Hatuwezi kukataa kwamba kuna ongezeko kubwa la mtindo wa kula afya. Kutoka kwa watu mashuhuri hadi watu wa kila siku, kila mtu anaelekea kwenye lishe iliyo na vitamini na madini mengi. Njia moja ya kufanya hivyo ni, bila shaka, kujumuisha matunda na mboga zaidi katika mlo wako. Lakini usisahau matunda kavu na hasa zabibu kavu . Nuggets hizi ndogo hutoa mwenyeji wa zabibu kavu faida inapotumiwa kila siku. Kuongeza zabibu kavu kwenye lishe yako itaboresha afya yako kwa ujumla.
moja. Nzuri Kwa Kupunguza Uzito
mbili. Inaboresha Afya ya Kiungo na Mifupa kwa Jumla
3. Kaa Kijana
Nne. Akikonyeza Macho Na Tabasamu
5. Punguza Stress
6. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara:
Nzuri Kwa Kupunguza Uzito
Kwa wale wote waliohamasishwa Punguza uzito , geuka kwa zabibu kavu kwa kupoteza mafuta kidogo . Moja ya shida kuu zinazotokea kwa mtu yeyote anayejaribu kupunguza uzito ni kutojua jinsi ya kuamsha mwili wetu kuchoma seli hizo za mafuta. Zabibu zilizokaushwa sio tu zitakusaidia katika kuchoma mafuta, lakini pia zitasaidia kuweka viwango vyako vya nishati kwa sababu ya yaliyomo ndani yake.
Kwa hiyo, katika safari nyingi za kupoteza uzito, wakati kuna kizuizi cha chakula, mara nyingi mtu huwa na hisia ya uchovu na chini. Ikiwa ni pamoja na hizi nuggets katika mlo wako itahakikisha kwamba wewe ni kamwe depleted ya nishati yako!
Kidokezo: Unapokula nafaka yoyote, shayiri, muesli au cornflakes, ongeza zabibu chache kavu ndani yake ili kushibisha jino lako tamu.
Inaboresha Afya ya Kiungo na Mifupa kwa Jumla
Radikali za bure, zikiunganishwa na elektroni katika mwili wetu, zinaweza kusababisha uharibifu wa seli, protini na DNA. Zabibu kavu , ambayo ni matajiri katika katekisimu, ondoa itikadi kali hizi za bure na kuboresha afya ya chombo kwa ujumla katika miili yetu. Na kwa wale ambao hawapendi maziwa au uvumilivu wa lactose, zabibu kavu ni matajiri katika kalsiamu ! Pia zina boroni ambayo ni muhimu kwa kunyonya kalsiamu. Boroni pia husaidia katika malezi ya mifupa na inaweza kuzuia osteoporosis wakati wa kukoma hedhi.
Kidokezo: Tengeneza tiffin ndogo kwa zabibu kavu kuweka kazini ili kuhakikisha unapata angalau chache kila siku.
Kaa Kijana
Wanasema wewe ni kile unachokula. Kwa bahati nzuri, hakuna hata mmoja wetu anayefanana na vifaranga vya Kifaransa lakini ngozi yetu, msaliti, inaonyesha ulimwengu wote kile unachokula. Kwa hivyo ikiwa unakula chakula cha mafuta, ngozi yako inaweza kuibuka na chunusi . Ikiwa unakula chakula cha afya, ngozi yako itakuwa safi. Kula zabibu kavu itaboresha elasticity na muundo wa jumla wa ngozi yako. Unaweza hata kupambana na upotevu wa nywele na nuggets hizi kama inakuza afya ya nywele kwa kuchochea follicles ya nywele. Sasa hakuna kinachoweza kukuzuia kutangaza kufuli zako hizo za kupendeza.
Kidokezo: Unaweza kuongeza zabibu kavu katika smoothies badala ya sukari.
Akikonyeza Macho Na Tabasamu
Je, unachukia kwenda kwa daktari wa meno? Kisha, msichana, unahitaji kula zabibu hizo kavu. Zinasaidia kuzuia kuoza kwa meno na kupunguza matundu kwa kukandamiza bakteria wa kinywani wanaosababisha matundu na magonjwa ya fizi. Sio tu kwamba zina faida kwako meno ya lulu lakini pia macho yako yasiyopendeza. Kuwa matajiri katika Vitamini A, husaidia kulinda macho yako, kupunguza mwanzo wa usumbufu wowote unaohusiana na maono.
Kidokezo: Wakati wa kutengeneza a baa ya protini , ongeza zabibu kavu kama moja ya viungo.
Punguza Stress
Ikiwa umekuwa unahisi mkazo kidogo basi pamoja kutafakari, jaribu kuwa na zabibu kavu . Tajiri katika arginine, ukitumia mapenzi haya ya kila siku punguza viwango vyako vya mafadhaiko . Pia ni ya manufaa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu.
