Vyakula Unavyopaswa Kula Usiku Ili Ukae na Afya

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Habari Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kila mtu anasema kwamba chakula cha kwanza cha siku - kiamsha kinywa kinapaswa kuwa kizuri, kwani hii inatoa nguvu ya kuendelea kwa siku nzima. Vivyo hivyo, mtu anapaswa kuwa mwangalifu zaidi juu ya chakula ambacho mtu hula usiku kwa chakula cha jioni.

Chakula cha jioni, ambacho kimsingi ni chakula cha mwisho cha siku kabla ya kustaafu kulala, inahitaji kuwa nyepesi na wakati huo huo na afya pia. Mbali na hii, kuwa nayo kwa wakati unaofaa ni muhimu pia.

Soma pia: Tiba za Asili Kujenga Nguvu

Labda umeona kuwa licha ya hatua kadhaa watu huanza kupata mafuta ya tumbo kupita kiasi. Hii ni moja ya athari za kukosa chakula kizuri usiku.

Watu ambao hujiingiza katika vyakula vya haraka haraka, vyakula vya waliohifadhiwa na mafuta na sahani zisizo za mboga wakati wa usiku ni kati ya wale ambao huwa na kukuza mafuta kuzunguka mwili, haswa karibu na tumbo. Pia, inakuwa ngumu kupoteza mafuta haya wakati mtu anajiingiza katika chakula kama hicho wakati wa usiku.

Soma pia: Njia Bora za Kufunga Wakati wa Karva Chauth

Baada ya kuwa na chakula usiku, shughuli za mwili zinazohusika ni kidogo sana. Kwa hivyo vyakula huhifadhiwa kama mafuta na hii pia inaweza kusababisha shida kali ya mmeng'enyo na fetma.

Kwa hivyo, ikiwa unatafuta kukaa na afya, basi kuwa na chakula kinachoweza kumeng'enywa kwa urahisi wakati wa usiku ni muhimu. Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo mtu anaweza kula usiku ili kuwa na afya. Angalia.

1. Maziwa ya siagi:

Badala ya curd, ni bora kuwa na maziwa ya siagi. Inasaidia katika kuweka tumbo poa na husaidia katika mmeng'enyo bora.

2. Mboga ya majani yenye kijani kibichi:

Mboga ya kijani kibichi yana virutubisho na nyuzi zote muhimu na kwa hivyo huhesabiwa kuwa na afya kula wakati wa usiku. Inasaidia katika kuboresha digestion.

3. Chapati:

Mchele una wanga nyingi, kwa hivyo inapaswa kuepukwa wakati wa usiku. Badala yake, kuwa na chapati kwa idadi ndogo wakati wa usiku husaidia, kwani inachomwa haraka.

4. Tangawizi:

Tangawizi ni moja ya mimea bora ambayo husaidia katika mmeng'enyo wa chakula. Kuwa na kipande kidogo cha tangawizi katika fomu iliyokunwa, haswa wakati wa usiku inaweza kusaidia.

5. Kutoka:

Tajiri katika protini, pamoja na dal kidogo kwenye chakula chako kwa chakula cha jioni husaidia. Inafanya moja kamili na wakati huo huo haikupi hisia ya uzito.

6. Maziwa yenye mafuta kidogo:

Ikiwa ni pamoja na maziwa yenye mafuta kidogo kwa chakula cha usiku husaidia. Ni moja wapo ya vyanzo bora vya protini na mafuta mazuri ambayo ni muhimu kwa mtu mwenye afya.

7. Asali:

Asali ni moja ya viungo bora ambavyo vinaweza kujumuishwa kwa chakula cha usiku badala ya sukari. Inasaidia katika kudumisha umetaboli wa mwili.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti