Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Pamoja na mitihani kuzunguka kona, watoto katika jiji wanapata wasiwasi kuhusu nini cha kula ili waweze kuzingatia vizuri. Kumekuwa na utafiti mwingi ambao unasema kwamba chakula ni suluhisho pekee ambalo linaweza kukusaidia kuzingatia vizuri na pia kusaidia katika kuhifadhi kumbukumbu. Ingawa, hii inaweza kusikika kama samaki kidogo, vyakula hivi vikiongezwa kwenye lishe yako vinaweza kuweka ubongo wako kwenye notch ya juu.
Hasa na kazi yote ya dakika ya mwisho, iliyoongezwa kwenye shinikizo kutoka kwa wazazi linapokuja suala la mitihani, daima kuna wazo hilo kuwa unaweza kusahau chochote ulichojifunza. Shida za kuzingatia ni kitu ambacho sio kipya na kawaida hukabiliwa na kila mtu. Katika maisha ya mtu, linapokuja suala la mitihani, kukumbuka / kuzingatia na kuhifadhi habari pia kunaweza kukatisha tamaa.
NJIA 5 ZA KUWA MWANAFUNZI MWENYE AFYA!
Vyakula hivi ambavyo vimetekelezwa hapa chini vitakusaidia kuzingatia na kukumbuka, vitatuliza mishipa yako na kukusaidia kufikiria pia. Utagundua kuwa baada ya kula vyakula hivi wakati wa kusoma itaboresha afya yako yote na ustawi. Vyakula hivi bora pia vitaboresha utendaji wako wa ubongo, kunoa mkusanyiko wetu, kuongeza kumbukumbu na kuongeza muda wako wa umakini.
Angalia vyakula hivi ili utumie wakati wa kusoma:
Walnuts
Angalia kwa karibu jozi, haifanani na akili ndogo. Chakula hiki cha ubongo kina matajiri katika vioksidishaji ambavyo hupambana dhidi ya uharibifu mkubwa wa seli za ubongo za DNA kukusaidia kuzingatia vizuri.
Chokoleti
Chokoleti Giza ni chakula bora kutumia wakati wa kusoma. Kafeini inayopatikana kwenye chokoleti hufanya hivyo hivyo, pamoja na kutumia matajiri na chakula cha kulinda kinga ya mwili.
Berries
Blueberries ni chakula cha ubongo ambacho unahitaji kutumia wakati unasomea mtihani. Blueberries hulinda ubongo kutokana na mafadhaiko ya kioksidishaji na imepata kuboresha uwezo wa kujifunza na ujuzi wa magari.
Mchicha
Mboga ya majani wakati wa kuliwa wakati wa kusoma itakusaidia sana. Mchicha una vitamini E ambayo inaboresha utendaji wa utambuzi na inaongeza tishu za ubongo pia.
Karoti
Karoti sio nzuri tu kwa maono lakini pia ni nzuri kwa ubongo. Kutumia sahani nzuri ya karoti safi ya machungwa itasaidia kupunguza uvimbe na kurudisha kumbukumbu. Kiwanja ambacho kipo katika karoti inayojulikana kama luteolin itasaidia kupunguza upotezaji wa kumbukumbu na kuongeza afya ya jumla ya ubongo.
Samaki
Samaki ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo itawapa ubongo wetu nguvu wakati wa kusoma. Katika utafiti inaonyesha kwamba asidi muhimu ya mafuta ambayo iko kwenye samaki itasaidia kuweka kumbukumbu yako vizuri.
Nafaka Zote
Kamwe usikose kiamsha kinywa chako wakati wa mitihani. Tumia nafaka nzima kwa kiamsha kinywa kwani hukuwezesha kutilia maanani akili wakati wa mchana wakati wa kusoma. Vyakula vyote vya nafaka ni bora zaidi kuliko wanga kwa kiamsha kinywa.
Mbegu za Alizeti
Mbegu za alizeti ni tajiri katika dopamine ambayo ni kemikali ya ubongo ambayo inahusika katika kuongeza msukumo na umakini wakati wa kusoma kwa mtihani.
Maharagwe
Maharagwe ni moja ya vyakula bora kwa umakini wakati wa kusoma mitihani. Katika huduma moja ya maharagwe itaongeza motisha. Wanaweza hata kudumisha kiwango cha kawaida cha nishati, kwa sababu wanaweka viwango vya sukari kwenye damu.
Mbegu za kitani
Kama mbegu za alizeti, mbegu za kitani pia husaidia sana linapokuja suala la mkusanyiko wakati wa kusoma mitihani. Mbegu za kitani zina magnesiamu, B-vitamini, asidi ya mafuta ya omega-3, nyuzi ambayo husaidia kwa uwazi wa akili.
Ndizi
Ndizi ina vitamini B6 na potasiamu ambayo husaidia katika uzalishaji wa mwili wa serotonini, norepinephrine na dopamine. Vipengele hivi vitatu vyote husaidia katika umakini.
Kahawa
Kahawa nyingi sio nzuri kwa afya, lakini kikombe cha kahawa moto itakuongezea umakini, nguvu na umakini wakati unasoma.
Chai ya kijani
Ikiwa unataka kuongeza mkusanyiko wako wakati wa kusoma, chai ya kijani ni moja wapo ya chaguzi unazohitaji kuongeza kwenye lishe yako. Vidonge / Flavonoids kwenye chai ya kijani itasaidia kuboresha umakini na kumbukumbu.
