Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Je! Umewahi kupata hisia zenye uchungu kwa miguu yako, haswa wakati wa majira ya joto? Ikiwa ndio, basi inaweza kuwa hali inayoitwa kuwaka miguu, ambayo inajulikana kama matibabu ya neva au paresthesia.
Ni bora kujaribu njia zingine za kuwaka miguu wakati wa joto ikiwa inatokea mara chache. Lakini, ikiwa ni hali ya mara kwa mara na dalili inaendelea, bora nenda kwa maoni ya wataalam.
Vidokezo kwa Utunzaji wa Mguu Sawa
Miguu inayowaka hutokea haswa kutokana na kupungua kwa mzunguko wa damu kwa viungo vyako. Hasa, ni kwa sababu ya mishipa iliyoharibika kwenye miguu kwani neva inadhoofika na umri.
Chemotherapy, ulevi, mguu wa mwanariadha, UKIMWI, kushindwa kwa figo na upungufu wa damu ni sababu zingine za miguu kuwaka. Maumivu ya sindano ya moto yanaweza kukupa usiku wa kulala. Unaweza kuondoa hisia kali na dawa zingine za nyumbani za kuwaka miguu wakati wa kiangazi.
Vidokezo vya Utunzaji wa Mguu wa Kiangazi
Watu wazee ambao wana ugonjwa wa sukari, ambao hufanya kazi ambapo kusimama kwa muda mrefu inahitajika na wale walio na shida ya neva wanakabiliwa na hali hii. Kujitunza vizuri na tiba zifuatazo za nyumbani za kuwaka miguu wakati wa kiangazi zinaweza kukusaidia kupata hali hii.
Tangawizi
Kuchua miguu na miguu yako na mchanganyiko wa joto wa juisi ya tangawizi na mzeituni au mafuta ya nazi kwa dakika kumi kila siku kutapunguza maumivu na kukuza mzunguko wa damu. Unaweza hata kutumia kipande cha tangawizi kila siku ili kuongeza mzunguko wa damu mwilini mwako.
Hawthorne
Ongeza kijiko moja cha hawthorne kwenye kikombe kimoja cha maji na uimimishe kwa dakika kumi na tano, mara moja kwa siku. Kadiri hawthorne inavyopanua mishipa ya damu, na hivyo kuruhusu damu kuzunguka kwa urahisi zaidi kwa miguu na sehemu zingine za mwili, ni moja wapo ya suluhisho bora kwa miguu inayowaka wakati wa kiangazi ..
Thyme
Tengeneza mguu moto au baridi baridi kwa kuchanganya thyme na maji. Matumizi mbadala ya loweka ya moto na baridi ya thyme hupunguza maumivu na ganzi inayohusishwa na miguu inayowaka. Loweka miguu yako katika loweka kwa thyme kwa dakika ishirini kila siku inaweza kuzuia kutokea mara kwa mara kwa hali hii.
Vitamini B3
Kuongeza matumizi ya vyakula vyenye vitamini B3 kama yai ya yai, maziwa, mbaazi na maharagwe ni njia ya kawaida ya asili katika kutibu miguu inayowaka. Vitamini B3 husaidia katika kuimarisha mishipa na kuzuia kuharibika kwa neva wakati shinikizo linaongezeka.
Lishe na Maji
Ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye matajiri katika protini na asidi ya mafuta, haswa samaki, mboga za kijani kibichi, bidhaa za maziwa, karanga na mbegu za kitani kwenye lishe yako zinaweza kuboresha hali ya miguu inayowaka. Jiweke maji kwa kunywa maji zaidi.
Mazoezi Na Masaji Ya Mguu
Mazoezi ya kawaida kama kutembea, kukimbia na kukimbia hakika hupunguza hali ya kuungua na chungu ya miguu yako. Hii ni kwa sababu mazoezi huongeza mtiririko wa damu mwilini mwako. Ili, kupunguza usumbufu wa miguu inayowaka, kupiga massage pia ni njia nzuri ya kupunguza maumivu.
Kutembea Barefoot
Fikiria kutembea bila viatu kwenye nyasi au mchanga itaongeza mzunguko wa damu kwa miguu. Lakini, epuka kutembea kwenye nyuso ngumu kwani itazidisha maumivu na usumbufu. Daima hakikisha kuweka miguu yako kavu.
Vaa Viatu Sahihi
Kamwe usivae viatu vya kubana kwani itapunguza mtiririko wa damu kwa miguu yako. Vaa viatu vizuri na vinavyokufaa saizi yako ili kuhakikisha mzunguko mzuri wa damu.
