Coma ya Chakula: Kwa nini Unahisi Sinzia Baada ya Kula Chakula cha Mchana?

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Habari Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Je! Unahisi usingizi baada ya kula chakula kingi? Wengi wenu mngejibu 'ndio'. Baada ya kula na kula chakula kitamu, mtu anasemekana kwenda katika kukosa fahamu kwa chakula. Kwa maneno ya matibabu, inaitwa 'postpandial somnolence'. Kwa hivyo, coma ya chakula ni nini na sababu zake ni nini?

Coma ya Chakula ni Nini?

Coma ya chakula ni hali ambayo inaweza kutokea baada ya kula chakula cha kujaza, ambayo inakufanya uhisi uchovu kupita kiasi au uchovu na inaweza kudumu kwa masaa kadhaa.

Baada ya kula chakula kikubwa, ungetaka kugonga kitanda na kutumia mapumziko ya mchana. Karibu kila mtu amepitia hii, lakini ni wachache wetu ambao wangejua kuwa inaitwa coma ya chakula.

Je! Ni Sababu zipi za Coma ya Chakula?

Kuna nadharia nyingi tofauti juu ya sababu za kukosa fahamu. Hizi ni zingine maarufu.

1. Vyakula vilivyo na Tryptophan

Wataalam kadhaa wa afya wanasema kwamba kulala baada ya kula ni sifa kwa viwango vya juu vya L-tryptophan. Ni asidi ya amino inayopatikana katika bidhaa fulani za maziwa na nyama. Wakati asidi ya amino inatumiwa pamoja na wanga kama mchele au viazi, huongeza uzalishaji wa serotonini.

Serotonin ni neurotransmitter na inapotolewa, kuna uwezekano wa kujisikia umetulia zaidi na uvivu. Serotonin hutengenezwa kutoka kwa tryptophan ya asidi ya amino, na hubadilishwa kuwa melatonin. Homoni hii husaidia mwili kujiandaa kwa usingizi.

2. Kula Chakula chenye mafuta mengi

Watafiti wanasema kwamba kula chakula kilicho na mafuta mengi na wanga kidogo kunaweza kusababisha usingizi baada ya kula. Wanasema kuwa mchanganyiko tata wa ishara za shibe hupelekwa kwa vituo vya kulala vya ubongo baada ya kula chakula kikubwa na kigumu kilicho na mafuta mengi. Ishara hizi hupunguza ishara za njaa na kuamka kwenye ubongo na kuongeza usingizi.

3. Mzunguko wa Mzunguko wa Damu Kutoka kwa Ubongo kwenda kwa Viungo vya mmeng'enyo

Wataalam wa afya wanasema kwamba kukosa fahamu kwa chakula husababishwa na mabadiliko kidogo katika mtiririko wa damu kutoka kwa ubongo kwenda kwa viungo vya kumengenya.

Wakati unakula, mfumo wako wa neva wa parasympathetic (PNS) huamilishwa. Mfumo huu wa neva wa parasympathetic unasababishwa wakati tumbo hujaa baada ya kula chakula kikubwa. Kama matokeo, mtiririko wa damu huelekezwa zaidi kwa viungo vya kufanya kazi vya mmeng'enyo badala ya ubongo.

Ugeuzwaji huu mdogo unaweza kusababisha wewe kuhisi usingizi na uchovu. PNS pia inasimamia kazi kadhaa mwilini kama kupunguza kasi ya kiwango cha moyo na kudhibiti mmeng'enyo na shinikizo la damu.

Njia za Kukabiliana na Coma ya Chakula au Unyong'onyevu wa baada ya kunywa

1. Ikiwa unajisikia vibaya au umvimba baada ya kula, fikiria kuwa na chai ya mimea ya peppermint ili kutuliza tumbo lako.

2. Njia nyingine ya kukabiliana na kukosa fahamu ya chakula ni kwa kusawazisha mlo wako. Sahani yako inapaswa kujazwa na kiasi sawa cha mboga, protini, wanga na mafuta yenye afya. Jumuisha mboga za kijani kibichi pia ambazo zimejaa nyuzi, muhimu kwa usagaji.

3.Kula chakula kidogo kitakachokufanya uwe macho baada ya chakula cha mchana, haswa unapokuwa ofisini. Weka ukubwa wa sehemu yako katika udhibiti.

4. Baada ya chakula kigumu, jijifanye hai kwa kufurahiya matembezi mafupi ili kuongeza mzunguko wa damu na kuchochea misuli yako.

Shiriki nakala hii!

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti