Je! Limao na Tangawizi husaidia vipi Kupunguza Uzito?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kupunguza uzito inaweza kuwa uwanja wa migodi wa mipango ya lishe ambayo inakuahidi kukupa umbo lenye konda. Kwa hivyo, kuchagua mpango sahihi wa lishe ni muhimu ikiwa unataka kuwa sawa na afya. Katika nakala hii, tutaandika juu ya utumiaji wa tangawizi na limao kwa kupoteza uzito.

Mafuta mengi mwilini yaliyohifadhiwa mwilini yanaweza kusababisha kujitambua na inaweza kuwa ya kufadhaisha kabisa. Mafuta ya mwili ikiachwa bila kutunzwa husababisha shida kubwa za kiafya ambazo ni pamoja na shinikizo la damu, magonjwa ya moyo, atherosclerosis, kiharusi na ugonjwa wa sukari.

Je! Mafuta ya ziada yamehifadhiwa wapi mwilini?

1. Tumbo

Tumbo au tumbo ni eneo la kawaida la mwili ambapo mafuta huhifadhiwa. Ikilinganishwa na wanawake, wanaume wana tabia ya juu ya kuhifadhi mafuta katika eneo la tumbo. Aina hii ya mafuta ambayo huhifadhiwa katika viungo vingine muhimu ikiwa ni pamoja na ini na matumbo huitwa mafuta ya visceral. Hii huongeza hatari ya hali kama ugonjwa wa kisukari wa aina 2, apnea ya kulala , shinikizo la damu na triglycerides ya juu ^[1] .

2. Ndama

Ndama wako chini ya magoti yaliyo nyuma ya miguu ambayo ina misuli ya pekee na misuli ya gastrocnemius. Mafuta ya ziada hukusanyika hapa kwa urahisi.

3. Viuno, matako na mapaja

Mafuta yaliyohifadhiwa kwenye viuno, matako na mapaja hujulikana kama mafuta ya chini na yamo moja kwa moja chini ya ngozi. Aina hii ya mafuta ni hatari kwa afya yako kama vile mafuta ya tumbo na wanawake wana uwezekano mkubwa wa kupata uzito katika mapaja, makalio na matako ikilinganishwa na wanaume ^[mbili] .

4. Nyuma

Nyuma ni mahali pengine mwilini ambapo mafuta huhifadhiwa. Inakusanya katika maeneo ya juu na ya chini na wanawake mara nyingi huwa na mafuta ya nyuma ya juu inayojulikana kama overhang ya bra.

5. Mikono ya juu

Mikono ya juu inajumuisha misuli inayojulikana kama triceps na hii ni sehemu moja ambayo mafuta hujilimbikiza.

6. Kifua

Wanaume na wanawake wana misuli katika vifua vyao ambayo inajulikana kama watunzaji. Wanaume, ambao hawafanyi mazoezi au kushika misuli yao, hua na utulivu katika eneo la kifua ambalo hujulikana kama boobs ya mtu au matiti ya mtu .

Je! Limao na Tangawizi husaidia vipi Kupunguza Uzito?

Ndimu ni bora wakati wa kupoteza uzito. Zimejaa vitamini C na antioxidants na yaliyomo kwenye asidi inakuza digestion bora na inalinda ini. Ndimu zinajulikana kuwa na mali ya diureti ambayo husaidia katika kuondoa sumu mwilini na kuharakisha uchomaji wa mafuta ^[3] .

Kwa upande mwingine, tangawizi imekuwa ikitumiwa kijadi kwa madhumuni ya matibabu. Tangawizi ina kiwanja kinachofanya kazi kiitwacho gingerol ambayo husaidia katika kunyonya mafuta na kuizuia kujilimbikiza mwilini. Huongeza shibe na hupunguza hamu ya njaa, na hivyo kusaidia kuchoma mafuta ya tumbo mkaidi ^[4] .

Limao na tangawizi zote zina mali ya kuzuia-uchochezi. Wakati viungo hivi viwili vikijumuishwa pamoja huongeza shughuli ya ini ambayo hutoa bile ambayo husaidia katika kuvunjika kwa mafuta na husaidia katika mmeng'enyo sahihi. Ini huondoa zaidi sumu kutoka kwa mwili, inasimamia shinikizo la damu na sukari. Pia, tangawizi na limao huongeza kimetaboliki yako na huwaka kalori zaidi, na hivyo kusaidia kutoa pauni.

Jinsi ya Kutumia:

1. Maji ya limao na tangawizi kwa kupoteza uzito

Viungo:

• 2 ndimu
• Mizizi 1 ya tangawizi iliyokatwa
• Glasi ya maji

Njia:

• Juisi limau mbili na chemsha na tangawizi iliyokatwa kwenye bakuli.
• Inapochemka, punguza moto na ongeza glasi ya maji na vipande viwili vya ganda la limao.
• Hifadhi kwenye chupa ya maji na unywe.

Wakati mzuri wa kunywa: Inashauriwa kunywa tangawizi na maji ya limao kabla ya kula siku nzima.

Kumbuka: Kuwa mwangalifu na ni kiasi gani cha tangawizi unachotumia kwani huwasha mwili wako kwa sababu ya misombo yake miwili kali - gingerol na shogaol. Pia, kunywa maji ya limao na tangawizi peke yake hakutasaidia, lazima ufanye mabadiliko ya lishe na ujumuishe mazoezi katika utaratibu wako ili kufanya mpango wako wa kupunguza uzito uwe mzuri.

Unaweza kupata ubunifu kwa kutengeneza chai ya limao na tangawizi kwa kupoteza uzito pia.

2. Limau na chai ya tangawizi kwa kupoteza uzito

Viungo:

• Vipande 2 vya limao
• & kikombe cha frac12 cha tangawizi iliyokatwa
• & kikombe cha frac12 cha asali mbichi

Njia:

• Chemsha kikombe cha maji, na ongeza tangawizi iliyokatwa na maji ya limao.
• Chemsha kwa dakika 15 hadi 20.
• Acha ikae kwa angalau dakika 5.
• Na unywe.

Wakati mzuri wa kunywa: Ni bora kunywa tangawizi na chai ya limao kabla au baada ya kula chakula.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Mchango wa mkusanyiko wa mafuta ndani ya tumbo kwa kuharibika kwa sukari na kimetaboliki ya lipid katika unene wa binadamu. Metaboli, 36 (1), 54-59.
2. [mbili]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A.,… Smith, S. R. (2013). Saini Tofauti za Maendeleo za Binadamu ya tumbo na Gluteal Subcutaneous Adipose Tissue Depot. Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism, 98 (1), 362-371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lishe ya limao hupunguza mafuta mwilini, upinzani wa insulini, na kiwango cha serum hs-CRP bila mabadiliko ya hematolojia kwa wanawake wenye uzito zaidi wa Kikorea. Utafiti wa Lishe, 35 (5), 409-420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., na St-Onge, M.-P. (2012). Matumizi ya tangawizi huongeza athari ya joto ya chakula na kukuza hisia za shibe bila kuathiri metaboli na vigezo vya homoni kwa wanaume wenye uzito zaidi: Utafiti wa majaribio. Metaboli, 61 (10), 1347–1352.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti