Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Anirban Lahiri anajiamini mbele ya Urithi wa RBC
- Uhaba sio shida: Wizara ya Afya yashtumu majimbo kwa 'kudhibiti vibaya' chanjo za COVID
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Wengi wetu wangesikia juu ya blockbuster inayokuja ya 'Padmavati', sivyo?
'Padmavati' ni sinema inayozungumziwa sana ambayo sisi sote tumekuwa tukingojea kutazama, ikiwa na nyota wawili mashuhuri katika Bollywood leo - Deepika Padukone na Shahid Kapoor.
Tunapoangalia matrekta na mabango ya sinema hii, moja ya mambo ya kwanza tunayoona, ni jinsi Shadid na Deepika wanavyopendeza!
Inaonekana dhahiri kama Shahid Kapoor amekwenda kwa mwili kamili, kwa jukumu la Maharaja Rawal Ratan Singh, kuonekana kama mfalme mtukufu, aliye na nguvu ya kujenga!
Hizi biceps zinazoonekana kuwa na nguvu, abs iliyoainishwa vizuri na mwili wake kamili kwenye sinema, hakika zinaweza kufanya vichwa kugeuka!
Wakati watu wa kike wako busy kumiminika juu ya mwili unaofaa wa Shahid, wanaume wanaweza kuhamasishwa kujaribu kufikia kiwango hicho cha usawa wao wenyewe!
Sasa, tunajua kuwa kujiweka sawa na kujenga mwili uliochongwa kabisa inaweza kuwa ngumu na inaweza kuhitaji bidii nyingi, uamuzi na nidhamu!
Kwa hivyo, unaweza kufikiria ni nini watu wengi mashuhuri ambao huunda miili yao wanapaswa kupitia, ili waonekane sawa kabisa!
Kujenga misuli inahitaji kufanya mazoezi mengi kwenye ukumbi wa mazoezi, serikali kali sana ya lishe na kuacha vyakula unavyopenda!
Mwili wenye sura nzuri, wenye toni na vifurushi sita haviji kwa urahisi au haufanyiki mara moja.
Inachukua muda na kawaida wakati watu mashuhuri wanapotaka kupata mwili, huanza miezi kabla ya risasi!
Sasa, kama watu wa kawaida au wasio watu mashuhuri, tukijitolea kabisa wakati wetu wa usawa inaweza kuwa haiwezekani hata hivyo, tunaweza kuchukua pointer kutoka kwa lishe na serikali ya usawa ambayo watu mashuhuri wanafuata na kufanya njia nzuri ya maisha!
Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo vichache vya lishe na usawa kutoka kwa serikali ya Shahid Kapoor ya sinema 'Padmavati'.
Kidokezo # 1. Mpishi wa Usawa:
Shadid alimteua mpishi wa mazoezi ya mwili wa Canada, Kelvin Cheung kumuandalia chakula kizuri, kulingana na serikali yake ya mazoezi ya mwili. Kwa hivyo, ikiwa unataka milo yenye afya, iliyoundwa kwa mahitaji yako, unaweza kufikiria kwenda kwa mtaalam wa chakula.
Kidokezo # 2. Vitafunio vyenye Afya:
Badala ya kula chakula kisicho na afya kama chips au biskuti, Shahid alikula viini vitamu vilivyotengenezwa na maziwa ya nazi, matunda kama maembe, n.k., kwa vipindi vya kawaida, ili kupunguza maumivu ya njaa.
Kidokezo # 3. Epuka Sukari Bandia:
Shahid pia alikata aina zote za sukari bandia kutoka kwenye lishe yake na akakamata sukari ya asili inayotokana na matunda, kwa sababu sukari za bandia haziwezi kukupa uzito tu, lakini pia zinaweza kusababisha shida za tumbo.
Kidokezo # 4. Mboga ya majani:
Chakula chake kawaida kilikuwa na mboga za majani kama kale, mboga kama brokoli na vyakula vyenye mafuta mengi na vyenye protini nyingi, kwa sababu lishe yenye protini nyingi ni muhimu kujenga misuli.
Kidokezo # 5. Punguza Sukari na Chumvi:
Kwa kuongezea, Shahid pia alikata sukari na chumvi kabisa kutoka kwa lishe yake kwa siku 15, kwa sababu sukari na chumvi vinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na pia kusababisha uvimbe.
Kidokezo # 6. Mboga yenye mvuke:
Chakula cha Shahid pia kilijumuisha mboga za mvuke. Mboga yenye mvuke hayana mafuta yoyote na ina vioksidishaji vingi na virutubisho vingine, kwa hivyo zinaweza kukuweka sawa, na pia kuifanya ngozi yako kung'aa!
Kidokezo # 7. Kikosi cha Usafi wa Kambi ya Boot:
Ili kufikia kutazamwa kwa sinema hiyo, muigizaji huyo aliendelea na mfumo mkali wa mazoezi ya kambi ya buti, ambapo alifanya kazi kwa masaa 2 kwa siku! Hata kufanya mazoezi kwa saa moja kwa siku kunaweza kutufanya tuwe sawa!
Kidokezo # 8. Msalaba Fit:
Shahid alijumuisha programu za mazoezi kama kufaa msalaba, mafunzo ya kazi, mafunzo na ngazi, matairi, kamba, nk, kusaidia kujenga misuli. Mafunzo ya msalaba na mazoezi ya kazi ni aina nzuri za mazoezi hata kwetu!
Kuna vituo vingi vya mafunzo yanayofaa na inayofaa katika miji mingi leo, kwa bei rahisi, kwa hivyo kujiandikisha katika moja wapo inaweza kukufanya uwe mzuri zaidi.
Kidokezo # 9. Workout ya Mask ya kupumua:
Shahid pia alifanya mazoezi ya aina maalum ya mazoezi ili kuongeza nguvu na uwezo wa mapafu kuvumilia masaa marefu ya risasi. Workout hii inajulikana kama 'Workout ya kupumua ya mask', ambayo pia hutolewa katika vituo maalum vya michezo katika miji kwa watu wanaotafuta kuboresha nguvu zao.
