri kuuliza na daktari ikiwa bado unaweza kuendelea kula makomamanga au la. Kwa kweli, makomamanga yanapaswa kuepukwa ikiwa uko kwenye dawa kama vidonda vya damu au dawa za shinikizo la damu.
Makomamanga Hutumikia Mahitaji ya Lishe Wakati wa Mimba
Unapokuwa mjamzito, mwili wako unahitaji virutubisho kadhaa kama kalsiamu, vitamini D, chuma, protini na folate. Kikombe cha makomamanga cha nusu kinaweza kukupa kalori 72 na miligramu 9 kati ya miligramu 1000 za kalsiamu ambazo mwili wako unahitaji kila siku.
Kiasi hiki cha komamanga pia kitakupa milligram 0.26 kati ya milligram 27 ya mahitaji ya kila siku ya chuma, micrograms 33 za folate kati ya mikrogramu 800 ambazo zinahitajika kwa siku na gramu 1.45 za gramu 71 ya mahitaji ya protini ya kila siku.
Kikombe cha nusu cha komamanga pia huupa mwili wako miligramu 8.9 za vitamini C, ili mwili wako uweze kunyonya chuma kinachotumiwa kupitia chakula na virutubisho.
Kula komamanga katika fomu ya matunda au kama juisi hakika inaweza kukufaidi kwa njia zaidi ya moja, haswa ikiwa una mjamzito. Walakini, ikiwa una wasiwasi wowote, wasiliana na mtaalamu wa matibabu na ikiwa umepewa vidole gumba na daktari, basi endelea na ujishughulishe na tunda hili tamu kadri unavyotaka.
