Nyuso zetu zina takriban misuli 52 na hii haina tofauti na ile iliyo katika miili yetu yote. Misuli ya uso pia inakuwa dhaifu na dhaifu ikiwa haufanyi mazoezi. Haya hapa ni mazoezi matano ya uso unayohitaji kwa uso mwembamba na usio na mikunjo.
1. Kuinua kidevu
Rudisha kichwa chako nyuma na unyooshe shingo yako kadri uwezavyo. Weka macho yako kwenye dari na ujaribu kusogeza mdomo wako wa chini juu ya mdomo wa juu na utabasamu kwa upana. Shikilia kwa sekunde 10 na kurudia mara 10. Hii itaondoa kidevu mara mbili na shingo dhaifu.
2. Kuvuta shavu
Vunja mashavu yako. Kisha jaribu kusogeza hewa kutoka upande mmoja hadi mwingine na uishike kwa sekunde 5. Fanya O kubwa unapotoa hewa. Hii itaimarisha misuli ya shavu.
3. Uso wa samaki
Vuta kwenye mashavu yako na vuta midomo yako kama samaki. Shikilia pose kwa sekunde tano na kurudia mara 10. Hii itakusaidia kupoteza mafuta kutoka kwenye mashavu.
4. Kuvuta chini ya jicho
Ondoa mifuko ya macho na duru nyeusi kwani zoezi hili huongeza mtiririko wa damu karibu na macho. Angalia kwenye kioo na kwa kidole chako cha shahada vuta misuli yako ya chini ya jicho nje hadi itakapoenda. Funga macho wakati unafanya hivyo.
5. Mazoezi ya paji la uso
Fungua macho yako kwa upana. Kwa msaada wa mikono miwili jaribu kuvuta nyuma ya ngozi juu ya paji la uso wako. Hii itaondoa miguu ya kunguru na mistari ya paji la uso.
Picha: 123RF
