Jinsi ya Kuboresha Mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula kawaida

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Habari Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Unapohisi njaa, unakula chakula. Mwili wako unavunja chakula na kuubadilisha kuwa virutubisho. Virutubisho hivi hutumiwa na mwili wako kwa njia nyingi. Unapata nguvu yako kutoka kwa vyakula unavyokula.

Kama mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula unapoamua ni nini unachukua kutoka kwa chakula chako, ni bora kuishughulikia kwa uangalifu. Ikiwa mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula unashindwa kuvunja chakula vizuri, mwili wako unashindwa kunyonya virutubisho muhimu kutoka kwa vyakula unavyokula.

Wakati mfumo wako wa mmeng'enyo unashindwa, unaweza kupata shida kama shida ya kuvimbiwa, kuhara , asidi, maumivu ya kichwa, kujaa hewa, viwango vya chini vya nishati na maswala mengi zaidi.

Kwa umri, mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula huwa dhaifu. Kwa kweli, tunatakiwa kubadilisha yetu tabia ya chakula na tabia ya maisha mara moja kwa kila miaka 10 ili kukidhi mabadiliko yanayohusiana na umri mwilini.

Lakini sisi ni nadra kufanya hivyo. Badala yake, sisi huwa tunakula vyakula visivyo vya afya, tunaendelea na tabia mbaya kama sigara na tunaendelea na maisha yaliyojaa mkazo. Kweli, zote zinaathiri vibaya mfumo wako wa kumengenya. Sasa, wacha tujadili jinsi ya kuboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kwa njia ya asili.

Pata Roughage

Kumbuka hii: ikiwa lishe yako ina nyuzi za kutosha, mfumo wako wa kumengenya utafanya kazi yake bila shida. Jumuisha nafaka, matunda na mboga.

Kutii Ishara za Mwili wako

Mwili wako una akili. Inazungumza nawe kila wakati kwa njia anuwai. Wakati unakula, ikiwa mwili wako unakuashiria uache, safisha mikono yako. Wakati mwili wako una njaa, inakuuliza kula chakula. Usisitishe kula kwa wakati na kula kwa idadi ndogo.

Fuata Kanuni ya 80:20

Kula chakula haimaanishi kujaza tumbo lako kwa 100%. Jaribu kujaza 80% ya tumbo lako na uache 20% tupu. Hii kawaida itaboresha digestion.

Jinsi Vyakula Vinavyokuathiri ...

Je! Unajua kuwa mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula unapungua wakati unatumia vyakula vyenye mafuta mengi? Tumia kidogo lakini usizikwe kabisa kwani mwili wako unahitaji mafuta pia lakini kwa kiwango cha chini.

Je! Unapenda Maziwa yenye Chachu?

Utafiti unasema kwamba maziwa yaliyopikwa, siagi na maziwa yaliyotiwa chachu yanaweza kusaidia mchakato wa kumengenya. Wasiliana na daktari ikiwa hauna uvumilivu wa lactose.

Muda

Utafiti unaonyesha kuwa wale wanaokula kwa wakati huwa wanafurahia afya bora ya kumengenya. Kweli, hata ikiwa una shughuli nyingi, jaribu kupata chakula chako kwa wakati kwani mfumo wako wa kumengenya unachukia kusubiri kwa muda mrefu sana.

Kunywa

Maji yana jukumu muhimu katika mchakato mzima wa usagaji. Pata maji ya kutosha badala ya kuacha mfumo wako umepungukiwa na maji kwa muda mrefu.

Fanya Dhabihu

Unapenda kahawa, sigara na bia lakini mfumo wako wa kumengenya unazichukia zote. Ikiwa unaweza kupendelea mfumo wako wa kumeng'enya chakula, acha tabia kama hizo.

Anza Kusonga

Je! Unajua kwamba unapozidi kusonga, ndivyo bora kwa mfumo wako wa kumengenya? Anza kufanya mazoezi kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku.

Sema Hapana Kusisitiza

Dhiki huathiri vibaya mfumo wako wa kumengenya. Jitahidi kuzuia mkazo mwishowe ikiwa unataka kuongeza utumbo wako.

Nunua Mipango Bora ya Bima ya Afya

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti