Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa una kasoro yoyote usoni mwako, inaweza kukufanya uonekane unajiamini. Wanawake wengi huhisi aibu kutoka nje, ikiwa wana duru za giza, chunusi au chunusi.
Miduara ya giza inaweza kukufanya uonekane mwepesi zaidi na uchovu na pia umezidi umri. Hata watoto siku hizi wanakabiliwa na shida kama hizo.
Soma pia: Supta Baddha Konasana Amefungwa Angle Poose Kwa Kulala Bora
Sababu za hiyo hiyo ni pamoja na ukosefu wa usingizi, mafadhaiko mengi, upungufu wa chuma, upungufu wa maji mwilini au aina yoyote ya shida ya ngozi kama rangi ya rangi, ukosefu wa oksijeni na kwa hivyo hakuna mzunguko mzuri wa damu, masaa mengi ya kufanya kazi, kutazama TV nyingi, lishe duni, na orodha inaendelea tu na kuendelea.
Sasa tena, kwa kipindi cha muda, kusoma kila wakati juu ya yoga, lazima uwe unashangaa jinsi Yoga inaweza kusaidia katika kupunguza na polepole kuondoa duru za giza, sawa?
Ni ukweli kwamba bila kumaliza mifuko yako kwa madaktari na wakemia, unaweza kuwa na suluhisho bure na hiyo pia kawaida.
Moja ya sababu kuu za duru za giza ni usambazaji wa damu wa kutosha. Mara tu utakapoanza kufanya mazoezi ya mkao huu, uso wako utakuwa vizuri zaidi na mafadhaiko yako yote yatakuwa yamekwenda.
Angalia hatua ambazo zinahitaji kufuatwa na faida za asana hii.
Utaratibu wa Hatua Kwa Hatua Ufuatwe Kwa Asana Huyu
Hatua ya 1: Simama tu sawa na weka miguu yako mbali kama mabega yako kutoka upande mmoja hadi mwingine.
Hatua ya 2: Nyosha mikono yako yote mbele na kisha juu, ili mgongo wako unyooshe pia.
Hatua ya 3: Pole pole na polepole, piga na gusa sakafu na mitende yako na kichwa kiguse magoti.
Hapo awali, mwili wako hautakuwa rahisi kubadilika kiasi kwamba unaweza kufanya mitende yako iguse sakafu. Usijitutumue bila lazima. Unaweza kuanza kwa vidole vyako kugusa sakafu, na ukipata raha, basi uboreshaji wa taratibu utakuwa hapo.
Hatua ya 4: Chukua pumzi za kawaida tu wakati unafanya hii asana na kuiweka polepole, usiwe na haraka kumaliza.
Kuna pozi chache ambazo zinakusaidia kupata usingizi mzuri. Kwa hivyo tu unganisha pozi 3-4 na lazima ufanye mazoezi ya Yoga kwa saa moja, au hata zaidi ya hapo, kukuingiza katika mazoezi na mazoea ya kawaida.
Faida za Asana huyu
- Tani misuli ya tumbo
- Huongeza mzunguko wa damu na huimarisha mgongo
- Kunyoosha misuli ya mgongo na husaidia kutibu shida zinazohusiana na maumivu nyuma
- Inafanya nyororo ya mgongo
- Mzunguko wa damu wa betters katika eneo la uso
Soma pia: Kutibu visigino vilivyopasuka na Ayurveda
Tahadhari
Watu walio na jeraha la shingo, au operesheni ya tumbo, maumivu ya mgongo, au aina yoyote ya shida ya mpangilio hawapaswi kufanya asana hii.
