Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Bipasha Basu Birthday Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Attendance Tazama Video | FilmiBethaUzuri mzuri wa Bong - Bipasha Basu - ni mwigizaji anayejulikana katika Sauti. Uzuri wa dusky ni mpenzi wa mazoezi ya mwili ambaye siku zote ameweka mkazo juu ya kuwa na mwili unaofaa na wenye sauti. Kujitolea kwa Bipasha kwa usawa wa mwili ni matokeo ya mwili wake uliochongwa ambao unamshawishi kila mtu kuwa sawa.
Mapenzi yake ya usawa yamemfanya atoe DVD ya mazoezi ya mwili iitwayo 'Jipende'. Inazingatia sana kuwa na afya na nguvu. DVD pia inaonyesha regimen ya mazoezi ya siku 60 ya kupoteza uzito. Yeye pia ametoa DVD nyingine ambayo inazingatia mafunzo ya hali ya juu, ikijumuisha plyometrics, ambayo husaidia kuboresha uratibu na kuimarisha mifupa.
Uzuri wa Kibengali hufuata utaratibu mkali wa mazoezi na mpango wa lishe. Yeye hukosa mazoezi yake na hujiweka mbali na kunywa na kuvuta sigara kwa sababu inaharibu nguvu na afya ya mwili.
Kwa hivyo, wacha tuangalie mazoezi ya Bipasha Basu na vidokezo vya lishe.
1. Workout ya Cardio
Zoezi la Cardio ni moja wapo ya mazoezi bora ya kuondoa mafuta mwilini. Workout ya Cardio ina uwezo wa kulenga mafuta mkaidi katika mwili wako, ambayo yanajumuisha nyonga na mapaja kwa wanawake. Inayo faida zingine pia kama kupunguza mafadhaiko, kusaidia mwili kudumisha moyo na mapafu yenye nguvu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, n.k.
2. Lishe yenye usawa
Bipasha anafuata mpango mkali wa lishe ambao una lishe na kitamu pia. Anashauri kujumuisha mchanganyiko wa vitu vyote vya lishe na anahakikisha kuzitumia kwa kiwango kinachofaa. Chakula chake cha kawaida cha kila siku ni pamoja na samaki wa mvuke, mboga za kijani, chai ya kijani, shayiri, kunde, mchele, chapatti na karanga.
3. Maji ya Nazi Kwa Umwagiliaji
Bipasha anashauri kunywa maji ya kutosha kwa siku nzima ili kuweka mwili wako unyevu. Anaepuka kula vitafunio vya jioni na badala yake huchukua maji safi ya matunda na maji ya nazi ambayo husaidia kudumisha virutubisho mwilini na kuifanya ngozi ionekane iking'aa.
4. Yoga
Bipasha anapenda sana yoga kwamba hufanya 108 ya surya namaskars kila siku. Kuanza siku na surya namaskar itakufanya uwe sawa na mwenye afya na itasisimua mifumo yote ya viungo vya mwili. Pia itazuia kupoteza kumbukumbu, kujenga umakini na umakini na kuboresha utendaji wa ubongo.
5. Epuka Vyakula vya Junk
Vyakula vya haraka na vyakula vya kusindika huongeza unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari na magonjwa mengine sugu. Sio tu chakula cha taka huongeza inchi kwenye kiuno chako lakini pia husababisha uharibifu mkubwa kwa ubongo wako. Bipasha pia anapenda dessert lakini hufanya iwe jambo la kunywa kwa wikendi tu.
6. Kulala Sahihi
Kulala vizuri ni muhimu katika kuuweka mwili wako sawa na wenye afya. Bipasha anapendekeza kwamba kiwango kizuri cha kulala ni muhimu sana na lazima mtu apumzike vya kutosha. Kulala kupita kiasi kwa zaidi ya masaa 8 kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
7. Maji ya Chokaa
Juu ya tumbo tupu, Bipasha hunywa glasi ya maji ya chokaa ili kuondoa sumu zote kutoka kwa mwili. Kunywa maji ya chokaa yenye joto asubuhi husaidia kuchochea njia ya utumbo. Juisi ya chokaa ina asidi ya limau, ambayo husaidia Enzymes kufanya kazi vizuri.
8. Kupiga ndondi
Kickboxing ni moja wapo ya mazoezi bora kwa mwili wako. Ni nguvu ya juu, mazoezi ya athari kubwa ambayo yataongeza kiwango cha moyo wako, na hivyo kuchoma kalori zaidi. Kickboxing pia husaidia katika kupunguza hasira, mafadhaiko na unyogovu na pia hutoa mazoezi kamili ya mwili ambayo yanalenga uvumilivu wa moyo na mishipa na toning ya misuli.
9. Chai ya Kijani
Bipasha ni shabiki mkubwa wa chai ya kijani na hunywa mara moja asubuhi na jioni pia. Chai ya kijani husaidia katika kuongeza kinga na inakuwezesha kukaa katika umbo kwa sababu imejaa vioksidishaji na vitu anuwai ambavyo vina faida kwa afya.
10. Mafunzo ya Uzito
Bipasha anapenda kuchanganya aina zote za mazoezi katika mazoezi yake ya mazoezi ya mwili ili kuepuka kuwa mwepesi katika regimen yake ya mazoezi. Yeye hufanya mazoezi ya uzani ambayo huongeza nguvu katika tishu na viungo. Viungo vyenye nguvu vitasaidia kuzuia osteoarthritis na kuzuia kuumia kutoka kwa kazi na mazoea ya kila siku.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.
