Jinsi ya Kutumia Triphala Kwa Kupunguza Uzito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Habari Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Triphala ni muundo wa jadi wa ayurvedic ulio na matunda matatu - Amalaki (jamu ya kihindi), Bibhitaki (kitanda cha kitanda), na Haritaki (myrobalan nyeusi). Inasaidia kutunza tumbo, utumbo mdogo na utumbo mpana kwa afya kwa kutoa nje sumu. Hii, kwa upande mwingine, hufaidisha kupoteza uzito, inaboresha kinga, huongeza kimetaboliki na kuzuia maambukizo ya vijidudu. Katika nakala hii, tutazungumzia jinsi ya kupunguza uzito na triphala.

Triphala ni nini?

Triphala ni fomula ya mimea ya zamani ambayo ina mizizi yake nchini India. Inayo matunda matatu ndiyo sababu inaitwa triphala ^[1] . Amla au jamu ya Kihindi ni moja ya matunda na ina virutubisho vingi na husafisha mwili wa sumu. Msaada wa matunda katika kudhibiti afya ya kongosho, husimamia cholesterol na huongeza wiani wa mifupa.

Bibhitaki ni tunda la pili linalosaidia kudhibiti viwango vya cholesterol ya damu na huweka misuli yako, na mifupa kuwa na afya.

Haritaki husaidia kuondoa sumu mwilini na hivyo kusaidia katika kudumisha uzito.

Je! Triphala Inasaidiaje Kupunguza Uzito?

Utapata triphala kwa njia ya poda na vidonge. Kama ilivyoelezwa hapo juu triphala imeundwa na matunda matatu na faida zake ni:

Amla au Amalaki ina vitamini C, antioxidants na huondoa sumu mwilini. Amla ana kiwango cha juu cha nyuzi ambacho husaidia kutoa taka kutoka kwa mwili. Amla pia ina protini ambayo inaweza kusaidia kudhibiti tamaa zako. Mbali na hayo, amla ina faida zingine za kiafya - ni nzuri kwa mapafu, inazuia upungufu wa damu, huongeza kinga na ina mali yenye nguvu ya kufufua. ^[mbili] .

Haritaki ni laxative salama ambayo inaweza kutibu kuvimbiwa. Pia husafisha njia ya kumengenya na huondoa sumu mwilini. Hii inaruhusu mfumo wa mmeng'enyo kusindika chakula haraka, ambayo mwishowe husababisha kupoteza uzito. Inaweza pia kutibu maswala mengine ya kiafya kama shida ya akili na ugonjwa wa sukari ^[3] .

Bibhitaki ina antioxidant, antimicrobial, anti-diabetic, antimicrobial, analgesic, antispasmodic, antihypertensive na mali zingine ambazo huzuia kuunda plaque kwenye mishipa. Bibhitaki pia inazuia uhifadhi wa mafuta na uzito wa maji ndani ya mwili kwa sababu ya uwepo wa asidi ya gallic. Ni kiwanja cha phenolic kilicho na mali ya kupambana na fetma ^[4] .

Triphala huimarisha na husafisha tishu za koloni ambayo husaidia kudhibiti uzani wako. Pia inaangalia kiwango cha cholesterol yako kwa kupunguza cholesterol mbaya, triglycerides na cholesterol yenye kiwango kidogo cha lipoprotein. Hii husaidia kupunguza mafuta mwilini, ulaji wa kalori na kudumisha uzito mzuri.

Faida Nyingine Za Triphala

1. Inayo Mali za Kupambana na uchochezi

Triphala ina antioxidants anuwai kama vile flavonoids, tanini, polyphenols na saponins, vitamini C na misombo mingine yenye nguvu ya mmea. Misombo hii ina uwezo wa kupambana na mafadhaiko ya kioksidishaji yanayosababishwa na itikadi kali ya bure ambayo husababisha magonjwa sugu ^[5] .

Triphala pia imeonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa arthritis, magonjwa ya moyo, kuzeeka mapema, n.k.

2. Hutibu Kuvimbiwa

Triphala hutumiwa kama matibabu ya asili kwa kutibu kuvimbiwa. Inafanya kama laxative ambayo inafuta tumbo lako. Kwa kuongeza, hupunguza maumivu ya tumbo na kujaa damu pia ^[6] .

