JE! UNAJUA KUHUSU MATUNDA HAYA 21 BORA KWA AFYA YA WANAWAKE?

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Ria Majumdar Na Ria Majumdar mnamo Desemba 15, 2017

Vyakula vyenye kalsiamu nyingi kwa wanawake | Vyakula hivi vitaondoa upungufu wa kalsiamu kwa wanawake. BoldSky

Huna haja ya kukuambia kwamba matunda ni bora kwa afya yako. Lakini unachoweza kujua ni kwamba matunda mengine ni bora kuliko mengine.

Kiasi kwamba sio matunda tu. Ni matunda ya ziada!

Zikiwa zimejaa vitamini, madini, nyuzi, na vioksidishaji, zifuatazo ni matunda 21 bora kwa afya ya wanawake kwa sababu zina uwezo wa kuongeza muda wa maisha yako, kuboresha mwonekano wako, na hata kuzuia magonjwa makubwa.

Kumbuka tu: Kuwa nao wote kwa sababu juisi za matunda zilizosindika au laini hupoteza athari hizi nyingi za kushangaza!

# 1 Apple

'Tufaha kwa siku humwondoa daktari' imekuwa neno la uchovu sasa. Lakini clichés daima ni maneno ya kijani kibichi ya busara ambayo yamepoteza haiba yao kwa sababu ya kusimulia tena kila wakati.

Maapulo, iwe nyekundu, kijani kibichi, au manjano, ni matunda mazuri ya ajabu kwa sababu yamejaa nyuzi na vioksidishaji ambavyo vinaweza kuuweka mwili wako bila vioksidishaji. Pamoja, ngozi yao ina kiwanja cha kipekee kinachoitwa quercetin, ambayo ina uwezo wa kukukinga na athari za mzio na uchochezi.

Na ikiwa hiyo haitoshi, tafiti nyingi zimethibitisha kuwa wale wanaokula angalau tufaha 5 kila wiki wana kinga zaidi ya homa na maambukizo ya mapafu kuliko wenzao wasiokula tufaha.

Tahadhari: Usile mbegu za apple, kwani zina cyanide ndani yao!

# 2 Ndizi

Ndizi zinaweza kuwa zenye kalori nyingi (zina kalori karibu 100 kila moja), lakini ni matunda mazuri sana yaliyojaa potasiamu na wanga yenye afya ambayo inaweza kudhibiti shinikizo la damu yako, kuboresha utendaji wako wa figo, kuimarisha umetaboli wako, na kukupa nguvu nyingi wakati wa kazi au cheza.

Na sehemu bora ni, wanatujaza haraka! Kwa hivyo, hakikisha una msaada mmoja wakati wote ili kuweka maumivu ya njaa mabaya.

# 3 Muskmelon

Muskmelon ni tunda tamu lililojaa nyuzi na vitamini A. Na unapaswa kuwa nalo kwa sababu asili huondoa ngozi yako, inakupa mwangaza mzuri, na inaboresha macho yako.

# 4 Blueberries

Berries hizi nzuri ni maarufu sana kwa athari zao zenye nguvu za antioxidant kwenye mwili. Lakini unachoweza kujua ni kwamba ni matajiri katika flavonoids ambazo zinaweza kuongeza kumbukumbu yako, kuboresha uwezo wako wa utambuzi, na kupunguza hatari ya shida ya akili inayosababishwa na umri na ugonjwa wa Alzheimer's.

Kwa kuongeza, inaweza kukusaidia kukaa mwembamba na upunguze. :)

# 5 Zabibu

Zabibu ni matunda ya juu kwa moyo wako. Kwa kweli, tafiti nyingi zimeonyesha kuwa ina uwezo wa kupunguza kiwango cha cholesterol ya damu yako.

Kwa kuongeza, ni antioxidant kali inayoweza kuongeza muda wa maisha yako kwa kupunguza idadi ya vienezaji vya bure vya mwili wako.

# 6 Cherries

Lulu hizi tamu, nyekundu ni matunda ya kushangaza kwa wanawake kwa sababu zina darasa la kiwanja ndani yao kinachoitwa anthocyanini, ambayo inaweza kupunguza kiwango chako cha cholesterol na pia kuboresha nguvu yako ya ubongo!

# 7 Zabibu

Zabibu, haswa zile nyekundu, zina kemikali ndani yao inayoitwa resveratrol, ambayo husaidia kukuza afya ya moyo wako, inaweka ugonjwa wa Alzheimer pembeni, na inaweza hata kuzuia saratani za kichwa na shingo.

Kwa kuongezea, matunda haya makubwa yana asidi maalum inayoitwa asidi ya maliki ambayo ina uwezo wa kuweka meno yako meupe na bila doa. Kumbuka tu kuwa nao kabla ya kuiva sana, kwani mkusanyiko wa asidi hii hupungua kwa wakati.

# 8 Ndimu

Lemoni zimejaa vitamini C, madini, na nyuzi ambazo zina uwezo wa kukuepusha na magonjwa, kuzuia matangazo ya umri, kutafuna radicals bure, na kukukinga na miale ya UV ya jua.

Pamoja, ni muhimu sana kwa kuzuia magonjwa ya fizi na kiseyeye.

Hii Ndio Sababu Lazima Ujumuishe Lemoni Katika Lishe Yako Kila Da

# 9 Matunda ya Joka

Tunda hili ni la asili ya Malaysia lakini sasa linaweza kupatikana ulimwenguni kote. Na ingawa sio tamu sana na mara nyingi huweza kuonja bland, sababu kwanini unapaswa kuwa nayo ni kwa sababu mbegu zake zimejaa mafuta yenye afya, kama asidi ya oleiki, ambayo inaweza kupunguza cholesterol mbaya mwilini mwako na kuongeza kiwango cha afya ya moyo cholesterol nzuri ya HDL.

# 10 Cranberries

Berry hizi tamu na tamu zina afya nzuri kwa wanawake kwa sababu sayansi imethibitisha kuwa zinaweza kuzuia maambukizo ya njia ya mkojo na saratani ya ovari. Kwa hivyo, hakikisha unawaongeza kwenye lishe yako.

# 11 Nyeusi

Niamini mimi, ikiwa utakula matunda kadhaa, bila kujali aina yao, utaishia kuongeza miaka mingi kwenye maisha yako. Blackberry sio tofauti.

Matunda haya mazuri yana polyphenols ndani yake (kama chai ya kijani), na kwa hivyo inaweza kukukinga na magonjwa ya moyo, cholesterol nyingi, ugonjwa wa mifupa, na saratani.

# 12 Kiwi

Matunda haya magumu, asili ya New Zealand, ni nzuri kwa afya ya wanawake kwa sababu wanaweza kutibu ugonjwa wa haja kubwa.

Kwa kweli, wale wanaougua ugonjwa huu wameripoti kuboreshwa kwa hali yao na ukosefu wa dalili baada ya kula kiwis mbili kwa siku kwa wiki 6.

# 13 Komamanga

Kata ndani ya komamanga na unaweza kuona vito vyekundu vikimeremeta ndani ya tumbo lake. Kwa kweli, ni nzuri sana kwamba wachoraji wanapenda kuwaongeza kwenye mipangilio ya maisha bado.

Lakini sababu halisi kwa nini unapaswa kuongeza makomamanga kwenye lishe yako ni kwa sababu tunda hili tamu lina matajiri katika vioksidishaji na chuma, na kwa hivyo, inaweza kusaidia wanawake wa hedhi kurudia duka zao za chuma zilizopotea na kuboresha mkusanyiko wa damu-hemoglobin.

# 14 Chungwa

Kuna aina anuwai ya machungwa, lakini zote zinashiriki nguvu zile zile walizopewa na kiwango chao cha nyuzi na viwango vya juu vya vitamini C, vitamini B-tata, potasiamu, na kalsiamu, ambazo zote ni virutubisho ambazo zinahitajika kwa wanawake .

Faida 10 za kushangaza za kiafya za Maganda ya Chungwa

# 15 Jordgubbar

Jordgubbar ni ladha na ni nzuri kwa afya yako.

Hii ni kwa sababu wamejaa folate na vitamini C, ambayo ni virutubisho vinavyohitajika kwa utendaji mzuri wa mwili wako na mfumo wa kinga.

Zaidi ya hayo, kula jordgubbar kunajulikana kuwa nyeupe meno yako!

# 16 Parachichi

Parachichi ni matajiri katika asidi ya mafuta yenye monounsaturated, ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu yako. Na kwa kuwa mafuta yanahitajika kwa kunyonya vitamini vyenye mumunyifu, pia huongeza kupatikana kwa vitamini A, B, K, na D mwilini mwako.

# 17 Nyanya

Usishangae. Nyanya ni matunda. Sio mboga. Na ni nzuri sana kwa afya yako kwa sababu ni matajiri katika carotenoids, haswa lycopene na beta-carotene, vitamini C, nyuzi, na potasiamu, ambazo zote ni virutubisho vinavyohitajika kuufanya mwili wako uendeshe kwa mvuke kamili!

# 18 Papaya

Papai ni kioksidishaji chenye nguvu kwa sababu ina vitamini A, E na C nyingi. Usile sana kwa njia moja, kwani hutoa joto nyingi la ndani na inaweza kusababisha kuhara.

Tahadhari: Wanawake wajawazito hawapaswi kula mipapai, kwani hiyo inaweza kusababisha utoaji mimba au kuharibika kwa mimba.

Ni Nini Kinachotokea Unapokula Mbegu za Papai na Asali?

# 19 Malenge

Ndio, malenge pia ni matunda pia. Na kwa kuwa imejaa beta-carotene, ni nzuri sana kwa afya ya macho yako, moyo, na shinikizo la damu.

# 20 Tikiti maji

Jambo bora juu ya tikiti maji ni kwamba imejaa maji, nyuzi, na vitamini A, lakini ina kalori kidogo sana. Kuwa nao ikiwa unataka kukaa na afya, unyevu, na mwembamba.

# 21 Mananasi

Tunda hili tamu, ingawa linawasha, ni tajiri katika kiwanja kinachoitwa bromelain, ambayo ni nzuri kwa njia yako ya kumengenya. Kwa hivyo, ikiwa unasumbuliwa na uvimbe, gesi na utumbo, lazima hakika uongeze matunda haya kwenye lishe yako.