Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ndizi ni moja wapo ya vyakula vinavyopatikana sokoni. Ingawa ina sifa ya kuwa tunda lisilo la lishe, inaweza kutumika kama vitafunio kubwa vya mazoezi.
Matunda haya ni ghala la vitamini, madini na wanga isiyoweza kuyeyuka ambayo husaidia kupunguza index ya glycemic, kuboresha mchakato wa mmeng'enyo, na kuanzisha mchakato wa kuchoma mafuta. Ndio, umeisikia vizuri!
Ndizi zinaweza kusaidia kukuza upotezaji wa uzito. Kwa hivyo, leo tutazungumza juu ya wakati mzuri wa kula ndizi kwa kupoteza uzito. Kuwa na ndizi wakati wa saa za asubuhi pamoja na matunda mengine au shayiri au ikiwezekana kwa kiamsha kinywa kunaweza kusaidia kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa.
Ni vitafunio bora vya kabla ya mazoezi na mengi ya wema. Ndizi ni vyakula vyenye afya na vyenye virutubisho ambavyo ni sehemu ya mpango wa kupunguza uzito, lakini hakuna chakula fulani pekee kinachoweza kuvunja mafuta.
Kwa hivyo, ikiwa unataka kuondoa mafuta ya tumbo mkaidi, ni muhimu ufanye mipango ya kuchoma kalori. Inaonekana kuwa kwa wastani wa kila siku, 10-15% ya nakisi ya kalori inaweza kusababisha kupoteza uzito.
Kwanini Unapaswa Kutumia Ndizi?
Ndizi ni chanzo kingi cha potasiamu, kabohydrate, vitamini, nyuzi, madini, na nguvu. Mara nyingi huitwa vitafunio vingi ambavyo hutumiwa na watu wa kila kizazi.
Inaonekana kuwa 100 g ya ndizi inaweza kuupa mwili karibu kalori 90. Ndizi ni wanga wenye afya ambayo inaweza kumfanya mtu ahisi kuwa hai na kushawishi nguvu zaidi. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha yaliyomo kwenye potasiamu, inasaidia kupunguza kiwango cha shinikizo la damu.
Kwa kuongezea, yaliyomo ndani ya ndizi huangalia kiwango cha hamu yako na kukuzuia kula chakula kisicho na afya ambacho kinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Kwa kuongezea, ndizi ni chanzo kingi cha vitamini B6. Uchunguzi unaonyesha kwamba ndizi zinaweza kupambana na unyogovu kwa sababu ya uwepo wa tryptophan. Madini haya yenye utajiri wa chuma pia yalitokomeza shida ya kuvimbiwa na kufaidi watu wanaougua upungufu wa damu, kama ilivyotajwa na utafiti.
Matunda hayo yana sukari ya asili ambayo inashawishi kiwango cha kutosha cha nishati kupitia kikao kigumu cha mazoezi. Ni mafuta ambayo mwili wetu unahitaji kabla ya kufanya zoezi.
Ndizi Inapaswa Kula Lini?
Tunda hili la nishati ni moja wapo ya vyakula vipendwa vya kila kizazi. Kula asubuhi na mapema, haswa na matunda / shayiri nyingine inaweza kufanya maajabu kwa watu ambao wanafikiria kufanya kikao cha kupunguza uzito.
Utaelewa faida zake mara tu unapoanza kuitumia kila siku. Unaweza kuitumia ikiwa mbichi au kutengeneza anuwai ya sahani na dessert ambazo zinayeyuka kinywa.
Mbali na hilo, kwa kuzingatia faida zake za kiafya, sio tu tunda bali peel yake pia inaweza kukupa afya nzuri ya ngozi. Kwa hili, unahitaji kusugua sehemu ya ndani ya ngozi kila usiku na kuiacha. Baada ya kuamka, unaweza kuona mwanga wa asili kwenye ngozi yako pamoja na kuondoa chunusi.
Na faida anuwai ya lishe, ndizi hakika zinaweza kuboresha afya yako na muonekano. Ni matunda mazito, na ikitumiwa kwa kiwango cha kutosha, inaweza kusababisha kupungua kwa uzito.
Chakula cha Ndizi
Kuna aina 500 za ndizi zinazopatikana sokoni. Ndizi za kijani ni wanga, wakati zilizoiva zilizoiva tayari zina sukari ya asili, ambayo inaweza kushawishi nguvu. Kwa kuongezea, vitamini na madini, ndizi pia ni chanzo tajiri cha vioksidishaji kama vile katekini na dopamini, ambayo inaweza kufaidika na usawa wa mwili.
Kama ilivyoelezwa hapo awali, ni bora kuitumia asubuhi, kwani itakupa hisia ya ukamilifu na kupunguza hamu yako. Kiasi kikubwa cha yaliyomo kwenye fiber kwenye ndizi husaidia zaidi kuibadilisha kuwa nishati ambayo husaidia katika utendaji mzuri wa mwili siku nzima.
Kwa kiamsha kinywa, unaweza kuwa na ndizi mbivu mbichi au unganisha na vitu vingine vya lishe. Unaweza kuandaa chakula chote na bakuli la maziwa, chembe za mahindi na ndizi iliyokatwa kwa kiamsha kinywa.
Unaweza hata kuongeza vipande vya ndizi kwenye oatmeal yako ambayo inaweza kuongeza ladha yake. Katika masaa ya asubuhi, unaweza kuweka mlo wako rahisi kwa kutumia shayiri pamoja na glasi ya maziwa, mlozi uliolowekwa, ndizi moja iliyoiva, na yai lililochemshwa. Chaguo hili kamili la kiamsha kinywa litakupa shibe kwa muda mrefu zaidi.
Mbali na hii, unaweza kupata maziwa ya ndizi au uwe nayo na mtindi. Unaweza hata kutengeneza keki za ndizi za kupendeza na kuipamba na asali kwa ladha ya jioni au asubuhi ya vitafunio.
Kwa kuongezea, ikiwa wewe ni mpenzi wa matunda, basi unaweza kujaribu saladi ya matunda kama chakula cha mchana cha afya ili kutosheleza hamu yako. Kwa dessert, unaweza kutengeneza pudding ya ndizi au ndizi ya ndizi na kuitumikia. Hata watoto watapenda sahani na kuwa nayo.
Kwa hivyo, kula ndizi kila siku ni njia nzuri ya kuanza mchakato wako wa kuchoma mafuta na kupata umbo la mwili unaohitajika.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, usisahau kuishiriki.