3. Inaweza Kulinda Dhidi ya Saratani

Triphala ina antioxidants yenye nguvu kama polyphenols na asidi ya gallic, kiwanja ambacho kinahusika na kupigana na saratani ^[7] .

4. Ulinzi dhidi ya magonjwa ya meno

Triphala inahakikisha afya ya meno kwa kuzuia uundaji wa jalada ambayo ni sababu ya kawaida ya kuvimba kwa fizi na mashimo. Pia hupunguza ukuaji wa bakteria mdomoni kwa sababu ya mali yake ya antimicrobial na anti-uchochezi ^[8] .

Jinsi ya Kutumia Triphala Kwa Kupunguza Uzito

Hapa kuna njia chache za kutumia triphala:

1. Poda ya Triphala Na Maji Ya Joto

• Ongeza kijiko cha unga cha triphala kwa glasi ya maji. Loweka mara moja.
• Siku inayofuata, chemsha maji mpaka itapungua hadi nusu. Ruhusu iwe baridi na unywe.

2. Chai ya Triphala

• Chemsha kikombe cha maji na kuongeza kijiko cha unga wa Triphala.
• Chemsha kwa sekunde 30 na uiruhusu ipoe.
• Kabla ya kunywa ongeza matone machache ya maji ya chokaa.

3. Poda ya Triphala Na Maji Baridi

• Ongeza vijiko 2 vya unga wa triphala kwenye glasi ya maji ya kawaida.
• Loweka usiku mmoja na unywe kitu cha kwanza asubuhi.

4. Poda ya Triphala, Mdalasini na Asali

• Ongeza kijiko 1 cha unga wa triphala na kijiti kidogo cha mdalasini kwa glasi ya maji.
• Loweka usiku mmoja na asubuhi iliyofuata, ongeza kijiko cha asali na unywe.

1. [1]Peterson, CT, Denniston, K., & Chopra, D. (2017). Matumizi ya Matibabu ya Triphala katika Dawa ya Ayurvedic. Jarida la dawa mbadala na inayosaidia (New York, NY), 23 (8), 607-614.
2. [mbili]Baliga, M. S., & Dsouza, J. J. (2011). Amla (Emblica officinalis Gaertn), beri wa ajabu katika matibabu na kinga ya saratani Jarida la Uropa la Kuzuia Saratani, 20 (3), 225-239.
3. [3]Ratha, K. K., & Joshi, G. C. (2013). Haritaki (Chebulic myrobalan) na aina zake. Ayu, 34 (3), 331-334.
4. [4]Doan, K. V., Ko, C. M., Kinyua, A. W., Yang, D. J., Choi, Y. H., Oh, I. Y., ... & Jung, M. H. (2015). Asidi ya Gallic inasimamia uzito wa mwili na homeostasis ya sukari kupitia uanzishaji wa AMPK Endocrinology, 156 (1), 157-168.
5. [5]Naik, G. H., Priyadarsini, K. I., Bhagirathi, R. G., Mishra, B., Mishra, K. P., Banavalikar, M. M., & Mohan, H. (2005). Masomo ya vitro antioxidant na athari kali za bure za triphala, uundaji wa ayurvedic na maeneo yake. Utafiti wa Tiba ya Tiba: Jarida la Kimataifa Lililojitolea kwa Tathmini ya Kifamasia na Sumu ya Bidhaa za Asili za Bidhaa, 19 (7), 582-586.
6. [6]Munshi, R., Bhalerao, S., Rathi, P., Kuber, V. V., Nipanikar, S. U., & Kadbhane, K. P. (2011). Lebo ya wazi, utafiti unaotarajiwa wa kliniki kutathmini ufanisi na usalama wa TLPL / AY / 01/2008 katika usimamizi wa kuvimbiwa kwa kazi.Jarida la Ayurveda na dawa ya ujumuishaji, 2 (3), 144-152.
7. [7]Mut-Salud, N., Álvarez, P. J., Garrido, J. M., Carrasco, E., Aránega, A., & Rodríguez-Serrano, F. (2016). Ulaji wa Antioxidant na Tiba ya Antitumor: Kuelekea Mapendekezo ya Lishe ya Matokeo Bora. Dawa ya oksidi na maisha marefu ya seli, 2016, 6719534.
8. [8]Bajaj, N., & Tandon, S. (2011). Athari ya kunawa kinywa cha Triphala na Chlorhexidine kwenye jalada la meno, uchochezi wa gingival, na ukuaji wa vijidudu.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti