Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa unasoma nakala hii, umefanikiwa kumaliza siku 5 za kwanza za lishe ya GM na sasa unataka kupata ile ya 6 chini ya mkanda wako pia, au unapanga kuanza lishe hii na unataka habari yote kabla ya kuamua kujitolea.
Kwa hivyo ikiwa wewe ndiye wa zamani, hongera! Lazima uwe unahisi nyepesi sana sasa na lazima uwe umeona tofauti tofauti katika mwili wako mbele ya kioo, haswa uso wako. Na kwa siku mbili tu unaweza kujivunia ulimwengu wote kuwa wewe sio msemaji tu, lakini mtendaji halisi.
Basi hebu tusipoteze wakati wowote zaidi katika kupendeza na kuruka moja kwa moja kwenye ucheshi wa Siku ya 6.
Kumbuka: Ikiwa umekosa yetu makala ya utangulizi juu ya Mpango wa Lishe ya GM , tunapendekeza uisome kabla ya kuendelea.
Siku ya 6: Siku ya Nyama / Jumba la Cottage + Siku ya Mboga
Ikiwa unachukia nyanya, unaweza kufurahi kwa sababu siku ya 6 ya lishe ya GM unaruhusiwa kula 500g ya nyama (au jibini la jumba ikiwa wewe ni mboga) pamoja na kila aina ya mboga, lakini hakuna viazi na nyanya.
Na kama Siku ya 5, lishe inakupendekeza kula nyama nyekundu (kama nyama ya ng'ombe) Siku ya 6. Lakini ikiwa hautakula nyama nyekundu, unaweza kuibadilisha kuwa kuku, Uturuki, au samaki.
Jambo lote la menyu hii ni kuongeza kimetaboliki yako na kupunguza hamu yako ya carb kwa kuweka mbele yako protini zenye ubora wa hali ya juu na vyakula vyenye nyuzi (a.k.a nyama na mboga).
Kumbuka tu: Chakula cha GM hupunguza hamu yako sana. Kwa hivyo usijaribu kula nyama nyingi kwa njia moja. Utatupa chakula chako baadaye kwa njia hiyo!
Kunywa bila glasi 14 za Maji
Unahitaji kuongeza ulaji wako wa maji kwa mara nyingine kwani nyama ni chakula chenye utajiri wa purine ambacho hutengeneza taka nyingi za asidi ya uric mwilini mwako. Na usipokunywa vya kutosha kutoa sumu hizi, zina tabia ya kukaa kwenye viungo vyako na kusababisha gout na uchochezi kwa muda.
Kwa hivyo, hakikisha unakunywa angalau glasi 14 za maji siku hii, ambayo ni karibu 3 - 3.5L ya maji.
Jinsi ya Kukamilisha Siku ya 6
Kama siku zilizopita, hapa kuna vidokezo ambavyo vinaweza kukusaidia kufanikisha siku ya 6 ya lishe ya GM.
- Usiku wa Siku ya 5, hakikisha chumba chako cha kuhifadhia chakula na jokofu vimejaa viungo vyote vinavyohitajika kwa menyu yako ya Siku 6.
- Andaa mpango kamili wa chakula kwa Siku ya 6 na mihuri ya nyakati usiku wa Siku ya 5 pia.
- Beba sanduku la mboga iliyokatwa iwe mbichi au ya kuchemsha ili kupunguza maumivu ya njaa.
- Kula chakula kidogo angalau mara 7 - 8 kwa siku hii kwani hamu yako haitakuruhusu kula sana mara moja.
- Kunywa glasi 2 za maji kabla ya kula ili kupunguza ukubwa wa hamu yako na kuandaa mwili wako kwa kiwango kikubwa cha protini utakazotumia.
- Chukua chupa ya maji na ujiweke maji kwa siku nzima.
Mfano Menyu
8 asubuhi - Bakuli 1 kubwa ya mboga za kuchemsha na 100g ya nyama ya kuchemsha au iliyokaangwa / jibini la jumba + glasi 2 za maji.
10 asubuhi - Bakuli 1 la mboga + glasi 2 za maji.
Saa 12 jioni - 100g nyama ya kuchemsha au sauteed / jibini la jumba + glasi 2 za maji.
Saa 2 Usiku - Bakuli 1 kubwa ya supu ya mboga + 100g nyama / jibini la kottage + glasi 2 za maji.
Saa 4 jioni - 50g nyama / jibini la kottage + upande wa mboga + glasi 2 za maji.
Saa 6 jioni - 100g nyama / jibini la kottage + glasi 2 za maji.
Saa 8 mchana - 50g nyama / jibini la kottage + bakuli 1 ya supu ya mboga + glasi 2 za maji.
Shiriki Kifungu hiki!
Ni moja tu ... mbili ... na mstari wa kumalizia. Kwa hivyo hakikisha unashiriki nakala hii na uwajulishe marafiki wako wote maendeleo yako. Nani anajua, unaweza kuishia kuhamasisha wachache wao! # 7daydietplan
