Dalia Upma: Kiamsha kinywa Kwa Kupunguza Uzito

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku. Unahitaji kupata kiamsha kinywa cha kujaza ili usitamani kalori za ziada kwa siku nzima. Walakini, hiyo haimaanishi kuwa bado utapunguza uzito ikiwa umekaanga mayai na mkate na mizigo ya siagi kwa kiamsha kinywa. Kujaza haimaanishi kuwa na kalori nyingi. Dalia upma ni sahani nzuri sana kuanza siku yako na.

Kichocheo cha Dalia upma ni rahisi sana. Haitakuwa ngumu sana kwako kutengeneza ikiwa unajua jinsi ya kutengeneza dalia. Unachohitajika kufanya kufanya dalia upma ni kuchukua nafasi ya sooji katika mapishi na ngano iliyovunjika. Na una bakuli iliyojaa kiamsha kinywa cha kalori ya chini asubuhi. Mapishi mengi ya kiamsha kinywa ya India sio afya sana. Puris na parathas sio vyakula bora kwa watu ambao wanapoteza paundi chache.

Kwa hivyo ikiwa unatafuta mapishi ya kiamsha kinywa kwa kupoteza uzito, basi jaribu dalia upma hakika.

Anahudumia: mbili

Wakati wa Maandalizi: dakika 10

Wakati wa kupika: Dakika 20

Viungo

• Ngano iliyovunjika au dalia - 1 kikombe
• Mbegu za haradali- & frac12 tsp
• Curry majani - 4-5
• Pilipili kijani- 2 (iliyokatwa)
• Capsicum - 2tbsp (iliyokatwa)
• Nyanya- & frac12 (iliyokatwa)
• Mbaazi- & frac12 kikombe (hiari)
• Vitunguu- & frac12 (iliyokatwa)
• Majani ya Coriander - mabua 2 (yaliyokatwa)
• Turmeric- & frac12 tsp
• Chumvi - kwa ladha
• Mafuta - 1tbsp

Utaratibu

1. Ongeza mafuta kwenye sufuria yenye kina kirefu na uiruhusu ipate moto. Kisha ongeza mbegu za haradali na pilipili kijani kwenye sufuria.
2. Wakati mbegu ya haradali splutter ongeza vitunguu. Pika vitunguu kwa dakika 3-4.
3. Wakati vitunguu vinakuwa kahawia, ongeza mboga ambazo ni capsicum, nyanya na mbaazi. Pika kwa dakika 2 zaidi.
4. Ongeza chumvi na unga wa manjano kwenye sufuria na uchanganya na mboga vizuri.
5. Ongeza dalia au ngano iliyovunjika sasa. Tofauti na sooji, dalia anahitaji muda wa kupika.
6. Ongeza vikombe 2 vya maji na endelea kuchochea upma. Unaweza kuongeza majani ya coriander sasa.
7. Endelea kuchochea hadi upma ifikie uthabiti sahihi.

Sasa unaweza kutumikia upalia wa dalia kwa kiamsha kinywa. Unaweza pia kubeba kwenye sanduku la chakula cha mchana kwa kuwa na chakula cha mchana ofisini.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti