Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Uso ni sehemu maarufu zaidi ya mwili ambayo wengine hugundua kwanza. Na ikiwa uso wako unaonekana kuwa mnene au kiboko kidogo, basi inaweza kuwa sababu ya kukatishwa tamaa, kwani wengi wetu tunapenda kuwa na sura ndogo za uso. Wakati wanawake na wanaume wanazeeka, sura ya uso hupitia mabadiliko anuwai.
Kwa hivyo, taya yako inaweza kuelezewa kidogo ikiwa kuna mafuta ya ziada katika eneo la taya. Kila mtu pamoja na wanaume na wanawake wanataka taya kali na mashavu, ili kuonekana mzuri. Mifupa ya juu ya shavu na mshale uliotengwa hufafanua uso na kuipatia ukali mkali.
Ili kufikia uso mwembamba, mazoezi ya usoni ni muhimu, kwani kutumia misuli katika uso wako kutafanya taya yako ionekane maarufu zaidi. Mazoezi yatapunguza mafuta usoni mwako na kukuza mashavu yako, na pia kukufanya uonekane mchanga.
Kwa kuwa misuli ya uso ni ndogo sana, watajibu haraka ikiwa unafanya mazoezi kila siku. Ikiwa haujui jinsi ya kupata taya kali na mashavu, anza na mazoezi haya rahisi ya uso.
1. Tumia Taya Yako
Kuna mazoezi anuwai ambayo yanaweza kukusaidia kupoteza mafuta yote ya uso na kuimarisha ngozi kwa muonekano mchanga. Unaweza kujaribu kufungua taya zako kwa upana na kupotosha kichwa chako ambacho kitafanya maajabu kupata taya iliyochongwa.
2. Endelea Kutabasamu Mara nyingi
Kutabasamu kuna faida nyingi na mmoja wao anapata taya iliyochongwa. Kutabasamu ni mazoezi mazuri na inaweza kufanywa wakati wowote. Kutabasamu pia ni kiimarisha kihemko.
3. Kutingisha Shingo
Kutingisha shingo ni moja wapo ya mazoezi bora ya kupiga shavu na taya. Zoezi hili husaidia katika kukaza ngozi ya shingo na kupunguza muonekano wa mikunjo na ngozi inayolegea usoni mwako.
4. Tafuna Gum Kwa Taya Iliyofutwa
Ndio ni kweli! Kutafuna fizi husaidia katika kutuliza misuli ya taya. Ni njia rahisi ya kutumia misuli yako ya usoni kwa sababu inajumuisha harakati nyingi za taya, ambayo husaidia kunoa eneo hilo.
5. Kuvuta Midomo Yako
Kuvuta midomo yako ni zoezi lingine linalofaa, ambalo linapofanywa mara kwa mara linaweza kusaidia kuinua misuli ya uso. Zoezi hili litakufanya uonekane mchanga na mashavu ya juu na taya maarufu.
6. Mazoezi Ya Kutoa Taya
Zoezi la kutoa taya hukupa mashavu ya kuvutia, yenye nguvu na taya kali. Zoezi hili husaidia katika kunyoosha na kufanya kazi kwa misuli karibu na shavu lako, taya, na eneo la midomo.
7. Chin Kuinua
Chin huinua itakusaidia kumwaga mafuta mengi usoni mwako. Zoezi hilo husaidia katika kufanya kazi na kunyoosha misuli ya uso, ambayo ni pamoja na taya na shingo. Unaweza kufanya mazoezi ya kuinua kidevu katika nafasi ya kukaa au kusimama.
8. Uso wa Samaki
Zoezi la uso wa samaki ni moja wapo ya mazoezi rahisi na bora ya uso kwa mashavu ambayo unaweza kufanya wakati wowote. Zoezi la uso wa samaki husaidia katika toning na kunyoosha misuli ya shavu na kwa hivyo, hupunguza ushabiki kutoka kwa uso.
9. Mazoezi ya Hewa ya Kupuliza
Zoezi hili bora hufanya kazi bora katika kupunguza mafuta na itakuruhusu kupata taya kali na mashavu. Inafanya kazi kwa karibu misuli yote ya usoni na inathiri mashavu, taya na misuli ya shingo na kuzipa sauti ili kuonekana wazi.
10. Fumba Macho Yako Kwa Ukali
Hii ni mbinu nyingine ya kukupa shavu kali. Kufumba macho yako vizuri kutakuwezesha kuhisi kupungua kwa misuli yako usoni.
11. Nyoosha Misuli Ya Uso Wako
Zoezi jingine la mashavu makali na taya ya mkato ni kwa kunyoosha uso wako kwa msaada wa mikono. Vuta ngozi yako kwa njia ambayo ngozi yako huenda chini ya mashavu.
12. Massage Uso wako
Kuchochea uso wako kila siku ni njia nzuri ya kuongeza mzunguko wa damu. Tembeza vidole vyako usoni kwa mwendo wa duara kisha usugue taya na mashavu yako kwa sekunde chache, itasaidia ngozi yako kuwa kali.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu
Hatari 10 za kiafya za kuwa viazi kitandani
