Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Unataka kupoteza uzito, kupata nyembamba na kupunguza, lakini wakati huo huo hautaki kwenda kwa lishe kali. Kwa hivyo kuna njia yoyote ya kupoteza uzito basi?
Mara nyingi tunapata marafiki wetu na wanafamilia wakibembeleza juu ya kula kidogo kwa sababu tu vyakula fulani vina kalori nyingi na haifai mpango wao wa lishe.
Watu wachache wanaotaka kuwa wembamba mara nyingi huenda kwa njaa kali na pia huchukua mazoezi makali. Hili ni moja wapo ya makosa makubwa ambayo watu hufanya.
Hizi zote zitamnyima mtu virutubishi muhimu ambavyo mwili unahitaji. Pia jifunze jinsi mdalasini husaidia kupunguza uzito, bonyeza hapa.
Kwa hivyo kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito nakala hii inaweza kuwa na faida. Inaelezea juu ya njia kadhaa bora za kuwa mwembamba bila bidii nyingi na pia jinsi ya kuzuia kuongezeka kwa uzito baadaye.
Yote ambayo mtu anahitaji kufanya ni kufuata tu kadhaa ya vidokezo hivi rahisi na mabadiliko rahisi ya maisha.
Vidokezo vya Kupata Mwembamba Bila Lishe:
1. Tumia Sahani Ndogo Kwa Kula
Hii ni moja wapo ya njia bora ya kupunguza uzito kwani huwezi kutupa chakula kingi kwenye sahani yako. Uvivu wako utakuzuia kujaza tena na kukidhi maumivu ya njaa na chakula kidogo.
Kula chakula kidogo ni nzuri kila wakati kwani mwili unachukua virutubishi vyote na huzuia mkusanyiko wa mafuta.
2. Mchakato wa Kutafuna
Unapokuwa na chakula chako, hakikisha unatafuna vizuri. Hii inaweka shida kidogo kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Pia, unapotafuna chakula chako vizuri, kitapunguza kiwango chako cha kula kwani utachukua muda mwingi kula. Itakuwa njia nzuri ya kupunguza uzito wako.
3. Daima Chukua Kuumwa Ndogo
Vipande vikubwa vya chakula kila wakati ni ngumu kutafuna, kwa hivyo hakikisha kuwa na chakula na vijiko vidogo. Hii sio tu itakusaidia kupoteza uzito lakini pia kudumisha mbinu yako ya siri kuwa ndogo.
4. Anza Chakula Chako na Saladi na Supu
Daima anza chakula chako na mboga mpya na matunda. Vyakula vyenye antioxidant-, vitamini- na madini vyenye madini vitatoa lishe yote muhimu na kuweka mbali wanga, chakula cha kukaanga na sukari.
5. Chukua Matembezi au Mzunguko
Jaribu kutembea yadi chache baada ya kula. Hii itasaidia amana ya mafuta mkaidi (cholesterol) kuyeyuka. Pia, baiskeli ni moja ya mazoezi bora ambayo yanaweza kusaidia kupunguza uzito na kuwa mwembamba.
6. Panda ngazi
Epuka kuinua. Wakati wowote unapokuwa na chaguo la kuchagua kati ya kuinua na ngazi, daima nenda kwa ngazi. Hii husaidia kuchoma kalori za ziada na kuzuia utuaji wa mafuta mwilini.
7. Kula Vyakula vyenye fiber
Fanya uhakika kuwa na vyakula vyenye matajiri katika yaliyomo kwenye nyuzi. Uji wa shayiri, laini na mimea ni chache tu kati ya vyakula vyenye nyuzi ambazo husaidia mtu kuhisi amejaa kwa muda mrefu. Kwa njia hii kiwango cha chakula anachokula hupunguzwa.
8. Kunywa Maji mengi
Kunywa maji mengi sio tu kusaidia katika kuzuia maji mwilini lakini pia husaidia katika kuweka kamili. Pia, kunywa maji kabla ya kula husaidia mtu kula kidogo na hii husaidia mtu kuwa mwembamba na mwembamba.
Soma: Njia za bei rahisi za Kupata Ngozi Njema Katika Siku 10 Na Masks Hizi Za Uso!
