Je! Kula mayai na ndizi pamoja ni nzuri kwako?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 1 iliyopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 2 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 4 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 7 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Matokeo ya mwisho ya UPSC ESE 2020 yametangazwa
• Sinema Mchezaji wa Shaadi Mubarak Manav Gohil Anajaribu Majaribio mazuri kwa Watengenezaji wa COVID-19 Wanaofanya kazi kwa Nyimbo chache Sambamba
• Fedha Ugawaji wa Juu wa Mazao Huenda Isiwe Chaguo Sahihi: Hapa ni kwanini
• Teknolojia OneWeb Saini MoU Pamoja na Serikali ya Kazakhstan Kutoa Huduma za Broadband
• Michezo IPL 2021: Sangakkara anaunga mkono uamuzi wa Samson wa kubakiza mgomo wa mpira wa mwisho
• Magari Yamaha MT-15 na ABS-Channel-mbili itazinduliwa Hivi karibuni Bei Zilizowekwa Kuongezeka Tena
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Je! Ni hatari kula ndizi na mayai pamoja? Sote tumesikia juu ya mchanganyiko wa chakula anuwai ambayo inapaswa kuepukwa kwani ni mbaya kwako kama nafaka na maziwa na juisi ya machungwa. Maziwa yana protini inayoitwa kasini na juisi ya machungwa ina asidi ya citric, athari kati ya hizi mbili husababisha maziwa kupunguzwa.

Kuzungumza juu ya ndizi, ni chanzo kizuri cha vitamini na madini kama vile magnesiamu na potasiamu ambayo husaidia kudumisha afya njema ya moyo. Kwa kuongezea, hutoa wanga, takriban gramu 1-2 za protini, nyuzi za lishe na kalori zaidi ya 80 ambayo inaongeza mgawo wa nishati.

Mayai pia ni chanzo cha vitamini na madini anuwai kama kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, nk pamoja na viwango vya juu vya protini. Kwa fomu iliyojumuishwa, faida za vyakula vyote ni kubwa. Wacha tuangalie faida kuu za kuwa na ndizi na mayai ya kuchemsha ngumu au katika aina anuwai za sahani.

Kwa watu wanaohusika na shughuli za mwili mara kwa mara, au kwa wale ambao wanajitahidi kufanya mazoezi ya ujenzi wa mwili ili kuimarisha na kukuza misuli ya mwili, mayai ya ndizi yote yatakuwa chakula bora. Kitu pekee cha kuwa mwangalifu, ni kuwa na vyakula hivi vyote baada ya mazoezi, na hakika sio sawa kabla ya kufanya mazoezi. Kwa kuwa mchanganyiko huo unaweza kuwa mzito kwa tumbo, kuwa nao kabla ya kufanya mazoezi magumu ya mwili kunaweza kuweka mzigo mkubwa kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, na hivyo kusababisha utumbo. Hii inaweza kuwa sio wazo nzuri baada ya yote. Ingawa, kwa kuongeza kiwango cha nishati, kuwa na mchanganyiko huu karibu saa moja au zaidi kabla ya kufanya kazi inaweza kuwa chaguo nzuri. Inakwenda mbali katika kutoa lishe muhimu kabla ya mazoezi. Kwa hivyo, kwa wale ambao wanataka kukaa sawa, au kupunguza uzito wakati wa kula afya, hii ni moja ya mchanganyiko bora.

Ndizi na mayai (pamoja na moja kwa moja) kwa kupendeza husaidia kuongeza nafasi za kuzaa. Kwa wanawake wengi wanaoshughulikia shida zinazohusiana na uzazi, vyakula hivi vyote vinaweza kuongeza hali ya uzazi. Ndizi husaidia kudhibiti usawa wa homoni, ambayo ni moja ya sababu kuu za utasa kwa wanawake. Viwango vya chini vya Vitamini D ni sababu nyingine ya utasa kwa wanawake wachache. Maziwa, yenye Vitamini D, husaidia kuhakikisha viwango vinavyohitajika vya Vitamini D ili kuboresha uzazi kwa wanawake kama hao.

Ndizi zote na mayai hutoa faida, ikiwa inatumiwa wakati wa ujauzito pia. Kwa wanawake wanaolalamikia kichefuchefu au ugonjwa wa asubuhi wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, ndizi hutoa Vitamini B6, Potasiamu na Fibre ambayo husaidia kupunguza hali hiyo. Wakati wa trimester ya 2, kuwa na yai ya yai husaidia kukuza brai ya mtoto Ni maoni potofu kwamba kuwa na ndizi na mayai pamoja kunaweza kusababisha maswala yoyote mabaya au mabaya ya kiafya. Kinyume chake, kwa sababu ya faida kadhaa za kiafya ambazo ndizi na mayai hutoa, inaitwa wazo nzuri sana kuchanganya vyakula hivi vyote.

Ndizi ni chanzo kizuri cha vitamini na madini kama vile magnesiamu na potasiamu ambayo husaidia kudumisha afya njema ya moyo. Kwa kuongezea, hutoa wanga, takriban gramu 1-2 za protini, nyuzi za lishe na kalori zaidi ya 80 ambayo inaongeza mgawo wa nishati. Mayai pia ni chanzo cha vitamini na madini anuwai kama kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, nk pamoja na viwango vya juu vya protini. Kwa fomu iliyojumuishwa, faida za vyakula vyote ni kubwa. Wacha tuangalie faida kuu za kuwa na ndizi na mayai ya kuchemsha ngumu au katika aina anuwai za sahani.

Kwa watu wanaohusika na shughuli za mwili mara kwa mara, au kwa wale ambao wanajitahidi kufanya mazoezi ya ujenzi wa mwili ili kuimarisha na kukuza misuli ya mwili, mayai ya ndizi yote yatakuwa chakula bora. Kitu pekee cha kuwa mwangalifu, ni kuwa na vyakula hivi vyote baada ya mazoezi, na hakika sio sawa kabla ya kufanya mazoezi. Kwa kuwa mchanganyiko huo unaweza kuwa mzito kwa tumbo, kuwa nao kabla ya kufanya mazoezi magumu ya mwili kunaweza kuweka mzigo mkubwa kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, na hivyo kusababisha utumbo. Hii inaweza kuwa sio wazo nzuri baada ya yote. Ingawa, kwa kuongeza kiwango cha nishati, kuwa na mchanganyiko huu karibu saa moja au zaidi kabla ya kufanya kazi inaweza kuwa chaguo nzuri. Inakwenda mbali katika kutoa lishe muhimu kabla ya mazoezi. Kwa hivyo, kwa wale ambao wanataka kukaa sawa, au kupunguza uzito wakati wa kula afya, hii ni moja ya mchanganyiko bora.

Ndizi na mayai (pamoja na moja kwa moja) kwa kupendeza husaidia kuongeza nafasi za kuzaa. Kwa wanawake wengi wanaoshughulikia shida zinazohusiana na uzazi, vyakula hivi vyote vinaweza kuongeza hali ya uzazi. Ndizi husaidia kudhibiti usawa wa homoni, ambayo ni moja ya sababu kuu za utasa kwa wanawake. Viwango vya chini vya Vitamini D ni sababu nyingine ya utasa kwa wanawake wachache. Maziwa, yenye Vitamini D, husaidia kuhakikisha viwango vinavyohitajika vya Vitamini D ili kuboresha uzazi kwa wanawake kama hao.

Ndizi zote na mayai hutoa faida, ikiwa inatumiwa wakati wa ujauzito pia. Kwa wanawake wanaolalamikia kichefuchefu au ugonjwa wa asubuhi wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito, ndizi hutoa Vitamini B6, Potasiamu na Fibre ambayo husaidia kupunguza hali hiyo. Wakati wa miezi mitatu ya pili, kuwa na kiini cha yai husaidia kukuza ubongo wa mtoto kwa sababu ya uwepo wa kirutubisho kinachoitwa choline kwenye yai. Kwa kuongeza, inasaidia kufufua ubongo wa mama vizuri.

Hizi ni faida chache ambazo haziwezi kukataliwa za kuwa na ndizi na mayai pamoja, au moja kwa moja. Ikiwa tunazungumza juu ya mapishi maarufu pamoja na ndizi na mayai, keki zilizoandaliwa na ndizi mbivu na mayai ni moja wapo ya mapishi yanayopendelewa zaidi. Chaguzi zingine ni waffles, muffins & flapjacks. Hizi ni chaguzi nzuri kwa kiamsha kinywa au vitafunio, na kawaida hujumuishwa na asali, siki ya maple, syrup ya dhahabu, siagi, sukari, chokoleti chokoleti, karanga, oatmeal au chaguo lolote ambalo huongeza ladha au ubora. Mapishi haya yote ni haraka na rahisi kuandaa. Watu wengine hata wanapendelea kuandaa kugonga zaidi na kuwaweka kwenye jokofu kwa muda wa siku 4-5. Haina kawaida kuathiri ladha ya jumla ya keki, na hufanya kifungua kinywa chenye afya au chaguo la vitafunio pia.

Kulikuwa na habari bandia inayofanya raundi kwenye mitandao ya kijamii muda fulani nyuma. Ilisema- Mtu mmoja alikuwa na ndizi na yai pamoja, na matokeo yake yakawa mabaya kwake, kwani alianguka papo hapo na kufa! Habari hii baadaye ilithibitishwa kuwa uvumi ulioenezwa na seti fulani ya watu wanaotafuta utashi, kwa gharama ya kutuma ujumbe mbaya sana kwa jamii! Kwa hivyo, inashauriwa kujaribu mchanganyiko wa ndizi na mayai kwako mwenyewe, bila kulipa kipaumbele kwa hadithi ambazo hazijathibitishwa na wengine. Ni kweli kwamba watu wengine wana mzio wa vyakula fulani au mchanganyiko wa chakula, lakini hiyo ni maalum kwa mtu, na haiwezi kuchukuliwa kuwa hatari, na sio mbaya kwa wengine.

n kutokana na uwepo wa kirutubisho kinachoitwa choline kwenye yai. Kwa kuongeza, inasaidia kufufua ubongo wa mama vizuri.

Hizi ni faida chache ambazo haziwezi kukataliwa za kuwa na ndizi na mayai pamoja, au moja kwa moja. Ikiwa tunazungumza juu ya mapishi maarufu pamoja na ndizi na mayai, keki zilizoandaliwa na ndizi mbivu na mayai ni moja wapo ya mapishi yanayopendelewa zaidi. Chaguzi zingine ni waffles, muffins & flapjacks. Hizi ni chaguzi nzuri kwa kiamsha kinywa au vitafunio, na kawaida hujumuishwa na asali, siki ya maple, syrup ya dhahabu, siagi, sukari, chokoleti chokoleti, karanga, oatmeal au chaguo lolote ambalo huongeza ladha au ubora. Mapishi haya yote ni haraka na rahisi kuandaa. Watu wengine hata wanapendelea kuandaa kugonga zaidi na kuwaweka kwenye jokofu kwa muda wa siku 4-5. Haina kawaida kuathiri ladha ya jumla ya keki, na hufanya kifungua kinywa chenye afya au chaguo la vitafunio pia.

Kulikuwa na habari bandia inayofanya raundi kwenye mitandao ya kijamii muda fulani nyuma. Ilisema- Mtu mmoja alikuwa na ndizi na yai pamoja, na matokeo yake yakawa mabaya kwake, kwani alianguka papo hapo na kufa! Habari hii baadaye ilithibitishwa kuwa uvumi ulioenezwa na seti fulani ya watu wanaotafuta utashi, kwa gharama ya kutuma ujumbe mbaya sana kwa jamii!

Kwa hivyo, inashauriwa kujaribu mchanganyiko wa ndizi na mayai kwako mwenyewe, bila kulipa kipaumbele kwa hadithi ambazo hazijathibitishwa na wengine. Ni kweli kwamba watu wengine wana mzio wa vyakula fulani au mchanganyiko wa chakula, lakini hiyo ni maalum kwa mtu, na haiwezi kuchukuliwa kuwa hatari, na sio mbaya kwa wengine.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti