Picha za Westend61/GettyNini siri ya ngozi yako kung'aa?
Ni swali ambalo hujitokeza mara kwa mara katika mahojiano ya watu mashuhuri, na mara nyingi, mwigizaji au mwanamitindo mwenye ngozi ya pomboo huhusisha rangi yao isiyowezekana na unywaji pombe. kura ya maji. Ambayo inatufanya tujiulize…je maji ya kunywa yanasaidia ngozi yako? Baada ya kwenda chini ya mashimo mengi ya sungura ya utafiti, jibu fupi ni hapana.
Au, badala yake, hakuna tu ushahidi wa kutosha kwamba kunywa maji mengi kuna uhusiano wa moja kwa moja na jinsi ngozi yako inavyoonekana kuwa nzuri. Ingawa kuna manufaa ya kiafya ya maji ya kunywa (ambayo tutazingatia hapa chini), haiingii ngozi yako moja kwa moja kama vile, tuseme, moisturizer hufanya. Na hiyo ni kwa sababu ya jinsi maji yanavyosonga kwenye miili yetu.
Maji yanapoingia kinywani mwako, hupitia kwenye umio kabla ya kuelekea kwenye tumbo lako, ambako sehemu kubwa hufyonzwa, kabla ya kuingia kwenye utumbo wako mdogo, ambao huingia kwenye mkondo wa damu yako, ili seli zako na viungo vingine vipate. ugavi wa maji wanaohitaji kufanya kazi za kila siku.
Ili kuwa wazi (kama kioevu kinachozungumziwa hapa), bado unapaswa kuhakikisha kuwa unakunywa kutosha maji ili mwili wako ufanye kazi ipasavyo. Kufanya hivyo kunaweza kuwa na isiyo ya moja kwa moja athari kwenye ngozi yako kwa sababu inasaidia kutoa sumu na taka kutoka kwa mwili wako na kusaidia katika mzunguko na kupata oksijeni na virutubisho kwenye seli za ngozi yako. Sio lazima tu kunywa kiasi cha ziada cha H2O katika kutafuta ngozi safi.
Kuhusu kiwango sahihi cha maji ya kunywa kila siku, jibu ni gumu zaidi kuliko pendekezo la mara kwa mara la glasi nane, kwani kuna mambo mengine mengi ya kuzingatia kama vile umri wako, uzito, kiwango cha shughuli za kimwili, hali ya hewa unayohitaji. kuishi ndani na ni kiasi gani cha maji unachopata kutoka kwa lishe yako yote.
Kwa hivyo badala ya kuangazia idadi au kiasi cha uchawi, unapaswa kunywa maji wakati wowote unapohisi kiu, kunywa maji zaidi unapotokwa na jasho zaidi, na ujumuishe vyakula vingi vyenye maji mengi kama vile matunda na mboga kwenye lishe yako kwa ujumla.
Je, unahitaji motisha zaidi ili kuongeza kikombe chako? Hizi ni baadhi ya njia za kukaa na maji hukusaidia kuwa na afya njema, jambo ambalo hakika hatulichukulii kuwa la kawaida mnamo 2020.
1. Inaboresha Metabolism Yako
Kulingana na utafiti katika Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism , kunywa takriban wakia 20 za maji kwenye tumbo tupu kunaweza kuongeza kiwango chako cha kimetaboliki kwa asilimia 30. Anza asubuhi yako ondoa glasi nzima ili kusaidia kuweka mwili wako kwenye njia ya kusaga chakula kwa ufanisi zaidi kwa siku yako yote.2. Inasaidia Kuondoa Sumu
Sumu hufafanuliwa kwa urahisi hapa kama kitu chochote kilichobaki ambacho hakitumiki au kuhitajika na mwili wako. Dutu hizi ni bora kuondolewa ingawa jasho, mkojo na kinyesi-yote yanahitaji maji ya kutosha kutokea. Maji huweka utumbo wako mdogo kuwa na maji na figo zako kuwa na furaha, ambayo husaidia kuweka mambo kusonga.
3. Hukuweka Mara kwa Mara
Katika kumbuka hiyo, maji ni muhimu ili kuweka vitu vinapita kupitia njia yako ya utumbo ili kuzuia kuvimbiwa. Wakati hakuna maji ya kutosha, kinyesi hukauka na kuwa ngumu zaidi kusonga kupitia koloni, na kusababisha kuvimbiwa kwa kutisha.
4. Husaidia Kuondoa Ukungu Wa Ubongo
Kulingana na a Utafiti wa 2019 , utafiti unaonyesha kuwa upungufu wa maji mwilini una athari mbaya kwa nguvu, athari zinazohusiana na heshima, kumbukumbu ya muda mfupi, na tahadhari na, kurejesha maji baada ya kuongeza maji iliboresha uchovu, TMD, kumbukumbu ya muda mfupi, tahadhari, na majibu. Inaleta maana ukizingatia kwamba maji hufanya asilimia 75 ya ubongo.
INAYOHUSIANA: Je! Ngozi Yako Imekauka au Imepungukiwa na Maji? Hapa kuna Jinsi ya Kusema
