JINSI YA KUONGEZA HESABU YA MBEGU ZA KIUME KWA KAWAIDA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Uzazi wa ujauzito Misingi Mwandishi wa Misingi-Shabana Kachhi Na Shabana Kachhi mnamo Mei 27, 2019

Utasa wa kiume unatambuliwa kama kikwazo kikubwa kwa wenzi wengi ambao wanapanga mtoto. Ingawa kuna sababu zingine nyingi zinazosababisha utasa wa kiume, kubwa ni hesabu ndogo ya manii ^[1] . Uchaguzi wa kiafya na mtindo wa maisha una athari kubwa kwa hesabu ya mbegu za kiume. Pia, uvutaji sigara, dawa za kulevya, utumiaji wa steroids iliyoshtakiwa kujenga misuli pia inasemekana kuwa mchangiaji mkubwa kuelekea hesabu ndogo ya manii ^[mbili] .

Athari za Lishe na Mtindo wa Maisha Juu ya Ugumba wa Kiume

Chakula kilicho na chakula kilichosindikwa, sukari na mafuta yasiyofaa yanaweza kusababisha kupungua kwa idadi ya mbegu zako. Ongeza kwa hayo, mtindo wa maisha wa kukaa chini unaweza kumaliza zaidi hesabu yako ya manii na ubora wa manii yako ^[3]

Ikiwa wewe na mwenzi wako mmekuwa mkijaribu kupata ujauzito lakini mnateseka na hesabu ndogo ya manii, uingiliaji wa matibabu sio lazima kila wakati kutatua shida yako. Kufanya mabadiliko muhimu katika lishe yetu na mtindo wa maisha kujumuisha mlo kuongeza chakula na mazoezi ni hakika kukufaa. Hapa kuna orodha ya vyakula vyenye afya ambavyo vitasaidia kuongeza hesabu ya manii kwa wakati wowote.

Vyakula Kuboresha Hesabu ya Manii

1. Mchicha

Mboga ya majani kama mchicha ni matajiri katika asidi ya folic ambayo husaidia kuongeza afya ya manii na motility ^[4] . Matumizi ya kawaida ya mchicha pia inajulikana kuwa na athari kubwa kwa hesabu ya manii, ikiongeza kwa viwango vya afya.

2. Yai

Vyanzo vya protini vya juu zaidi na labda vya bei rahisi zaidi vinavyopatikana kwa mwanadamu, mayai ni nzuri kuongeza idadi yako ya manii ^[5] . Protini inajulikana kuwa msingi wa ujenzi wa manii na kwa hivyo kutumia protini bora itasababisha idadi kubwa ya manii.

3. Chokoleti nyeusi

Ikiwa hauko juu ya chokoleti nyeusi na kama toleo lake la sukari, basi tunashauri urekebishe chaguo zako. Wakati sukari ni adui mbaya zaidi wa manii, chokoleti nyeusi, kwa upande mwingine, ina kiwango cha juu cha asidi ya amino na ni njia nzuri ya kuongeza idadi ya manii na ubora ^[6] .

4. Vitunguu

Ingawa sio chakula kitamu zaidi kwenye orodha, vitunguu hujivunia mali kadhaa za kushangaza ambazo zitasaidia kuongeza hesabu ya manii yako kwa wakati wowote. Vitunguu vimejaa vitamini B6 na seleniamu ambayo itasaidia kuzuia uharibifu wa manii ^[7] .

5. Ndizi

Ndizi ya unyenyekevu inaifanya iwe kwenye orodha nyingi na ni ya kuzunguka kabisa linapokuja afya. Kuwa chanzo tajiri cha vitamini A, B1 na C, ulaji wa ndizi utakusaidia kuongeza idadi ya mbegu na ubora ^[8] .

6. Chaza

Maarufu kwa kuwa aphrodisiac, chaza wamejaa madini muhimu kama zinki ambayo ni muhimu kudumisha kiwango chako cha testosterone na uzalishaji wa manii ^[9] .

7. Walnut

Ikiwa unapenda kula vitafunio kwenye walnuts, hii ndiyo sababu zaidi ya wewe kufanya hivyo. Walnuts hujazwa na asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo huongeza mtiririko wa damu kwenye korodani na kusababisha kiwango cha juu cha manii ^[10] .

8. Avokado

Fimbo ya kijani kibichi yenye afya ina viwango vya juu hadi vitamini C ambayo inalinda manii dhaifu kutoka kwa uharibifu wa bure, na hivyo kuongeza idadi ya manii kwa kiasi kikubwa ^{[kumi na moja]} .

9. Vitamini D bidhaa zilizoimarishwa

Kuna masomo mengi huko nje ambayo huunganisha viwango vya chini vya vitamini D na kalisi ili kupunguza idadi ya manii. Kwa hivyo, kuupa mwili wako kiwango cha kutosha cha vitamini D na kalsiamu sio tu itahakikisha mifupa yenye afya lakini pia itaongeza ubora wa manii na wingi ^[12] .

10. Turmeric

Curcumin yenye nguvu iliyopo kwenye manjano inajulikana kuwa na athari nzuri kwa ubora wa manii. Viungo vya joto sio tu vinaboresha mtiririko wa damu kwenye eneo hilo lakini pia husaidia kuongeza ufanisi wa uzalishaji kwa wanaume ^[13] .

11. Uyoga

Uyoga unaweza kuonekana kuwa mdogo lakini hubeba ngumi kabisa. Zina vyenye vitamini na madini zaidi ya 15 ambayo ni nzuri kwa manii yako na afya ya jumla ya uzazi ^[14] . Mbali na hilo, pia hulinda manii kutokana na kuharibiwa kwa sababu ya sababu kadhaa ndani ya mwili.

12. Shayiri

Mbali na kuwa chaguo bora la kiamsha kinywa, shayiri zina kila aina ya wema ili kuweka afya yako ya uzazi katika hali nzuri. Haisaidii tu kupunguza kiwango cha cholesterol yako, lakini hucheza sehemu kubwa katika utengenezaji wa manii ili kuboresha uzazi.

13. Salmoni

Salmoni inajulikana kuwa dagaa wenye afya zaidi, kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha asidi ya mafuta ya omega 3. Pia ni chanzo kizuri cha vitamini B na D ambacho kitakuza ubora wa manii yako na kuhesabu ^{[kumi na tano]}

14. Viazi vitamu

Wanajulikana kupakia vitamini A nyingi, antioxidant yenye nguvu, ambayo inalinda mbegu kutoka kwa uharibifu wa bure. Virutubisho katika viazi vitamu husaidia katika uzalishaji wa idadi ya mbegu za kiume na mambo haya mawili kwa pamoja husababisha kuongezeka kwa hesabu yako ya manii ^[16] .

Vidokezo vya Maisha Kuboresha Hesabu ya Manii yako

Ingawa lishe yako ina jukumu muhimu, hautakuwa unafanya maendeleo mengi bila kufanya mabadiliko makubwa ya maisha.

1. Mazoezi

Mazoezi hakika ni jibu kwa hali nyingi za kiafya. Hapa pia, mazoezi yanaweza kusaidia sana katika kuongeza idadi yako ya manii. Mazoezi ya aerobic haswa, yanajulikana kuwa na athari nzuri kwa hesabu yako ya manii ^[17] .

2. Punguza mafadhaiko

Mwili wetu huenda katika hali ya kuishi tu wakati iko chini ya mafadhaiko. Kwa hivyo kazi nyingi pamoja na uzazi zimeathiriwa. Kutokuwa na mafadhaiko kutaweka viungo vyako vya uzazi vizuri na vinafanya kazi na pia itakuwa na athari nzuri kwenye maisha yako ya ngono ^[18] .

3. Acha kuvuta sigara

Uvutaji sigara unasemekana kuwa moja ya sababu kuu za idadi ndogo ya manii. Kwa hivyo, kupiga matako sio tu kufanya mapafu yako vizuri na lakini kukusaidia kujiokoa kutoka kwa kuwa kuzaa kabisa au kutokuwa na nguvu mwishowe ^[19] .

4. Epuka pombe

Masomo mengi ya kisayansi yameunganisha unywaji wa pombe na hesabu ndogo ya manii. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuwa mzazi wakati wowote hivi karibuni, lazima uzingatie kuchagua vinywaji vyenye afya kuliko vileo ^[ishirini] .

5. Kupunguza uzito

Inasemekana kuwa watu walio na fahirisi ya juu ya umati wa mwili wa zaidi ya 25 wanasemekana wanakabiliwa na hesabu ya chini ya mbegu. Kwa hivyo punguza uzito, pata umbo na hesabu yako ya manii inaweza kurudi kwenye viwango vyake vya afya ^{[ishirini na moja]} .

6. Acha kuchukua steroids

Ikiwa uko kwenye ujenzi wa mwili na unategemea steroids kujenga misuli yako, kuna uwezekano kuwa steroids hizi zinapunguza nafasi zako za kuzaa tena ^[22] . Ikiwa italazimika kuchagua kati ya kuwa na mwili wenye sauti au kuweza kuzaa, hii itakuwa chaguo sahihi zaidi.

7. Epuka bafu ndefu na sauna

Kavu au korodani yako, ambapo manii hutengenezwa, inahitaji kuwa chini ya joto kwa digrii 1 kuliko joto la mwili ili ifanye kazi vizuri ^{[2. 3]} . Kwa hivyo unahitaji kujiepusha na chochote kinachoweza kuionesha kwa joto la juu kwa muda mrefu, pamoja na kuvaa suruali kali au chupi kwa muda mrefu.

