Jinsi ya Kufuata Lishe ya Ayurvedic Kwa Kupunguza Uzito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Je! Unatamani kufuata lishe ya ayurvedic ili kupunguza uzito wako? Ikiwa ndio, umekuja kwenye nakala sahihi, kwani tutakuambia jinsi ya kufuata lishe ya ayurvedic ya kupoteza uzito.

Kufuatia lishe ya Ayurvedic itakuruhusu kula chakula kamili au kidogo kusindika na kula chakula cha kukumbuka ambacho kitaongeza afya yako, kuzuia magonjwa, na kudumisha afya yako kwa jumla.

Lishe ya Ayurvedic kweli inategemea mifumo ya ustawi wa Ayurvedic ambayo imeanza miaka elfu tano.

Lishe ya Ayurvedic Je!

Ayurveda ni mazoezi ya ustawi ambayo yalitokea India na yameanza miaka 5000. Neno 'Ayurveda' ni neno la Kisanskriti Ayur linamaanisha maisha na Veda inamaanisha sayansi. Kwa hivyo, inamaanisha sayansi ya maisha.

Ayurveda ina tawi lingine ambalo linajumuisha dawa ya Ayurvedic. Inatafuta kujenga mwili wenye afya na nguvu kupitia safu ya lishe, mtindo wa maisha na mazoezi.

Hizi ndio faida unazoweza kupata ikiwa utafuata lishe ya Ayurvedic:

1. Inaboresha utendaji kwa kupunguza uvimbe

2.Huongeza uzazi na afya ya kijinsia

3. Inaboresha afya ya utumbo

4. Inakuza digestion na michakato ya metabolic

5. Ukimwi katika usimamizi wa uzito

6. Huongeza utokomezaji wa sumu

7. Hutuliza mwili wako

Katika Ayurveda, doshas vata tatu, kapha na pitta hufanya katiba ya mwili. Doshas hizi zinawasiliana na mielekeo tofauti, aina za mwili, mahitaji ya lishe na tabia za utu. Kila dosha ina vitu vitano vya msingi - ether, hewa, maji, moto na ardhi. Kila mtu ana mchanganyiko wa kipekee wa dosha tatu ambazo huamua tabia zao za mwili na kisaikolojia.

Wacha tueleze kila dosha kwa undani hapa:

• Vata - Mtu mwenye aina ya mwili wa vata huwa mwembamba, ana mifupa midogo, anajitahidi na mmeng'enyo na hautoi uzito kwa urahisi.
• Kapha - Wale walio na aina ya mwili wa kapha huwa wanajitahidi kupata uzito na wana mwili mkubwa.
• Pitta - Mtu aliye na aina ya mwili wa pitta ana mwili wa riadha na ni hodari katika kuweka uzito au misuli.

Ongezeko la Uzito Kutokana na Usawa wa Dosha

1. Usawa wa Uzito unaohusiana na Vata

Ikiwa wewe ni aina ya vata kwa asili, kwa kawaida wewe ni mwembamba na mwenye nguvu. Lakini, hii haimaanishi kwamba hautapata uzito hata kidogo. Mara nyingi, watu wa aina ya vata ni nyembamba maisha yao yote na kwa sababu ya mabadiliko ya kimetaboliki ghafla, huongeza uzito.

Watu hawa wanahusika zaidi na mafadhaiko ya akili, na kwa sababu ya hii, wanasahau kula mara kwa mara, ambayo inasumbua mchakato wao wa kumeng'enya chakula na hivyo kukusanya sumu mwilini.

Jambo la kwanza kwa mtu wa vata ni kupunguza mafadhaiko ya kiakili kwa kuunda utaratibu mzuri wa afya, yaani, kwa kulala mapema usiku na kuamka asubuhi na mapema. Dawa bora ya usawa wa vata ni kupata usingizi wa kutosha.

Pia ni muhimu kula lishe bora kwa kudumisha lishe ya tridoshic, hii itasawazisha dosha zote tatu. Epuka kula vyakula vyenye moto sana na vikali, barafu, vinywaji vya barafu na desserts nzito. Epuka pia vyakula ambavyo ni vyepesi na kavu na vyakula vizito kama jibini na bidhaa za nyama.

Tumia vyakula vyote vilivyo safi na vilivyo hai na kula milo mitatu yenye joto na iliyopikwa mara kwa mara.

2. Usawa wa Uzito unaohusiana na Pitta

Watu wengi ambao ni wa aina hii ya mwili ni wazito kupita kiasi, haswa kwa sababu hawali kawaida na kwa sababu hiyo, uchafu wa mmeng'enyo umekusanya katika mfumo wao. Hatimaye kimetaboliki huanza kupungua na kusababisha kuongezeka kwa uzito.

Kwa kuongeza, hii inaweza kusababisha asidi, kwa hivyo watu walio na pitta ya juu wanapaswa kula milo mitatu kwa siku. Anza kiamsha kinywa chako na maziwa ya kuchemsha na kijiko kidogo cha poda ya liquorice au shayiri. Kula mboga kama radish nyeupe na maboga, na manukato kama unga wa shamari, poda ya jira na manjano inapaswa kuongezwa kwenye sahani zako kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni.

Epuka kuwa na viungo ambavyo vinasumbua kama cayenne, pilipili na mbegu nyeusi ya haradali.

3. Usawa wa Uzani unaohusiana na Kapha

Mtu ambaye ni wa aina ya mwili wa kapha ana kimetaboliki polepole. Muundo wa mwili wa mtu kwa ujumla utakuwa upande mzito.

Kwa hivyo, ni muhimu kufunga kimetaboliki yako kwa kuongeza viungo kama pilipili nyeusi, manjano, tangawizi safi kwenye sahani zako. Itakuza mmeng'enyo wa chakula, kuchimba mafuta, na kupunguza cholesterol.

Vidokezo vya Kula Njia ya Ayurvedic

• Kula kiakili na kwa umakini - Epuka aina yoyote ya usumbufu na uzingatia chakula chako.
• Ulaji wa rasas sita na ladha - Katika mlo wako, ni pamoja na vyakula vyenye chumvi, siki, tamu, chungu, kutuliza nafsi, na kusinya. Anza chakula chako na vyakula vilivyo na ladha tamu kama tunda, kisha kula vyakula vyenye chumvi na kisha siki na mwishowe, maliza chakula chako na vyakula vyenye manukato na machungu.
• Kula chakula chako wakati wa joto na kula polepole ili kuonja ladha ya chakula.
• Kula chakula kizuri.
• Kula chakula chako kijacho wakati mlo wako wa awali umeng'enywa.

Kabla ya kuanza kula lishe ya Ayurvedic, hapa kuna vyakula vya doshas yako:

• Vyakula vya Vata kula ni matunda tamu kama mapera yaliyopikwa au cherries, mboga zilizopikwa kama avokado na beetroot, mchele, dengu, samaki, pilipili nyeusi, nyama ya ng'ombe, bidhaa za maziwa, mafuta ya ufuta, ghee, n.k.
• Vyakula vya Vata vya kuepukwa ni tufaha mbichi, tikiti maji, viazi, njugu, shayiri, mahindi, mtindi, chokoleti na divai nyekundu.
• Vyakula vya Pitta kula ni zabibu zabibu, tikiti maji, nafaka kavu, siagi isiyotiwa chumvi, broccoli au kolifulawa, wazungu wa mayai, kuku na nazi.
• Vyakula vya Pitta vya kuepuka ni parachichi, parachichi, mchicha, mchuzi wa soya, cream ya siki, nyama ya nyama, pilipili na chokoleti.
• Vyakula vya Kapha kula ni matunda kama mchuzi wa apple au prunes, celery au karoti, maharagwe ya lima, granola, siagi, shrimp, Uturuki, jibini la kottage, divai nyekundu au divai nyeupe.
• Vyakula vya Kapha vya kuzuia ni matunda ya zabibu, tango au zukini, shayiri, tambi, keki, samaki, chokoleti na maharagwe ya figo.

Lengo lako halipaswi kuwa chakula cha ayurvedic tu cha kupoteza uzito haraka, lakini badala yake kuishi kwa njia ambayo inakuza usawa na maelewano kati ya mwili na akili.

Chaguo za chakula zinaweza kuwa ndogo, hata hivyo unapaswa kuelewa faida za kila aina ya chakula. Kufuatia lishe ya ayurvedic, itahimiza upotezaji wa uzito au kudumisha uzito mzuri ikiwa utaanza kula vyakula kulingana na dosha yako.

Kumbuka: Ongea na daktari wako wa ayurvedic kujua ni aina gani ya mwili wako na usawa wa dosha.

Shiriki nakala hii!

PIA SOMA: Siku ya Bia Duniani: Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Bia

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti