Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kunyonyesha au kunyonyesha ni chanzo cha msingi cha lishe kwa mtoto mchanga na pia husaidia kuunda uhusiano thabiti wa kihemko kati ya mama na mtoto [1] . Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) linapendekeza unyonyeshaji wa kipekee kwa miezi sita ya kwanza ya maisha ya mtoto mchanga na kisha kuendelea kunyonyesha pamoja na kuanzisha vyakula vyenye lishe kwa miaka miwili au zaidi. [mbili] .
Ingawa inaweza kuwa uzoefu wa kufurahisha na kuridhisha kwa akina mama wanaonyonyesha kunyonyesha watoto wao wachanga, kunyonyesha kunaweza kuwa wasiwasi ikiwa huwezi kutoa kiwango cha kutosha cha maziwa ya mama kulisha mtoto wako. Wanawake wengi wameripoti mara kwa mara kuwa utoaji wa maziwa ya mama hautoshi ndio sababu kuu ya kukomesha unyonyeshaji [3] [4] .
Walakini, kuna vyakula vingi ambavyo vinazingatiwa kuwa galactagogues ambazo zinaweza kusaidia kukuza uzalishaji wa maziwa ya mama na moja wapo ni mbegu za fenugreek. Ndio, mbegu za fenugreek zimetumika kwa karne nyingi na wanawake wanaonyonyesha ili kuongeza usambazaji wa maziwa ya mama [5] .
Katika nakala hii, tutazungumza juu ya fenugreek kwa usambazaji wa maziwa ya mama.
Fenugreek ni nini?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) ni mimea ya kila mwaka na maua meupe au manjano na maganda ambayo yana mbegu. Mboga ni asili ya Asia na Mediterranean. Mbegu za Fenugreek hutumiwa kwa madhumuni ya dawa na upishi.
Mbegu za Fenugreek hutoa faida kadhaa za kiafya na zina virutubisho muhimu kama protini, mafuta, nyuzi, kalsiamu, chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu, zinki, shaba, manganese, folate, vitamini C, vitamini B6 na vitamini A [6] .
Je! Mbegu za Fenugreek Zinaongeza Ugavi wa Maziwa ya Matiti?
Fenugreek ni galactagogue inayojulikana ya mimea, dutu inayotumika kuongeza uzalishaji wa maziwa kwa wanadamu na wanyama. Watafiti hawana hakika jinsi fenugreek inavyofanya kazi ili kuongeza utoaji wa maziwa ya mama. Walakini, utafiti mmoja uliripoti kuwa mbegu za fenugreek zina phytoestrogens (kemikali za mmea ambazo ni sawa na estrogeni) ambazo zinaweza kusaidia kuongeza usambazaji wa maziwa ya mama [7] .
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Dawa mbadala na inayosaidia iligundua kuwa akina mama, ambao kila siku walipokea chai ya mitishamba iliyo na fenugreek, ilisababisha ongezeko kubwa la uzalishaji wa maziwa ya mama na kuwezesha kupata tena uzito kwa watoto wachanga katika siku za mapema baada ya kuzaa [8] .
Utafiti mwingine wa ukaguzi wa 2018 uliochapishwa katika Utafiti wa Phytotherapy ilionyesha kuwa matumizi ya fenugreek yaliongeza sana kiwango cha uzalishaji wa maziwa ya mama kwa mama [9] .
Utafiti mwingine wa 2018 uliochapishwa kwenye jarida Dawa ya Kunyonyesha iligundua kuwa akina mama wanaonyonyesha ambao walichukua virutubisho vyenye mchanganyiko wa fenugreek, tangawizi na manjano, vidonge vitatu mara tatu kwa siku kwa wiki nne, ilisababisha ongezeko la asilimia 49 ya ujazo wa maziwa baada ya wiki mbili na asilimia 103 ya ujazo wa maziwa baada ya wiki nne bila athari yoyote [10] .
Utafiti mwingine uliripoti kuwa akina mama waliotumia chai ya mbegu fenugreek waliboresha uzalishaji wa maziwa ya mama [kumi na moja] .
Je! Fenugreek Salama Kwa Akina Mama Wanaonyonyesha Na Watoto Wao?
Fenugreek inawezekana ni salama kwa mama na mtoto wake wakati inatumiwa kwa wastani. Utafiti uligundua kuwa akina mama waliokunywa chai ya mitishamba iliyo na matunda ya shamari chungu, anise na coriander, mbegu za fenugreek na mimea mingine hawakuripoti athari yoyote mbaya kwa mtoto wao wakati wa masomo ya siku 30 au mwaka wa kwanza wa maisha ya watoto wao wachanga. [12] .
Walakini, ni muhimu kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia fenugreek kwa njia yoyote kwa sababu inaweza kusababisha athari ambazo zinaweza kusababisha hatari kwa afya kwako na kwa mtoto wako.
Jinsi ya Kutumia Fenugreek Ili Kuongeza Ugavi wa Maziwa ya Matiti?
Unaweza kutumia fenugreek katika fomu ya unga au uwe nayo kama chai ya mitishamba. Unaweza pia kununua vidonge vya fenugreek au unaweza kutumia mbegu za fenugreek na maji. Unaweza pia kusaga mbegu za fenugreek kuwa poda na kuongeza kwenye kupikia kwako.
Je! Unapaswa Kuchukua Fenugreek Ngapi Kwa Ugavi wa Maziwa ya Matiti?
Ikiwa unakunywa chai ya fenugreek, basi 1 tsp ya mbegu za fenugreek kwenye kikombe cha maji ya moto kwa dakika 15 na iwe nayo mara mbili au tatu kwa siku.
Katika fomu ya kidonge, vidonge 2-3 vya fenugreek mara tatu kwa siku vinaweza kufanya kazi [13] .
Unaweza pia kutumia kijiko cha mbegu za fenugreek na maji.
Je! Fenugreek Inachukua Muda Gani Kuongeza Ugavi wa Maziwa ya Matiti?
Ripoti za hadithi zinaonyesha kuwa kuongezeka kwa usambazaji wa maziwa ya mama kwa msaada wa fenugreek kunaweza kuonekana ndani ya masaa 24 hadi 72 baada ya kunywa [14] .
Kumbuka : Mama wanaonyonyesha wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kuongeza fenugreek katika lishe yao.
