Je! Chungwa Inakusaidiaje Kupunguza Uzito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Je! Unajua machungwa husaidia kupunguza uzito? Ameshangaa sawa? Katika nakala hii, tutakuwa tukichagua ni jinsi gani machungwa yanakusaidia kupoteza mafuta ya tumbo?

Ikiwa ni pamoja na machungwa katika lishe yako ni nzuri, lakini kula sio kuchoma mafuta moja kwa moja kwa sababu machungwa yana kalori. Walakini, matunda ya machungwa yana idadi ndogo ya kalori, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa kupoteza uzito.

Machungwa yamejaa vitamini C, vitamini A, kalsiamu, vitamini B6 na magnesiamu. Ni ladha kula na kuja na faida nyingi za kiafya.

Faida za kiafya za machungwa ni kwamba husafisha ufizi na ulimi wako, hupambana na maambukizo ya koo, huongeza kinga ya mwili, na husafisha utumbo kutaja machache.

Fiber katika Chungwa Husaidia Katika Kupunguza Uzito

Machungwa yana nyuzi za lishe. Chungwa ina gramu 3.1 za jumla ya nyuzi za lishe. Maudhui haya ya nyuzi yatajaza tumbo lako kwa muda mrefu. Ikiwa unakula machungwa kabla ya chakula chako, kiwango cha nyuzi cha tunda kinaweza kukujaza. Hii itakufanya kula chakula kidogo.

Machungwa Kama vitafunio vya Kalori ya Chini Kwa Kupunguza Uzito

Chungwa moja lina kalori ya chini kuliko vitafunio vingine. Ugavi wa viazi vya viazi vyenye chumvi wazi ina kalori 154, ambayo ni mara mbili ya kalori katika machungwa. Kwa hivyo, kama vitafunio vyenye afya unaweza kutumia machungwa.

Lishe ya Chungwa Kwa Kupunguza Uzito

Kunywa lita mbili za juisi ya machungwa kwa siku, mara moja asubuhi kwenye tumbo tupu na nyingine alasiri. Kunywa juisi ya machungwa nusu saa kabla ya kula kiamsha kinywa chako. Baada ya chakula cha mchana, subiri kwa masaa mawili kabla ya kunywa glasi ya pili ya juisi ya machungwa.

Juisi ya machungwa inapaswa kuwa iliyokamuliwa mpya. Usinywe maji ya machungwa yaliyofungashwa au ya chupa, bila kujali ikiwa ufungaji unadai kuwa ni asilimia 100 ya juisi ya asili. Daima ni bora utumie juisi ya machungwa ya nyumbani au kwa jambo hilo juisi nyingine yoyote ya matunda.

Vyakula Vingine Unavyopaswa Kula

Kunywa maji ya machungwa tu haitoshi kupoteza uzito. Unahitaji kufuata lishe yenye afya na yenye usawa pamoja nayo pia. Hizi ni baadhi ya vyakula ambavyo unaweza kutumia:

• Kula maharage na karanga
• Kula mboga mboga na matunda
• Chagua unga wote na sukari mbichi
• Usinywe soda, au kahawa
• Chagua chai nyeusi au chai ya kijani juu ya kahawa
• Epuka pipi

Ni muhimu sana ujaze nusu ya sahani yako na matunda na mboga wakati wa chakula. Kwa hivyo, chagua machungwa safi juu ya glasi ya juisi ya machungwa ili upate yaliyomo kwenye nyuzi.

Shiriki nakala hii!

Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti