Katika usiku huo wakati huwezi hata, Chipotle ni godsend-lakini nini kama wewe kufuata chakula cha ketogenic ? Je, ni marufuku kabisa? Kwa bahati nzuri, hapana. Tuliangalia menyu na kuunda mwongozo unaofaa wa kushikamana na mpango wa ulaji wa kabuni kidogo bila kujinyima rundo la chakula cha carnitas, jibini na, ndiyo, guac.
1. Chagua Greens kwa Msingi wako
Chipotle inaweza kujulikana kwa burritos yake, lakini ikiwa unaambatana na chakula cha keto, ni bora kushikamana na saladi. Unaweza pia kuagiza bakuli la burrito; hakikisha umeiomba bila wali au maharagwe (zaidi juu ya hilo baadaye).
2. Rundo kwenye Chaguo lolote la Nyama
Hapa ndipo utapata sehemu kubwa ya protini yako. Una chaguo tano za chini-cab linapokuja suala la nyama-na nyama ya vegan. Bandika nyama ya nyama (1g carbs), carnitas (0g carbs), kuku (0g carbs), barbacoa (2g carbs) au sofritas (9g carbs), na uko tayari kwenda.
3. Shikamana na Mboga Badala ya Maharage
Maharage-hata maharagwe meusi-yana kiasi kikubwa cha wanga kwa kila kutumikia. Pale ambapo mboga zinahusika, ruka kunde na upakie kwenye lettuki na mboga za fajita (5g carbs kwa kulisha).
4. Ongeza Maziwa
Wanga inaweza kuwa aina ya vikwazo kwenye keto, lakini maziwa hakika sio. Chaguzi chache nzuri? Queso (4g carbs), jibini iliyokatwa (1g carbs) na sour cream (2g carbs).
5. Tumia Salsa kwa Mavazi
Tatu kati ya salsa nne za Chipotle ni chaguo dhabiti: salsa ya nyanya safi (1g carbs), tomatillo green-chili salsa (4g carbs) na tomatillo red-chili salsa (4g carbs). Salsa ya nne, nafaka ya pilipili iliyochomwa, huingia ndani ya gramu 16 za wanga kwa kulisha.
6. Sema 'Ndiyo' kwa Guac
Inaweza kuwa ya ziada, lakini guacamole pia ina mafuta mengi yenye afya na kiwango cha chini cha wanga, kwa hivyo endelea na splurge.
INAYOHUSIANA: Mapishi 40 ya Chakula cha jioni cha Ketogenic Unaweza Kutengeneza Ndani ya Dakika 30 au Chini
