Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Belly Fat kuchoma Workout, Workout rahisi kupoteza Belly fat Watchout VideoJe! Tumbo lako lenye mafuta linakusumbua? Je! Unajitahidi kupata tumbo gorofa haraka? Kweli, hauko peke yako. Mafuta ya tumbo ni shida ya kawaida ambayo watu wanakabiliwa nayo leo na tiba tofauti za nyumbani na viungo haionekani kufanya kazi vizuri. Kwa hivyo, hapa kuna mwongozo wa haraka juu ya jinsi ya kupoteza mafuta ya tumbo kwa wiki 1 kawaida nyumbani.
Kwa sababu ya maisha ya leo ya kukaa na tabia mbaya ya kula, haishangazi kwamba unakua na tumbo lenye mafuta. Na msimu huu wa joto, utakuwa unatoa mashati, suruali fupi na nguo, na utakuwa na wasiwasi juu ya jinsi utaonekana katika nguo hizi.
Jambo muhimu zaidi, kupoteza mafuta hayo mkaidi ambayo hushikamana na kiuno chako hukukumbusha vyakula vyote vilivyosafishwa na haraka ambavyo umejiingiza.
Wakati kuna vidonge vingi na marekebisho ya haraka yanayopatikana leo kwenye soko, ambayo wengi wao hawafanyi kazi au hubeba hatari nzuri za kiafya, kwenda asili kungefanya ujanja.
Kwa hivyo, soma ili ujue jinsi ya kupoteza mafuta ya tumbo kwa wiki 1 kawaida nyumbani.
1. Kula Sehemu Ndogo Mara Nyingi Zaidi
Kula sehemu ndogo siku nzima ni njia nzuri ya kupoteza mafuta ya tumbo kwa wiki 1. Badala ya kula milo mitatu kamili na kupakia mfumo wako wa kumengenya, unapaswa kubadili kula sehemu ndogo karibu masaa 2 hadi 3 kando. Faida za kula sehemu ndogo zitakusaidia kupoteza mafuta ya tumbo na itaongeza kimetaboliki yako, ambayo itawaka mafuta zaidi.
2. Punguza Ulaji wa Vyakula vyenye nyuzi nyingi
Ikiwa wewe ni mtu ambaye mara nyingi huugua utumbo, basi unahitaji kuwa na ulaji mdogo wa vyakula vya nyuzi vinavyosababisha bloat kama vile broccoli, maharagwe, mimea ya Brussels, na kolifulawa. Kupiga maradhi husababisha tumbo lenye mafuta na tumbo lenye kuuma. Mboga yenye nyuzi za juu zilizotajwa hapo juu ni nzuri kwa mwili, lakini inaua mwili wako. Inashauriwa kuziondoa kwenye lishe yako wakati wa wiki 1, kwani husababisha gesi na uvimbe.
3. Ongeza Ulaji wa Matunda na Mboga
Inashauriwa usila mboga mboga na matunda mengi mara moja. Ni bora kula katika sehemu ndogo siku nzima, kwani husababisha tumbo lako kunyoosha. Lakini hakikisha kuwa sahani yako imejazwa na mboga safi na matunda safi ili kukupa idadi ya kutosha ya virutubisho na nguvu. Hii itasaidia katika kuharakisha mchakato wa kupoteza mafuta ya tumbo.
4. Punguza maziwa
Bidhaa za maziwa husababisha gesi isiyo na raha na uvimbe na hii hufanyika kwa sababu watu wengine wana shida kuchimba 'lactose', sukari inayopatikana katika bidhaa za maziwa. Kwa hivyo unapaswa kufanya nini? Inashauriwa uwe na mtindi wazi na ushikamane na sehemu ndogo za maziwa na bidhaa zake.
5. Kula Vyakula vyenye Potasiamu Zaidi
Vyakula ambavyo vina potasiamu nyingi ni parachichi, papai, ndizi, embe, kantaloupe na mtindi. Wana faida kadhaa za kupunguza bloat. Ni kwa sababu potasiamu ni diuretic ya asili ambayo husaidia kupunguza utunzaji wa maji na uvimbe kwenye tumbo. Madini haya yanachanganya na sodiamu ambayo husaidia kudhibiti majimaji karibu na seli zako na hufanya mwili wako kubaki na maji mengi.
6. Kula Zaidi Ya Berries & Karanga
Berries ni vyakula bora vya kupunguza mafuta. Sayansi imethibitisha kuwa matunda huzuia seli za mafuta kuwa kubwa. Pia husaidia seli za mafuta katika kutengeneza 'adiponectin' homoni ambayo husaidia kupunguza uvimbe wakati inapunguza sukari kwenye damu. Kwa upande mwingine, karanga pia husaidia kuweka tumbo lako gorofa. Tumia mlozi, walnuts, korosho, karanga za Brazil, nk, mara moja kwa wiki.
7. Anza siku yako na Smoothie
Smoothies ni njia nzuri ya kukaa na maji na afya. Kwa kweli ni rahisi kutengeneza na moja wapo ya njia bora za kupoteza mafuta ya tumbo kwa wiki 1. Ilipendekeza uwe na laini ya watermelon, kwani tunda hili lina asidi ya amino inayoitwa arginine ambayo inajulikana kupunguza mafuta mwilini na kuongeza misuli ya konda.
Pia, laini ya mananasi ni nzuri kwa kupoteza uzito, kwa sababu tunda hili lina enzyme inayoitwa bromelain ambayo husaidia kuvunja protini na kuzuia marufuku.
8. Tangawizi Kwa Kupunguza Uzito
Tangawizi sio tu misaada katika kutuliza matumbo yako na inapunguza uvimbe lakini pia ni dawa bora ya nyumbani ya gesi. Unaweza kuwa na chai ya tangawizi, au unaweza kuipaka kwenye chai ya kijani kibichi. Pia, tangawizi na chai ya limao ni mchanganyiko mzuri wa kupoteza uzito. Mzizi wa tangawizi hutumiwa kama fomula ndogo kwa sababu mali zake zinakuza kupoteza uzito.
9. Mazoezi ya Cardio
Mazoezi ya aerobic ni silaha kali dhidi ya mafuta ya tumbo. Uchunguzi umethibitisha kuwa mazoezi ya Cardio yanaweza kuondoa mafuta mazito ya visceral yaliyohifadhiwa ndani ya tumbo. Kutembea haraka au kuogelea inapaswa kuwa njia ya kutoka ikiwa unataka tumbo gorofa katika wiki 1. Unaweza kuchukua shughuli za aerobic kwa dakika 10 kwa siku, badala ya kujaribu kufanya mazoezi mara kwa mara kwa muda mrefu kwa kunyoosha.
Viungo vichache vya asili ambavyo vinaweza kusaidia katika kupoteza mafuta ya tumbo kwa wiki 1 ni unga wa tangawizi kavu, siagi, pilipili nyeusi, ajwain, mbegu za cumin na chumvi ya mwamba. Viungo hivi vyote vikichukuliwa pamoja vinaweza kufanya maajabu.
Kiwanja kinachoitwa gingerol kilichopo kwenye tangawizi ni moja wapo ya viungo vinavyojulikana ambavyo husaidia katika kuzuia mkusanyiko wa mafuta ndani ya tumbo. Buttermilk ni kiungo kingine kinachosaidia kuboresha mmeng'enyo wa chakula na husaidia katika kupunguza mafuta ya tumbo.
Njia ya kutumia viungo ni:
- Chukua Bana ya unga kavu ya tangawizi.
- Chukua poda ndogo ya pilipili nyeusi.
- Chukua kijiko kidogo cha unga wa mbegu.
- Bana ya mbegu za cumin poda.
- Kidogo kidogo cha unga wa chumvi mwamba.
- Ongeza viungo hivi kwenye glasi ya siagi.
- Kunywa mara mbili kwa siku.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulifurahiya kusoma hii, tafadhali usisahau kushiriki nakala hii!
MAKALA ZINAZOHUSIANA: Jinsi ya Kupunguza Uzito Na Lishe yenye Saladi yenye Afya
