Utaratibu wako wa kawaida wa asubuhi huenda hivi: Amka, tembeza Instagram, kimbia hadi kwenye mashine yako ya kahawa na ulete lati ya barafu na laini. Lakini tusikilize: Ingawa inaonekana haivutii sana, kumeza huku na kule 20 ounces ya maji Jambo la kwanza linaweza kuwa bora kwa afya yako. (Usijali, bado unaweza kupata marekebisho yako ya kafeini mara baada ya.) Hapa, faida saba za kiafya za maji ya kunywa asubuhi. Mwili wako utakushukuru.
INAYOHUSIANA: Njia 5 za Maji ya Limau yenye Joto yanaweza Kubadilisha Maisha Yako
Kwa nini Kunywa Maji Asubuhi?
Unaweza kuwa na bidii ya kupata glasi zako nane wakati wa mchana, lakini mwili wako kwa kawaida hupoteza maji wakati unalala (hasa ikiwa unakoroma au pumua kupitia mdomo wako ) Ili kufanya hivyo, mwili wako hutoa homoni inayoitwa Vasopressin ili kuhakikisha kuwa unahifadhi maji wakati wa kulala. Vasopressin hupanda sana wakati wa kulala baadaye, kwa hivyo ikiwa hupati angalau saa nane za kufunga , kuna uwezekano mkubwa wa kukosa maji wakati kengele yako inalia saa moja asubuhi.
Kufikia H2O asubuhi hurudisha maji kwenye mfumo wako baada ya haraka yake ya usiku. Kwa hivyo hakikisha kuchuja maji (tunaweza kupendekeza a chupa ya chic inayoweza kutumika tena ?) kabla ya kubadili pombe yako uipendayo baridi.
Faida 7 za Kunywa Maji Asubuhi
1. Boresha Kimetaboliki Yako
Kunywa maji (takriban wakia 20) kunaweza kuongeza kiwango chako cha kimetaboliki kwa asilimia 30, kulingana na utafiti ndani ya Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism . Kuwa na glasi kwenye tumbo tupu husaidia kuweka mwili wako kwenye njia ya kuelekea usagaji chakula bora wakati unapoanza siku yako.
2. Kupunguza Kiungulia na Kukosa Chakula
Unapokunywa glasi asubuhi, husafisha asidi yoyote ya chakula kutoka kwenye umio wako ambayo ilipanda juu wakati umelala. (Inasaidia pia asidi ya kuvuta kutoka kwa meno yako.)
3. Zuia Mawe kwenye Figo
Kunywa maji jambo la kwanza ni ufunguo wa kuzimua vitu kwenye mkojo wako ambavyo vinaweza kusababisha mawe kwenye figo kuunda. Lakini kumbuka: ulaji wako wa maji unapaswa kuwa sawa angalau galoni nusu kwa siku ili kuwazuia kabisa, wataalam wanasema . (Kuongeza kipande cha limau-tajiri ndani asidi ya citric - pia husaidia, FYI.)
4. Acha Maumivu ya Kichwa katika Nyimbo zake
Upungufu wa maji mwilini ni moja wapo ya sababu kuu za maumivu hayo kwenye fuvu lako. Fikiria kupeana maji asubuhi kwanza kama kipimo kinachosaidia kuzuia maumivu ya kichwa kutokea. (Hakikisha tu unaendelea kunywa siku nzima.)
INAYOHUSIANA: Mambo 15 ya Kufanya Unapokuwa na Maumivu ya Kichwa Mabaya Zaidi
5. Msaada Kuondoa Sumu Mwilini
Yote ni juu ya kuweka utumbo wako mdogo kuwa na maji na usawa wa maji wa mwili wako katika udhibiti. Kiwango chako cha kutokwa na tumbo (yaani, kiasi unachokojoa) huharakishwa na kiasi cha maji unachotumia. Kadiri unavyozidi kukojoa, ndivyo unavyotoa sumu zaidi. Ni rahisi kama hiyo.
6. Weka Mambo Yaende
Ndio, glasi ya maji kwenye tumbo tupu pia husaidia kudhibiti usagaji chakula (ahem, kinyesi chako) ili uiondoe njiani jambo la kwanza.
7. Kukuepusha na Kuugua
Ili kuepuka mafua au mafua, unahitaji kuweka mfumo wako wa limfu—sehemu muhimu ya mfumo wako wa kinga—ukiwa na maji. Glasi ya maji asubuhi itasaidia kuzuia msongamano na kuhakikisha sahihi (na ufanisi) mifereji ya maji .
INAYOHUSIANA: Mambo 7 Yanayoweza Kutokea Ikiwa Utakunywa Galoni ya Maji Kwa Siku
