Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa unajua juu ya matumizi ya kalori, bila shaka ungejiuliza juu ya idadi ya kalori zilizopo katika kila chakula unachokula. Hakuna chochote kibaya kwa kujua juu ya hesabu ya kalori ya vyakula anuwai.
Yai ni chakula chenye afya. Mayai yana kila kitu ambacho kinaweza kutoa uhai na ndio sababu kuku aliye hai hutoka kwenye yai la kuku.
Soma pia: Je! Unaweza Kula Maganda Ya Yai?
Moja ya chaguzi bora za kiamsha kinywa ni yai ya kuchemsha au omelet na kipande cha mkate. Kwa hivyo, ikiwa unataka kujua kila kitu juu ya mayai, soma.
Kalori Katika Yai
Mayai yote hayana idadi sawa ya kalori kwani saizi zao zinatofautiana. Zingine ni kubwa na zingine ni ndogo. Yai kubwa sana huja na kalori 90. Yai ndogo ina kalori karibu 60 ndani yake. Yai la ukubwa wa kati lina kalori 70.
Yai ya kuchemsha
Yai lililofunguliwa huja na kalori 72 na yai lililochemshwa linaweza kutoa kalori karibu 78. Kula yai lililochemshwa ndio njia bora zaidi ya kula yai.
Mayai yaliyopigwa
Ikiwa unasumbua yai na maziwa, hesabu ya kalori ndani yake itakuwa karibu kalori 90-100. Kalori zinaweza pia kutofautiana kulingana na mafuta / siagi / jibini iliyotumiwa katika mchakato. Mayai ya kukaanga huja na kalori 90.
Yolk na yai Nyeupe
Kiini cha yai kina kalori karibu 55. Yai nyeupe ina kalori 17. Nyeupe yai ina protini zaidi ya yai ina vitamini na madini zaidi pamoja na cholesterol.
Kwa nini mayai yana afya?
Maziwa yana protini nyingi na yana asidi zote za amino ambazo ni muhimu kutengeneza hemoglobini, Enzymes, homoni na seli mpya.
Mafuta yenye afya
Wengi wetu hatujui kwamba mayai pia yana asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo ni ya kupinga uchochezi katika maumbile.
Vipi Kuhusu Cholesterol?
Ingawa mayai yana cholesterol, haimaanishi kwamba kula mayai ni hatari kwa afya. Mwili wa mwanadamu unahitaji cholesterol nzuri pia. Kwa upande mwingine, mayai yana vitamini A, B, E, D na K. Mayai pia hutoa Zinc, sodiamu, potasiamu, magnesiamu, chuma na kalsiamu.
