Dyspnea (Ufupi wa Pumzi): 9 Marekebisho Yanayofaa ya Nyumbani

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Habari Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Dyspnea au kupumua kwa pumzi kama inavyoitwa kawaida hufanyika wakati mtu ana shida kupumua hewani ^[1] . Hii inasababisha ugumu wa kupumua kwani hewa haiingii kwenye mapafu. Sababu za kawaida za dyspnea ni pumu, shida za wasiwasi, kukaba, mshtuko wa moyo, kushindwa kwa moyo, kupoteza damu ghafla, nk.

Watu wengine wanaweza kupata pumzi fupi kwa muda mfupi, wakati wengine wanaweza kuipata kwa wiki kadhaa. Ikiwa dyspnea haisababishwa na dharura ya matibabu, unaweza kujaribu tiba asili ambazo zinaweza kusaidia kupunguza hali hiyo.

Tiba ya Nyumbani Kwa Dyspnea

1. Kupumua kwa kina

Kupumua kwa undani kupitia tumbo kunaweza kusaidia katika kudhibiti kupumua. Kupumua kwa kina kutakusaidia kupumua kwa ufanisi zaidi na kusaidia kudhibiti muundo wako wa kupumua ^[3] .

• Lala chini na uweke mikono yako juu ya tumbo.
• Pumua kwa undani kupitia tumbo na wacha mapafu yajaze hewa.
• Shikilia pumzi kwa sekunde chache.
• Pumua pole pole kupitia kinywa na rudia hii kwa dakika 5 hadi 10.
• Fanya hivi mara kadhaa kwa siku.

Chanzo cha picha: www.posturite.co.uk

2. Kukaa mkao mbele

Mkao wa kukaa mbele umeonyeshwa kupunguza dyspnea na kuboresha utendaji wa mapafu. Kuketi katika nafasi ya kuegemea mbele na kupumzika mikono ya paja kwenye mapaja kunaweza kusaidia katika kupumzika kifua ^[4] .

• Kaa kwenye kiti na konda kifua chako mbele kidogo.
• Weka mikono yako kwa upole juu ya mapaja yako na uweke misuli yako ya bega kupumzika.
• Fanya hivi mara mbili kwa siku.

Chanzo cha picha: http://ccdbb.org/

3. Kupumua kwa mdomo uliolaaniwa

Kupumua kwa mdomo uliolaaniwa ni suluhisho lingine linalofaa la asili kupunguza dyspnea. Mbinu hii ya kupumua imeonyeshwa kupunguza kupumua na kuboresha kuvuta pumzi na kupumua kwa watu walio na ugonjwa wa kupumua ^[4] .

• Kaa wima kwenye kiti na kupumzika mabega yako.
• Bonyeza midomo yako pamoja na kuweka pengo kidogo kati ya midomo.
• Vuta pumzi kupitia pua kwa sekunde chache na utoe nje kupitia midomo iliyofuatwa hadi hesabu ya nne.
• Endelea kufanya hivi kwa dakika 10.

Chanzo cha picha: www.bestreviewer.co.uk

4. Kuvuta pumzi ya mvuke

Kuvuta pumzi ya mvuke kunaweza kusaidia kuondoa vifungu vya pua na kukusaidia kupumua kwa urahisi zaidi. Joto na unyevu kutoka kwa mvuke hulegeza mucous kwenye mapafu, na hivyo kupunguza kupumua ^[5] .

• Weka bakuli la maji ya moto mbele yako na ongeza matone machache ya mikaratusi na mafuta ya peppermint muhimu.
• Weka uso wako juu ya bakuli kwa mbali na weka kitambaa juu ya kichwa chako.
• Vuta pumzi ndefu na uvute pumzi kwa mvuke.
• Fanya mara tatu kwa siku.

Chanzo cha picha: backintelligence.com

5. Msimamo wa kusimama

Kusimama nyuma ya kiti au uzio mdogo kunaweza kusaidia kupunguza pumzi fupi na kuongeza utendaji wa njia ya hewa kwenye mapafu ^[7] .

• Simama na mgongo wako ukiunga mkono uzio au kiti.
• Weka miguu yako ya bega upana na pumzika mikono yako kwenye mapaja yako.
• Konda mbele kidogo na piga mikono yako mbele yako.

Chanzo cha picha: www.onehourairnorthnj.com

6. Kutumia shabiki

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Usimamizi wa Maumivu na Dalili uligundua kuwa kutumia shabiki ulioshikiliwa kwa mkono kunaweza kupunguza hisia za kukosa pumzi. ^[8] .

• Chukua shabiki mdogo ulioshikiliwa kwa mkono na upulize hewa mbele ya uso wako na uvute hewa.

Chanzo cha picha: backtolife.net

7. Kupumua kwa diaphragmatic

Kulingana na utafiti, kupumua kwa diaphragmatic kunaweza kudhibiti dyspnea na kupunguza kupumua kwa wagonjwa. Karibu wagonjwa 14 waliulizwa kupumua polepole na kwa kina (kupumua kwa diaphragmatic). Zoezi hilo lilidumu kwa dakika 6 na matokeo yalionyesha kupunguzwa kwa hisia za ugonjwa wa ugonjwa ^[9] .

• Kaa kwenye kiti na kupumzika mabega yako na mikono.
• Weka mkono wako juu ya tumbo lako.
• Pumua polepole kupitia pua na uvute nje kupitia midomo iliyofuatwa, wakati unakaza misuli yako ya tumbo.
• Rudia kwa dakika 5.

8. Kahawa nyeusi

Uchunguzi wa utafiti umeonyesha kuwa yaliyomo kwenye kahawa nyeusi kwenye kahawa nyeusi inaweza kusaidia kutibu kupumua na inaweza kuboresha utendaji wa mapafu hadi masaa manne ^[mbili] .

• Kunywa kikombe cha kahawa nyeusi kila siku mpaka kupumua kunakaa.

9. Tangawizi

Tangawizi ni viungo vya kawaida na mali nzuri ya dawa. Utafiti ulionyesha kuwa tangawizi safi inaweza kusaidia kupunguza kupumua na kuboresha utendaji wa njia ya hewa kwenye mapafu ^[6] .

• Ongeza kipande cha tangawizi safi kwenye glasi ya maji ya moto na unywe mara kadhaa kwa siku.
• Unaweza pia kutafuna kipande kidogo cha tangawizi.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Utambuzi tofauti wa Dyspnea. Deutsches Arzteblatt kimataifa, 113 (49), 834-845.
2. [mbili]Bara, A., & Shayiri, E. (2001). Kafeini ya pumu. Hifadhidata ya Kochrane ya Mapitio ya Kimfumo, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Athari za kupumua kwa kina kwa kupumua juu ya kupumua na muundo wa kupumua katika ugonjwa sugu wa mapafu: Utafiti wa kudhibiti mara mbili-kipofu. Masomo ya wagonjwa na ushauri, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Athari za ujanjaji wa kupumua na mkao wa kukaa kwenye shughuli za misuli katika misuli ya nyongeza ya kiboreshaji kwa wagonjwa walio na ugonjwa sugu wa mapafu. Madawa ya kupumua ya anuwai, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Ufanisi na usalama wa kuvuta pumzi yenye chumvi nyingi pamoja na mazoezi ya mazoezi kwa wagonjwa walio na ugonjwa sugu wa mapafu: jaribio la nasibu. Utunzaji wa kupumua, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Tangawizi mpya (Zingiber officinale) ina shughuli ya kupambana na virusi dhidi ya virusi vya kupumua vya binadamu katika njia za kupumua za binadamu. Jarida la ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Jaribio la kukaa-kusimama na uwiano wa dakika 6 za kutembea kwa wagonjwa walio na ugonjwa sugu wa mapafu. Annals ya dawa ya kifua, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Je! Matumizi ya shabiki wa mkono huboresha dyspnea sugu? Jaribio la nasibu, lililodhibitiwa, la crossover. Jarida la maumivu na usimamizi wa dalili, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Athari za Kupumua kwa diaphragmatic kwenye Dyspnea na Uvumilivu wa Zoezi Wakati wa Mazoezi kwa Wagonjwa wa COPD Kifuani, 148 (4), 704A.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti