Faida za kiafya za kukaa juu

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Habari Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Utakuwa bale kufahamu mazoezi mara tu utakapogundua faida za kukaa. Je! Unaweza kufikiria ukiangalia uchongaji bila kwenda kwenye mazoezi? Kweli, mazoezi kadhaa rahisi kama kushinikiza na kukaa hukupa faida hiyo bila kutumia vifaa. Lakini kwa kweli, huwezi kusimamia kuonekana kama mjenzi mkubwa wa mwili au mwanariadha aliyepigwa kwa kufanya mazoezi haya.

Jinsi ya Kufanya Crunches Ab Ufanisi?

Lakini bado, unaweza kufurahiya faida zingine nyingi. Kwanza, utaweza kutoa misuli yako. Unaweza kushika misuli yako ya msingi na ya nyuma. Hatua kwa hatua, viwango vyako vya nguvu vinaweza pia kuboreshwa. Watu wengi wanafikiria kuwa crunches ni setups lakini ni tofauti kidogo.

Ikiwa unataka kukaa sawa kwa kutumia muda mfupi na hakuna pesa, basi mazoezi kama kukaa na kusukuma juu ni nzuri. Ikiwa unataka kujua juu ya faida za kukaa juu, soma.

Hakuna Vifaa

Unahitaji chochote cha kufanya kukaa juu. Hii ni moja ya faida ya kukaa juu na kushinikiza. Lakini usidharau nguvu ya kukaa tu kwa sababu hauitaji vifaa vya kuzifanya. Zoezi hili ni nzuri kwa sehemu yako ya katikati.

Tofauti

Unapozoea mazoezi, pole pole unaweza kujaribu tofauti kadhaa za mazoezi sawa. Unaweza kuongeza ukali na kufanya Workout iwe changamoto zaidi.

Kuzuia Maumivu ya Mgongo

Kwa kweli unaweza kuzuia maumivu ya mgongo ikiwa unafanya mazoezi yako mara kwa mara. Wakati katikati yako ina nguvu na rahisi, unaweza kuepuka maumivu na majeraha wakati wa kuinua uzito.

Nzuri Kwa Torso Yako

Kama mazoezi haya yanajumuisha tumbo lako, katikati yako inakuwa rahisi zaidi wakati unafanya mazoezi haya mara kwa mara. Mkao wako unakuwa bora na nguvu yako pia inaboresha. Mazoezi mengine yanaweza kufanywa kwa urahisi wakati mwili wako unabadilika.

Mwonekano Mzuri

Hii ni moja ya faida za kukaa. Ndio hii ndio sehemu bora. Unapokaa mara kwa mara, hakika utaweza kupata sura ikiwa vitu vingine kama chakula vinatumiwa kwa njia nzuri. Hii itaongeza muonekano wako na viwango vya kujiamini.

Inafanya Kazi Zaidi Vikundi vya Misuli

Workout hii inatoa changamoto kwa abs yako vizuri. Ikiwa unataka kuonekana umepasuka katikati ya sehemu, hakuna mazoezi bora ya kuanza mara moja. Mbali na misuli yako ya tumbo, mazoezi haya pia huzunguka misuli mingine kuzunguka. Hii ni faida kwani utapata kushiriki vikundi zaidi vya misuli wakati wa kufanya mazoezi haya.

Afya kwa ujumla

Afya yako kwa ujumla itaboresha ikiwa unafanya mazoezi yako mara kwa mara. Vyanzo vingine hata vinasema kuwa tumbo lenye toni linaweza kuongeza mmeng'enyo pia. Hii inaweza kuwa moja ya faida za kiafya za kukaa.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti