Sadaka nyingine nzuri kutoka kwa familia ya mint, mbegu za chia huja na sifa sawa za kupoeza. Ingawa utumiaji wake ulikuwa maarufu sana katika Amerika Kusini ya zamani na Wamaya na Waazteki, uliibuka kama vyakula bora vya kisasa hivi majuzi, na kupata umakini mkubwa na kuongezeka kwa mboga.
Mbegu za Chia ziko juu katika zote mbili, protini na kalsiamu, virutubishi viwili muhimu ambavyo lishe yoyote ya vegan inatatizika kufuata, kwa sababu ya ukosefu wa maziwa na nyama. Kweli, sio hivyo! Pia imejaa nyuzinyuzi, asidi ya mafuta ya omega-3, na mafuta yasiyokolea, ambayo husaidia kuleta utulivu katika viwango vya sukari ya damu, kukuza usagaji chakula vizuri na uimara wa mifupa, na pia kuboresha afya ya nywele na ngozi, anashiriki Aishwarya Sawarna Nir, mwanzilishi wa Global Beauty Secrets. .
Uzuri Misingi Ya Chia Seeds
Soma ili kujua jinsi inaweza kuboresha sura yako:
- Kwa wingi wa antioxidants, mbegu za chia huongeza vizuizi vya ngozi kupigana na radicals bure na uharibifu wa UV, na kuzuia dalili za kuzeeka .
- Faida za baridi za chia hutuliza kuvimba .
- Tajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, mbegu hizi ndogo zina athari ya uponyaji kwenye ngozi hutoa kinga dhidi ya bakteria zinazosababisha chunusi , na husaidia kupunguza madoa .
- Yaliyomo kwenye nyuzinyuzi na protini katika chia kuimarisha mizizi ya nywele na kukuza ukuaji .
- Asidi za amino muhimu katika vifurushi hivi vidogo vya nguvu huboresha afya ya nywele kwa ujumla na huhuisha kuangaza .
Nir anashiriki jinsi unavyoweza kupata manufaa zaidi ya urembo wa mbegu za chia. Fuata mapishi rahisi ambayo yanaweza kuongeza mwonekano wako , njia ya asili:
Pakiti ya Mbegu za Chia kwa Ngozi na Nywele
Mara nyingi, hacks rahisi ndizo zenye ufanisi zaidi. Je, ni kwa namna gani dawa moja ya mbegu ya chia ingefanya kazi nzuri kwa afya ya nywele na ngozi.
Piga yako mask ya mbegu ya chia ya madhumuni yote katika hatua tano rahisi.
1. Chukua vijiko 2 vya mbegu za chia kwenye bakuli
2. Ongeza matone machache ya mafuta ya nazi ya kutiririsha au siagi iliyosafishwa
3. Pasha mchanganyiko huu ili kufikia joto la uvuguvugu linalotuliza
4. Paka unga huu moja kwa moja kwenye kichwa/ngozi yako.
5. Wacha ikae kwa dakika 10 hadi 15 na suuza safi.
Vinginevyo, watu walio na ngozi ya mafuta au nyeti wanaweza kubadilisha mafuta na maji yaliyochujwa na kuloweka mbegu usiku mmoja ili kupata umbile linalofanana na jeli. Uzuri Ndani Nje
Jipatie laini ya chia-banana ili kupakia faida za mbegu bora zaidi.
Viungo:
- Vijiko 2 hadi 3 vya mbegu za chia
- ndizi 1
- kijiko 1 cha poda ya kakao
- oats kijiko 1
- Kijiko 1 cha asali
- Kijiko 1 cha siagi ya karanga
- 200 ml maziwa (Kwa mbadala wa vegan, jaribu almond, soya, au korosho)
Njia:
- Ongeza viungo vyote kwenye blender yako.
- Changanya vizuri, ikiwezekana kwa dakika 2 hadi 4.
- Kutumikia kilichopozwa.
Picha: 123rf