Kidokezo: Wakati ujao, unapotaka kusisitiza kula, uwe na zabibu chache kavu. Kubadilisha vyakula vya mafuta na vibadala vya afya kutakusaidia kuelekea kuwa na maisha yenye afya.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara:
Swali. Je, ni lazima kula zabibu ngapi kavu kwa siku?
KWA. Hakuna kikomo kama hicho linapokuja kula zabibu kavu . Unaweza kupata wachache kwa siku ilimradi una mlo kamili . Walakini, ikiwa unatumia sukari nyingi au matunda mengi, basi unaweza kutaka kupunguza yako ulaji wa zabibu kavu .
Swali. Je, ninatumiaje zabibu kavu katika kifungua kinywa changu?
KWA. Njia moja ambayo unaweza kuwa na zabibu kavu ni kwa kuwa na sahani ya matunda kwa kifungua kinywa. Kwa hili, unaweza kukata nusu ya apple, nusu ya machungwa, nusu ya chokaa tamu au matunda mengine yoyote. Kwa hili, unaweza kuongeza vipande vinne vya mlozi, walnuts mbili nzima au karanga za pecan, kijiko cha flaxseed iliyooka na kijiko cha zabibu kavu na glasi ndefu ya maziwa. Vinginevyo, pamoja na matunda mengine kavu, unaweza kutumia zabibu kavu katika oats yako .
Ikiwa asubuhi yako imekimbia, basi unaweza kufanya jar ya kifungua kinywa usiku yenyewe. Chukua jarida la uashi, ongeza oats ndani yake. Jaza kwa maji hadi kiwango cha oats. Sasa ongeza safu ya jordgubbar au apple au matunda mengine yoyote yasiyo ya machungwa kwake. Hii ni kwa sababu, baada ya safu hii, tutakuwa tunaongeza safu ya curd. Juu ya unga, ongeza zabibu kavu na matunda yaliyokaushwa . Iweke kwenye jokofu usiku kucha, na kifungua kinywa chako kiko tayari kwako kubeba au kuwa na wakati wa kusafiri. Kwa njia hii, unaweza kuhakikisha kuwa hautawahi kukosa kifungua kinywa chako!
Q. Je, zabibu kavu husaidia kwa kuvimbiwa?
KWA. Hakika wanafanya! Zabibu kavu zina nyuzinyuzi zisizoweza kufyonzwa ambazo husaidia kusonga chakula kwenye njia ya utumbo, ambayo hatimaye itasaidia. kuondoa kuvimbiwa . Kula zabibu kavu kila siku itasaidia kwa ujumla kuongeza afya yako ya usagaji chakula .
Swali. Ni wakati gani mzuri wa kula zabibu kavu?
KWA. Kwa kweli, unapaswa kula zabibu kavu na matunda kavu asubuhi. Hii inatoa mwanzo mzuri kwa mwili wako. Lakini pia unaweza kuwa nayo kama vitafunio kati ya milo ili kuepuka kula chipsi au vyakula vya kupika haraka .Swali. Je, ninawezaje kutengeneza baa ya protini na zabibu kavu?
KWA. Kwanza, changanya tende na vijiko viwili vya maji katika mchanganyiko kwa kuwa wao watakuwa wakala wa kufunga baa yako. Ifuatayo, choma matunda yote kavu kwenye sufuria, mbegu na karanga ambazo ungependa kwenye bar yako. Hizi zinaweza kuwa almond, walnuts , mbegu za malenge, flaxseeds au matunda yoyote kavu au mbegu ungependa kuongeza bar yako.
Katika sufuria nyingine, anza joto la kuweka (tarehe) kutoka kwa blender kwenye moto mdogo. Hakikisha unaendelea kukoroga kibaki hiki ili kuepusha kukwama au kuungua. Itakuwa bora kutumia sufuria na msingi nene kwa baa zako. Unga unapozidi kuwa mzito, ongeza matunda na mbegu zako zilizokaushwa pamoja na zabibu kavu kwenye mchanganyiko huu pamoja na kijiko cha asali na chumvi kidogo.
Katika muda fulani, utaona kwamba wameanza kuunganisha pamoja, na ni sasa vigumu kuchochea . Huu utakuwa wakati mzuri wa kuiondoa kwenye sufuria. Tayari tray ya kuoka na karatasi ya siagi. Mimina mchanganyiko kwenye trei hii na ueneze sawasawa ili kufunika sahani. Wacha iwe baridi kwa masaa mawili au zaidi. Mara baada ya kupozwa na kuimarisha, kata kwa mistari ya perpendicular na voila! Viunga vyako vya nishati viko tayari kwa ajili yako!
Swali. Je, kuna ubaya wowote wa kula zabibu kavu kila siku?
KWA. Unapaswa kula matunda na mboga zote kwa lishe yenye afya. Hata hivyo, tunapokula sana kutoka kwa aina moja ya chakula, au tunapotumia chakula fulani kwa wingi, tunaweza kupindua kiwango cha lishe bora. Kwa hivyo ni muhimu kula kila kitu kwa idadi ndogo.