8. Epuka tendo la ndoa mara kwa mara

Kufanya mapenzi kila siku kunaweza kuwa na madhara kwa afya yako ya manii. Kwa upande mwingine, kuacha kwa muda mrefu sana hakuwezi kukufaa ^[24] . Wataalam wanapendekeza kumwaga kila siku mbadala ni bora kwa afya bora ya manii.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Dhiki ya oksidi, uharibifu wa DNA na apoptosis katika ugumba wa kiume: njia ya kliniki. BJU kimataifa, 95 (4), 503-507.
[mbili]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Mwelekeo wa utasa wa sababu ya kiume, sababu muhimu ya utasa: Mapitio ya fasihi.Jarida la sayansi ya uzazi ya binadamu, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Njia za maisha za utasa wa kiume.Jarida la Kiarabu la urolojia, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Vitamini na antioxidants katika usimamizi wa uzazi wa kiume. Jarida la India la urolojia: IJU: jarida la Jumuiya ya Urolojia ya India, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Sababu za maisha na afya ya uzazi: kuchukua udhibiti wa uzazi wako. Baiolojia ya uzazi na endocrinolojia: RB & E, 11, 66.
[6]JARG Blog. (2007) .Jarida la Uzazi uliosaidiwa na Maumbile, 24 (9), 377-378.
[7]JARG Blog. (2007) .Jarida la Uzazi uliosaidiwa na Maumbile, 24 (9), 377-378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Vyakula vinavyopendekezwa kwa ugumba wa kiume katika dawa ya jadi ya Irani.Jarida la dawa ya uzazi ya Irani, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc ni Kipengele Muhimu kwa Uzazi wa Kiume: Mapitio ya Wajibu wa Zn katika Afya ya Wanaume, Uotaji, Ubora wa Manii, na Mbolea. Jarida la uzazi na utasa, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Ufanisi wa lishe yenye utajiri wa jozi kwenye manii ya mkojo: ushiriki wa upunguzaji wa uharibifu wa peroxidative. Heliyon, 3 (2), e00250.
[kumi na moja]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Uboreshaji wa uundaji wa penile, hesabu ya manii na viwango vya fructose ya semina katika vivo na oksidi ya nitriki kutolewa katika vitro na mimea ya ayurvedic. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Wanaume walio na kiwango cha chini cha seramu ya vitamini D wana viwango vya chini vya ujauzito wakati uingizaji wa ovulation na ngono ya wakati hutumiwa kama matibabu kwa wanandoa wasio na uwezo: matokeo kutoka kwa utafiti wa rubani.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Kuongezewa kwa lishe ya tangawizi na manjano inaboresha kazi ya uzazi katika panya wa kiume wenye shinikizo la damu. Ripoti za sumu, 2, 1357-1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Mapitio ya Ugonjwa wa Asili wa Uyoga wa Matibabu, Ophiocordyceps Sinensis, katika Dysfunction ya Jinsia. Mapitio ya Pharmacognosy, 10 (19), 1-5.
[kumi na tano]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Chakula na uzazi wa wanaume: lishe inaathiri ubora wa manii? Uzazi na utasa, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Chama cha chakula cha magharibi na mtindo wa maisha na kupungua kwa uzazi. Jarida la India la utafiti wa matibabu, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Wanaume wenye nguvu ya mwili huonyesha vigezo bora vya shahawa kuliko wenzao wa kukaa. Jarida la kimataifa la uzazi na utasa, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera inaboresha ubora wa shahawa katika uzazi wa kiume unaohusiana na mafadhaiko. Dawa inayotokana na Ushahidi na Tiba Mbadala, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Uvutaji sigara na utasa wa kiume: hakiki inayotegemea ushahidi.Jarida la ulimwengu la afya ya wanaume, 33 (3), 143-160.
[ishirini]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Uvutaji sigara na Ugumba wa Kiume: Mapitio yanayotegemea Ushahidi.Jarida la ulimwengu la afya ya wanaume, 33 (3), 143-160.
[ishirini na moja]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Je! Kupoteza uzito kunaboresha ubora wa shahawa na homoni za uzazi? Matokeo kutoka kwa kikundi cha wanaume wanene sana. Afya ya uzazi, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Bidii, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Anabolic steroids unyanyasaji na utasa wa kiume. Andrology ya kimsingi na kliniki, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Ugumba wa kiume: Athari za Vizuia oksijeni vya asili na Phytocompound juu ya Mfadhaiko wa oksidi ya Semina. Magonjwa (Basel, Uswizi), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Kiongozi, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Uchambuzi wa vigezo vya shahawa wakati wa wiki 2 za kumwaga kila siku: ya kwanza kwa masomo ya wanadamu. Andrology ya tafsiri na urolojia, 5 (5), 749-755.