Ni nani asiyetaka kujisikia daima kuimarishwa, uzalishaji na upendo na mwili waliomo? Hiyo ni ahadi ya biohacking , taaluma inayotegemea sayansi ambayo inalenga kufanya mazoezi yako kuwa ya ufanisi iwezekanavyo. Nilitembelea Boresha Maabara , kituo cha mazoezi kilicho na maeneo huko Beverly Hills na Santa Monica, ambapo unatakiwa kupata zaidi kutokana na muda na juhudi kidogo.
Ilianzishwa na Dave Asprey, mjasiriamali wa Silicon Valley ambaye hapo awali alipata umaarufu kama muundaji wa shauku ya ustawi. Kahawa isiyo na risasi , Uboreshaji wa Maabara hutumia dhana inayoitwa kipimo cha chini kabisa cha ufanisi (MED), ambacho kinahusisha kupata kipimo kidogo zaidi kinachohitajika ili kutoa matokeo bora. Kwa kutumia vifaa vya baadaye vya maabara, ningeweza kupata matokeo sawa ya kisaikolojia huku nikitumia muda mchache zaidi kwenye ukumbi wa mazoezi. Je, una muda zaidi wa kutumia Netflix? Nihesabu.
INAYOHUSIANA: Uponyaji wa Nishati Umeingia Rasmi kwenye Mfumo Mkuu na Tuko Hapa kwa ajili Yake
Zeke RuelasMazoezi
Kwanza, nilikutana na mkufunzi wangu, ambaye alichukua uzito wangu (gulp) kwa kutumia si mizani bali mashine ya InBody, aina ya ukandamizaji wa kielektroniki ambao unasimama juu yake ukiwa umeshika mikono ili mashine iweze kusukuma mkondo wa umeme kupitia mwili wako. Sikuhisi umeme wowote, lakini nilishtuka kidogo wakati usomaji wangu wa kibayometriki uliporudi na pendekezo kwamba nipoteze pauni saba. Ahem.
Ifuatayo, niliendelea na mazoezi. Kwanza, niliketi juu ya baiskeli ya ajabu ambayo inaonekana sawa na baiskeli ya Peloton. Mazoezi yangu yalichukua dakika tisa tu, ambapo sauti ya mwanamke tulivu na yenye lafudhi ya Uingereza (ambayo ningependa ningeajiri ili nisome hadithi za wakati wa kulala) iliniongoza kwenye mazoezi kupitia vipokea sauti vinavyobanwa kichwani. Sauti hiyo ilieleza kwa utulivu kwamba nilikuwa nikikanyaga nyakati za zamani na kisha ghafla… simbamarara alikuwa akinifukuza. Corny, ndio, lakini ilinitia moyo kukimbia. Upinzani ulikuwa mzito sana, lakini kwa muda mfupi kama huo, uliweza kudhibitiwa kabisa.
Jumla ya muda: dakika 9
Kisha, niliketi juu ya kile kilionekana kama benchi ya kawaida ya chumba cha uzani, isipokuwa hakukuwa na uzani, tu pala la kukandamiza. Nilitumia kufanya vyombo vya habari vya kifua, safu na vyombo vya habari vya mguu. Nilifanya marudio sita tu ya kila moja, lakini sikuwa na jinsi ningeweza kushughulikia zaidi—mashine hurekebisha uzito kila wakati kulingana na kile unachoweza kushughulikia na kufuatilia kiwango chako cha juu zaidi. Tofauti na mashine za kawaida za mazoezi, ambazo zina upinzani katika mwelekeo mmoja tu, hii imeundwa ili lazima usukuma dhidi ya upinzani. zote mbili maelekezo.
Jumla ya muda: dakika 5
Hatimaye, nilifanya mfululizo wa baridi wa HIIT, ambao niliketi juu ya kile kinachoonekana kama baiskeli ya kazi na kuweka miguu yangu wazi kwenye paneli za chuma za gorofa. Mkufunzi aliweka pingu za kukandamiza kwenye mikono yangu yote miwili na kuzunguka mapaja yangu. Niliegemea nyuma kwenye pedi baridi ya kukandamiza ambayo hapo awali ilikuwa—kama ilivyotarajiwa—freakin’, na nikaanza kusukuma na kuvuta kanyagio cha mguu na mkono. Nilibadilisha vipindi vya kusonga kwa mwendo wa kasi na mbio za mara kwa mara za sekunde 15 hadi 30. Wakati wa nusu, mapaja yangu yalikuwa yanawaka, ambayo ina maana kwa kuwa mazoezi haya mafupi yanapaswa kuwa sawa na masaa matatu ya mazoezi makali. Lakini hey, kama Tiffany Haddish alinusurika na tabasamu ...
Jumla ya muda: dakika 15
Wakati nilihisi kama singeweza kuchukua mengi zaidi, ilikuwa wakati wa kupona. Nilijilaza juu ya meza iliyokuwa na pedi ile ile ya kukandamiza baridi juu yake. Wakati ubaridi ulituliza miguu yangu iliyokuwa ikiungua, paneli ya taa za infrared za LED-ambazo niliambiwa zilisaidia kuvimba - zilielea juu ya uso wangu. Nikiwa nimefumba macho, nilijiwazia nilikuwa kwenye bwawa la kuogelea huku jua la joto likiwaka usoni mwangu.
Jumla ya muda: dakika 10
Zeke RuelasFinya Kubwa
Nilijifunza kuwa kuvimba ni asili ya mwili wako, majibu ya kinga baada ya Workout, ambayo sio jambo baya. Walakini, kama Makamu wa Rais wa Uboreshaji wa Labs na programu, Amanda McVey, alinielezea, ni sugu uvimbe ambao unaweza kusababisha mambo kama vile kupata uzito, ukungu wa ubongo na uvimbe. Kinga moja dhidi ya kuvimba kwa muda mrefu ni massage. Ili kupata ahueni baada ya mazoezi, nilijilaza na mkufunzi wangu akanifunga zipu kwenye kile kinachoonekana kama suruali ya mwanamume mrefu sana. Kwa takriban dakika kumi, suruali hizi zilinibana mwili wangu, zikipanda kutoka chini hadi juu kabla ya kuachia. Ilikuwa ni kama kuvaa kibano cha shinikizo la damu kwenye sehemu ya chini ya mwili wangu wote na ilikuwa ya kustarehesha ajabu.
Wakati huo huo, bomba lenye mvuke wa maji liliwekwa chini ya pua yangu ili kusaidia kutengeneza seli. Hakukuwa na harufu nzuri, kwa hivyo nilivuta pumzi kwa undani, hata kama sikuelewa kikamilifu sayansi ya kwanini hii ilikuwa bora kuliko wastani wa maji ya kunywa.
Jumla ya muda: dakika 10
Zeke RuelasTangi la Kuelea lisilo na Maji
Sasa nenda kwenye ganda kubwa linalozunguka takriban mara kumi kwa dakika ili kuiga hisia inayoelea, hakuna maji yanayohitajika. Je, hiki kinaweza kuwa kifaa cha kunifikisha katika hali ile niliyotamani ya Zen ambayo sikuwahi kufikia kupitia kutafakari kwa kawaida? (Na si kurudisha kumbukumbu za safari ya kanivali ya Gravitron ambayo ilikuwa ikinitia kichefuchefu nilipokuwa mtoto?)
Mkufunzi wangu aliweka blanketi yenye uzito juu ya mwili wangu nilipokuwa nimelala ndani ya ganda. Kisha akaniwekea miwani (iliyotoa taa nyangavu tofauti) na vipokea sauti vya masikioni (vilivyocheza sauti za kutuliza za maji na milio ya ndege). Niliambiwa nifumbe macho huku kifuniko cha lile ganda kikinifunika.
Sikuhisi kama nilikuwa nikizunguka lakini badala yake, kama jina linavyopendekeza, nikielea. Akili yangu, ambayo huwa inakimbia maili moja kwa dakika, ilitatizika kuangazia chochote isipokuwa misururu mingi ya mwanga ilinisumbua nilipoona milipuko tofauti ya rangi na muundo. (Hivi ndivyo ninavyofikiria safari ya asidi inaweza kuonekana.) Nilipata hali ya utulivu ya kina, na wakati fulani niliona mboni zangu zikisonga kwa nguvu, kama kile kinachotokea (lakini kwa kawaida hujui) wakati wa usingizi wa REM. Nilikuwa na maono fulani kama ndoto lakini nilijua vyema kwamba sikuwa nikiota. Ajabu, sawa? Lakini kama mwisho wa masaji mzuri sana, wakati ganda liliposimama na nusu saa yangu ikaisha, nilikuwa nimepumzika na nikiwa na shauku ya kufanywa.
Jumla ya muda: dakika 30
Zeke RuelasMatibabu ya Cryotherapy
Nilivaa sidiria na kaptula za michezo, nilivaa soksi ndefu, sanda, masikio na barakoa juu ya mdomo wangu kabla ya kuingia kwenye chombo chenye baridi kali chenye ukubwa wa kibanda cha simu (unajua, vitu hivyo ambavyo babu na nyanya zako walikuwa wakivipigia simu. nyingine kutoka). Mkufunzi wangu aliniruhusu kuchagua wimbo kwa dakika tatu ambazo ningetumia kwenye kifaa cha mateso cha digrii 250. Nilichagua X ya DMX Gonna Give it to Ya, kwa kawaida.
Waliniambia cryotherapy hudanganya mwili wako kufikiria kuwa unakufa, ambayo inaonekana ni jambo zuri? Baada ya sekunde chache, nilihisi pini na sindano sehemu zote za mwili wangu zilizokuwa wazi. Nilipojiwazia, Je, hii si ndiyo sababu niliondoka Pwani ya Mashariki? mkufunzi alitangaza redio kusema nilikuwa nusu. Baada ya kugonga DMX kwa shida kwa dakika moja na nusu iliyofuata, mlango huo ulipofunguliwa, nilijiona mshindi. Cryotherapy inapaswa kutolewa endorphins ya kujisikia vizuri na lazima niseme, mara tu ilipoisha, I alifanya kujisikia furaha. Ikiwa ilikuwa ni homoni au ukweli kwamba sikuwa tena nusu uchi na kufungia, siwezi kusema kweli.
Jumla ya muda: dakika 3
Zeke RuelasKitanda cha Mwanga
Baadaye, nilihamia kwenye kitu kinachoitwa REDcharger. Hii ilikuwa njia bora ya uokoaji ya kufuata matibabu ya cryotherapy, kwani inahusisha kuweka mwili wako dhidi ya kitu cha joto. Nililala uchi, nyuma yangu, kwenye jopo la gorofa na taa za LED chini yake. Kwa dakika kumi za kwanza, nilikuwa na kidirisha hicho chekundu (kutoka kwa uzoefu wangu wa baada-baridi wa HIIT) kwenye uso wangu tena. Hii inaonekana ni nzuri si tu kwa ajili ya kurejesha lakini pia uzuri: Inasaidia kwa uzalishaji wa collagen, kumaanisha kuwa inaimarisha nywele na ngozi yako. (Wafanyakazi wawili pale waliniambia jinsi taa za LED zilivyosaidia sana katika ukurutu wao.) Baada ya dakika kumi, kama nguruwe anayechomwa kwenye mate, niligeukia tumbo langu na kuweka uso wangu kwenye sehemu ya kupumzika ya uso. Lazima niseme nilikuwa shabiki wa haya yote kulala chini kama sehemu ya mazoezi yangu.
Jumla ya muda: dakika 20
Niliacha Maabara ya Uboreshaji nikiwa nimepumzika na kuvutiwa na vifaa vyote vinavyoendeshwa na teknolojia walivyo navyo. Sikuwa na jasho kama kawaida baada ya kufanya mazoezi, lakini siku iliyofuata hakika nilikuwa na kidonda. Na usiku huo? Nililala kama mtoto mmoja mkubwa mwenye furaha aliyevunjwa.
Iwapo ungependa kuwa na kipindi chako cha afya ya siku zijazo, unapaswa kutarajia kutumia takriban saa moja katika Uboreshaji wa Maabara kwa matumizi kamili. Sio nafuu, ingawa. Kipindi kimoja ni 0, kwa wastani—na gharama za uanachama hupanda kutoka hapo. Lakini jamani, ikiwa utahack ubongo wako ili kufikiria kwa uwazi zaidi, labda utaweza kumudu baada ya kuwa na wazo kubwa linalofuata la dola milioni? Vyovyote vile, inafaa kupata mashauriano bila malipo, kwa sababu mahali hapa ni kama Disneyland kwa magwiji wanaoongozwa na data wanaozingatia utimamu wa mwili. Inageuka, mimi ni mmoja wao.
Jumla ya muda: Saa 1 na dakika 32
INAYOHUSIANA: Mazoezi ya Nusu Saa (au Chini) Yanafanyika—na Sisi ni Mashabiki wa Haraka
