Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Bwana Hanuman alizaliwa wapi? Karnataka na Andhra Pradesh wanapambana juu ya Janmabhoomi
- Ugawaji wa Juu wa Mazao Huenda Isiwe Chaguo Sahihi: Hapa ni kwanini
- Sara Ali Khan akishiriki Vituko vyake vya theluji na Mama yake Amrita Singh Haikubaliki
- OneWeb Saini MoU Pamoja na Serikali ya Kazakhstan Kutoa Huduma za Broadband
- IPL 2021: Sangakkara anaunga mkono uamuzi wa Samson wa kubakiza mgomo wa mpira wa mwisho
- Yamaha MT-15 na ABS-Channel-mbili itazinduliwa Hivi karibuni Bei Zilizowekwa Kuongezeka Tena
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Afya Ustawi Wellness oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh mnamo Februari 10, 2020 Kila mtu anapenda kula chakula cha taka, haswa watoto ambao hawana nguvu ya kupinga jaribu hilo. Utafiti ulifunua kuwa watoto wanaotazama matangazo ya chakula tupu huongeza hatari ya uchaguzi mbaya wa chakula, ambao hufanya chini ya dakika 30 baada ya kufichuliwa na matangazo [1] .
Kwa hivyo, chakula cha taka ni nini? Neno 'taka' linamaanisha kitu ambacho ni takataka na taka. Ukweli wa kutosha, vyakula visivyo na virutubisho havina virutubishi na sio vya kiafya, ambavyo vinaweza kuwa na athari mbaya kiafya, bila kujali unazo mara moja kwa wakati au labda kila siku.
Matumizi ya kawaida ya vyakula vya haraka kama vile burger, pizza, sandwich na keki ambazo kawaida huwa na viungo hatari kama sukari, mafuta ya mawese, siki ya nafaka ya juu, unga mweupe, vitamu bandia, mafuta ya mafuta, na monosodium glutamate (MSG), kutaja chache huongeza hatari ya kunona sana, magonjwa ya moyo, saratani na kadhalika.
Ubaya wa Chakula cha Junk
1. Husababisha matatizo ya kumbukumbu
Kutumia chakula kisicho na taka kunaweza kudhoofisha kumbukumbu yako. Ulaji wa juu wa vyakula vyenye mafuta mengi na sukari nyingi huweza kupunguza kasi ya ujifunzaji, kumbukumbu na umakini. Matumizi mengi ya vyakula vyenye mafuta mengi na sukari hubadilisha sehemu za ubongo zinazohusika na ujifunzaji, kumbukumbu na thawabu [mbili] .
2. Hupunguza hamu ya kula
Matumizi ya ziada ya vyakula vilivyosindikwa na vya kukaanga inaweza kutuma ishara mchanganyiko kwenye ubongo, ambayo inafanya kuwa ngumu kusindika una njaa kiasi gani na umeridhika kiasi gani. Kula vyakula visivyo na maana kutaunyima mwili wako virutubisho muhimu na kuua hamu yako kwa kutosheleza tumbo lako kwa muda mrefu. Hii hupunguza matumizi yako ya vyakula vyenye afya [3] .
3. Inaweza kusababisha unyogovu
Kutumia vyakula vya haraka hubadilisha shughuli za kemikali za ubongo, ambazo zinaweza kusababisha dalili za kujiondoa ambazo zinajumuisha kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko, na kwa hivyo hukufanya ufadhaike. Utafiti uligundua kuwa watu wanaokula vyakula vya haraka na vilivyosindikwa wako katika hatari kubwa ya unyogovu ikilinganishwa na wale wanaotumia vyakula visivyo na haraka sana [4] .
4. Huongeza hatari ya saratani
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Asia la Pacific la Kuzuia Saratani ulionyesha ushirika kati ya ulaji wa chakula haraka na hatari ya saratani ya koloni Matokeo ya utafiti huo yaligundua kuwa kula vyakula vya haraka kama falafel, viazi vya viazi na chips za mahindi vilihusishwa na hatari kubwa ya saratani ya koloni. Utafiti huo pia unasema kwamba kula moja au mbili au zaidi ya tano ya viazi vya kukaanga kwa wiki au ulaji wa sandwichi za kuku mbili kwa wiki pia huongeza hatari ya saratani ya koloni. [5] .
5. Uharibifu wa mmeng'enyo wa chakula
Vyakula visivyo na taka husababisha shida za kumengenya kama ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) na ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS). Pia husababisha shida zingine za kumengenya kama asidi, kuvimbiwa na uvimbe. Sababu ya kuwa vyakula hivi vya haraka vina sodiamu nyingi ambayo inaruhusu mkusanyiko wa utunzaji wa maji ndani ya tumbo, na kukufanya ujisikie bloated.
6. Huongeza kuongezeka kwa uzito
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Tiba ya Kinga na Usafi ulionyesha uhusiano kati ya ulaji wa haraka wa chakula na hatari ya kunona sana kwa wanafunzi. Wakati wa utafiti, wanawake 67.4% na wanaume 80.7% walikuwa na aina moja ya chakula cha haraka, ambacho kilijumuisha sandwich, pizza na kuku wa kukaanga. Matokeo yalionyesha kuwa kuenea kwa fetma kulingana na faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) na uwiano wa kiuno-kiuno (WHR) walikuwa 21.3% na 33.2% mtawaliwa. [6] .
7. Huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo
Vyakula vya haraka kama vile soda, pizza, biskuti, keki na mikate vina sukari nyingi na mafuta. Mafuta ya Trans yanajulikana kuongeza LDL (cholesterol mbaya) na kupunguza HDL (cholesterol nzuri) ambayo inakuweka katika hatari ya magonjwa ya moyo [7] .
8. Hupanda viwango vya sukari kwenye damu
Vyakula visivyo na taka vina wanga rahisi ambayo husababisha mwiba katika viwango vya sukari kwenye damu. Kula vyakula visivyo na taka mara nyingi hubadilisha kiwango cha kawaida cha insulini, na hivyo kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kuongezeka kwa uzito na upinzani wa insulini.
9. Husababisha uharibifu wa figo
Vyakula vya taka ni vyenye sodiamu ambayo inaweza kuchangia ugonjwa wa figo. Sodiamu husababisha kujengwa kwa giligili kwenye figo. Kulingana na Shule ya Matibabu ya Harvard, sodiamu ya ziada huongeza hatari ya mawe ya figo kwa sababu husababisha kuongezeka kwa viwango vya kalsiamu kwenye mkojo.
10. Husababisha uharibifu wa ini
Ulaji wa juu wa vyakula vya haraka ni sumu kali kwa ini kwa sababu vyakula hivi vina mafuta mengi na sukari. Matumizi mengi ya mafuta hukusanywa kwenye ini, ambayo inapea kuongezeka kwa ugonjwa wa ini wenye mafuta.
11. Huathiri uzazi
Matumizi ya juu ya vyakula vyenye taka huongeza hatari ya kutokuwa na utasa kwa wanaume na wanawake. Wanaweza kusababisha shida anuwai za uzazi kama vile idadi ndogo ya mbegu za kiume na kasoro za kuzaa kwa watoto ambao hawajazaliwa ndani ya tumbo.
12. Husababisha mmomonyoko wa mifupa
Vyakula vya haraka na vinywaji baridi kama vile soda huongeza asidi kwenye kinywa, ambayo huvunja enamel ya jino na kuionesha kwa bakteria, na kusababisha kuoza kwa meno na mianya. Kwa kuongezea, vyakula vya haraka pia vinaweza kudhoofisha mifupa yako, ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa.
13. Huathiri ngozi
Kula vyakula vingi kama vile vyakula vya kukaanga na vilivyosindikwa kunaweza kusababisha maswala anuwai ya ngozi pamoja na chunusi. Utafiti ulionyesha kuwa watoto na vijana ambao hutumia vyakula vya haraka zaidi ya mara tatu kwa wiki wako katika hatari kubwa ya ukurutu mkali [8] .
Jinsi ya Kushinda Kula Chakula cha Junk
- Kunywa maji mengi
-
Tumia vyakula vyenye protini
- Chakula kwa vitafunio vyenye afya wakati wowote una njaa
- Pata usingizi wa kutosha
- Epuka kuchukua mafadhaiko mengi
- Jizoeze kula kwa kukumbuka
- Kula lishe yenye matunda na mboga
Maswali ya kawaida
Je! Chakula cha junk kinaweza kukufanya uwe mgonjwa?
Ndio, matumizi ya ziada ya vyakula vya taka inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako. Inaweza kukufanya uwe mgonjwa na uchovu na pia kusababisha shida zingine za kiafya.
Kwa nini chakula cha haraka ni mbaya kwako?
Vyakula vya haraka ni mbaya kwa afya yako kwa sababu vina mafuta mengi, mafuta yaliyojaa na sukari ambayo huongeza hatari ya sukari katika damu, magonjwa ya moyo, saratani, ini na figo.
Unawezaje kuacha kula chakula cha taka?
Unaweza kuacha kula vyakula vya taka kwa kuingiza vitu hivi kwenye lishe yako ya kila siku, ambayo ni pamoja na kula matunda na mboga zaidi, mafuta yenye afya, na vyakula vyenye protini na nyuzi.
Je! Utapunguza uzito ikiwa utaacha kula chakula haraka?
Ndio, matumizi ya vyakula vya haraka husababisha kuongezeka kwa uzito. Kwa hivyo, mara tu unapoacha kula vyakula visivyo na taka matumizi ya kalori yatapungua na utaanza kupoteza uzito.
