Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Uhaba sio shida: Wizara ya Afya inashutumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Malengo ya lishe kwa wagonjwa wa kisukari ni tofauti kabisa na yale ya watu wenye afya. Mara tu mtu anapogunduliwa na ugonjwa wa kisukari, lazima awe mlaji mzuri kwa maisha yako yote. Ili kukuza mtindo mzuri wa lishe unaojumuisha virutubisho vyote, wagonjwa wa kisukari lazima wawe waangalifu juu ya kila chakula wanachotumia. [1]
Lishe yenye usawa hupunguza hatari ya shida zinazohusiana na ugonjwa wa sukari. Inasaidia kuboresha maisha yao na kudhibiti dalili zao. Chaguo mbaya za chakula zinaweza kuongeza hatari ya magonjwa mengine kama shida za moyo. Angalia vyakula ambavyo wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka kwa maisha mazuri.
1. Viazi
Viazi zina wanga mwingi na zina fahirisi ya juu ya glycemic. Kama tunavyojua, vyakula vyenye kiwango cha juu cha glycemic vinahusishwa na hatari ya ugonjwa wa kisukari, matumizi mengi ya viazi inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari au shida zinazohusiana. Pia, viazi huja chini ya mboga zenye wanga ndio sababu hutengwa kutoka kwa lishe ya kisukari. [mbili]
2. Mahindi
Miti kimsingi huchukuliwa kama mboga tamu. Ingawa ina vitamini, madini na nyuzi nyingi za lishe, inaweza kuongeza kiwango cha sukari ikitumiwa kwa kiwango kikubwa. Matumizi ya siki ya nafaka ya juu ya fructose inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari.
3. mmea
Mimea ni ya familia ya ndizi iliyojaa virutubisho vingi muhimu. Ingawa wana sukari kidogo, wana ugonjwa wa kutuliza nyota ambao unaweza kuchangia hatari ya ugonjwa wa sukari. Mimea inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari lakini idadi yao kubwa inaweza kuwa na athari ya hypoglycemic.
4. Unga mweupe uliosindikwa sana
Unga mweupe uliosindikwa sana una carbu zilizosindikwa ambazo zinaweza kutoa nishati ya haraka lakini hazina virutubisho kwa sababu ya usindikaji mwingi. Bidhaa zilizookwa kama keki na muffini zilizotengenezwa na unga mweupe zinapaswa kuepukwa ikiwa una ugonjwa wa sukari. [3]
5. Mchele mweupe
Nafaka nyeupe kama mkate mweupe na tambi nyeupe zina wanga mwingi. Ingawa nafaka zote zina wanga lakini nafaka nyeupe zina zaidi ikilinganishwa na nafaka nzima. Wagonjwa wa kisukari lazima wabadilike kwenye bidhaa zenye chakula chenye nyuzi nyingi kwa usimamizi wa ugonjwa wa sukari. [4]
6. Bidhaa za nyama
Protini ni muhimu kwa ukuaji na ukuaji wa mwili. Bidhaa zingine za nyama kama nyama ya ng'ombe, kondoo na bandari zina protini nyingi lakini zinaweza kusababisha ugonjwa wa sukari ikiwa inatumiwa kwa kiwango cha juu. Walakini, matumizi yake ya chini pia yanahusishwa na hatari ya ugonjwa wa sukari. Tumia protini kutoka kwa vyanzo vya mimea kama maharagwe, karanga na dengu.
7. Bidhaa kamili za maziwa
Bidhaa za maziwa zina matajiri katika kalsiamu na vitamini. Walakini, bidhaa za maziwa zilizo na mafuta kama yoghurt yenye mafuta kamili, maziwa yote, jibini lenye mafuta mengi na mafuta yaliyotiwa sukari yanaweza kuongeza viwango vya sukari na hatari ya magonjwa ya moyo kwa sababu ya viwango vyao vya juu vya lactose. [5]
8. Juisi za matunda
Matunda ni sehemu muhimu ya lishe ya ugonjwa wa sukari, lakini juisi za matunda zilizotengenezwa kutoka kwa matunda hayo zinaweza kuongezea viwango vya sukari ya damu. Wakati matunda hubadilishwa kuwa juisi, nyuzi ndani yao huvunjika. Pia, sukari iliyoongezwa inaweza kuwa na madhara kwa wagonjwa wa kisukari. [6]
9. Vyakula vya makopo na vya kung'olewa
Vyakula vya makopo na vya kung'olewa vina idadi kubwa ya sodiamu ambayo inaweza kuongeza hatari ya shinikizo la damu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Vyakula hivi vinapaswa kuepukwa na pia, ulaji wa chumvi kwenye milo unapaswa kupunguzwa.
10. Mafuta yaliyojaa na ya kupitisha mafuta
Vyakula kama siagi, kaanga za Kifaransa, chips za viazi, burger, pizza, mayonesi na zingine nyingi zina mafuta yaliyojaa na ambayo huhusishwa na hatari kubwa ya magonjwa ya moyo, shida ya ugonjwa wa sukari.
11. Vinywaji vya nishati
Vinywaji vya nishati vinavyotokana na soko vina tamu bandia na kafeini kwa idadi kubwa ambayo inaweza kuongezea viwango vya insulini kwa masaa marefu baada ya kunywa. Epuka matumizi yake ili kudhibiti ugonjwa wa sukari.
12. Matunda makavu
Matunda yaliyokaushwa kama zabibu, prunes, tini na matunda yaliyokaushwa ni vyanzo vingi vya antioxidants na faida nyingi za kiafya. Walakini, zina sukari za asili zilizojilimbikizia na zina kalori nyingi. Wanaweza kuongeza viwango vya sukari mwilini wakati unatumiwa kwa kiwango kikubwa.
Maswali ya kawaida
1. Ni matunda gani wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka?
Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka matunda ambayo ni mengi katika fahirisi ya glycemic kama vile ndizi mbivu na maembe. Wanapaswa pia kuepuka juisi za matunda na aina kavu za matunda kwani zimejaa aina iliyojilimbikizia ya sukari.
2. Je! Ni mboga gani mbaya kwa wagonjwa wa kisukari?
Mboga yenye wanga ambayo hukua chini ya dunia inaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari au kuzidisha dalili zake. Ni pamoja na mboga kama viazi na yam.
3. Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula ndizi?
Ndizi isiyokomaa na kijani kibichi haina kalori nyingi na maudhui ya sukari. Wagonjwa wa kisukari wanaweza kuwatumia salama bila kuongeza kiwango cha sukari. Walakini, wakati ndizi zimeiva, kiwango cha sukari huongezeka ambayo inaweza kuongezea viwango vya sukari ikitumiwa kwa kiwango cha juu.
