Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Je! Ni jambo gani la kwanza linalokujia akilini mwako unapofikiria dagaa? Nyasi, kaa na uduvi sivyo? Nyasi zina virutubisho na vile vile zinajulikana kusaidia kupunguza uzito. Wacha tujue katika nakala hii jinsi kambai husaidia katika kupunguza uzito.
Unaweza kukosea na kamba na shrimps kuwa sawa. Wanaweza kuonekana sawa na kuonja sawa, lakini wote wawili ni wa spishi tofauti. Nyasi hutoka kwa maji safi na shrimps hutoka kwa maji safi na maji ya chumvi.
Shrimps zinaweza kuishi katika maji baridi na joto. Ikiwa ni kutoka kwa maji baridi, ni ndogo sana kwa saizi, wakati, kamba ni kubwa zaidi kwa saizi na dhaifu kuliko uduvi.
Nyasi ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega 3, na protini ambayo inaweza kusaidia kupoteza uzito .
Vifurushi Vina Mafuta ya Chini
Nyasi kawaida hazina mafuta, na gramu 0.16 tu za mafuta. Nyasi ni chanzo bora cha mafuta ambayo hayajasafishwa, ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya yako kwa jumla. Ikiwa unatafuta kupoteza uzito, kamba ni chaguo bora cha chakula cha chini cha mafuta. Washirikiane na mboga zingine zenye kalori ya chini kama vile avokado, maharagwe yaliyokaangwa
Vifurushi ni Chanzo Mzuri cha Protini
Vigaji vyenye gramu 10 za protini kwa ounce 2 inayotumika. Chakula chenye misaada ya protini nyingi katika kupunguza uzito vizuri na husaidia katika kudhibiti uzito. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Uingereza la Lishe, protini huongeza kiwango cha nguvu mwilini mwako, na hivyo kuchoma kalori zaidi na kukufanya ujisikie kamili kwa muda mrefu.
Nyasi zitakupa shibe na kuongeza kiwango cha homoni ambazo hupunguza hamu ya kula kama GLP-1, PYY na CCK, wakati pia ikipunguza viwango vya homoni ya njaa ghrelin. Hii inakufanya utamani sana chakula kisicho na afya.
Mikasa ina Omega 3 asidi ya mafuta
Je! Kamba ni nzuri kwa kupoteza uzito? Nyasi pia ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya omega 3. Omega asidi ya mafuta 3 ni asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza mafuta mwilini inapotumiwa mara kwa mara. Kulingana na tafiti zilizojulikana, asidi ya mafuta ya omega 3 hupunguza kiwango cha mafuta mwilini na inaweza kuhamasisha kifo cha seli ya mafuta.
Faida za lishe za nguruwe
Nyasi ni matajiri katika mafuta yasiyosababishwa ambayo husaidia kuboresha viwango vya cholesterol ya damu. Zina vitamini na madini kama kalsiamu, fosforasi, potasiamu, vitamini A, vitamini E, n.k Nyasi pia zina kiasi kikubwa cha vitamini B12, vitamini B6 na niacin ambayo husaidia mwili wako kutoa nguvu, kutengeneza seli nyekundu za damu na kudumisha utendaji wa kawaida wa neva.
Hawa crustaceans wadogo pia wana utajiri wa chuma, madini ambayo inahitajika na mwili kutoa seli nyekundu za damu. Madini mengine muhimu katika kamba ni zinki, seleniamu, shaba, na magnesiamu.
Zinc na seleniamu, madini haya yote yanakuza utendaji mzuri wa mfumo wa kinga. Shaba, fosforasi na magnesiamu husaidia katika michakato mingi ya kimetaboliki na huhifadhi mifupa yenye nguvu.
Ingawa, kamba ni zenye lishe sana, pia zina kiwango cha juu cha sodiamu. Hii inaweza kusababisha hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa mifupa, magonjwa ya moyo na shinikizo la damu.
Jinsi Ya Kula Na Kupika Kokoto Kwa Njia Sahihi
Vifaranga vinaweza kuliwa kwa kuchoma, kukausha na kuchoma-kukausha. Hii inawafanya kuwa na afya zaidi. Vifaranga vinapaswa kunukia safi, na vinapaswa kuonekana safi na unyevu. Epuka kamba yoyote inayoonekana kavu au iliyo na ganda lililovunjika. Chagua kamba ambazo zina ganda lao na uzivue kabla ya kupika.
Njia Mbalimbali Za Kupika Kamba Za Kupunguza Uzito
1. Ujangili - Njia hii ya kupikia ni pamoja na kupika kamba kwenye joto la chini, na maji hupika kamba kwa polepole, kuzuia kuziba. Kutumia mimea safi, maji ya limao na vigae vya kusaga vitaleta ladha kali ya kamba.
2. Kuanika - Kuanika ni njia nyingine ya kupikia inayofaa zaidi kwa kamba. Unaweza kuziba kamba, mimea kama iliki na kitunguu kilichokatwa kwenye karatasi ya alumini na upika kwenye oveni saa 300 kwa dakika 5 hadi 10. Au unaweza kuweka kamba, juisi ya machungwa, na vitunguu vilivyokaushwa kwenye stima ya microwave au bakuli salama ya microwave na upike kwa joto la juu hadi kamba iwe nyekundu.
3. Kusafirisha sufuria - Kupika kamba kwenye mafuta kutaongeza utajiri zaidi kwake. Pasha mafuta kwenye moto mdogo kisha ongeza kamba. Endelea kupika kwenye sufuria hadi iwe imara na uondoe kwenye moto.
4. Kukaanga - Unaweza kukaanga kamba kwa kuzichanganya kwenye batter iliyotengenezwa na unga, mimea safi na viungo. Hapa kuna mapishi ya haraka ambayo unaweza kujaribu nyumbani.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
