Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ugonjwa wa haja kubwa unaambatana kawaida huambatana na hali kama vile maumivu ya tumbo, maumivu ya tumbo, uvimbe, utumbo, kamasi kwenye kinyesi, kutovumiliana kwa chakula, kupoteza uzito ghafla, kuvimbiwa au kuharisha.
Katika visa vingi, mtindo rahisi wa maisha na mabadiliko ya lishe inaweza kuleta afueni kubwa kutoka kwa hali hii. Kuongeza kiwango cha nyuzi katika lishe yako kwa kipindi cha muda itasaidia kupunguza dalili zake vizuri.
Kwa kuongezea, unahitaji kuhakikisha kuwa unajiepusha na vyakula kama vyakula vyenye viungo, vyakula vyenye mafuta, pombe, chokoleti, na vinywaji vyenye kahawa kama kahawa na soda.
Ikiwa kujengwa kwa gesi ni shida, basi unahitaji kuepukana na vyakula ambavyo vinaweza kuchochea hali hii. Vyakula kama maharagwe, kabichi, kolifulawa na broccoli lazima ziepukwe kabisa
Lazima pia uwe mwangalifu usiruke milo yako na uwe nao mara kwa mara katika sehemu ndogo. Hii itasaidia kudhibiti utumbo.
Kwa kuongezea, unahitaji pia kutunza ulaji wako wa bidhaa za maziwa. Ikiwa hii ndio sababu ya msingi ya hali yako ya utumbo, basi lazima uweke kichupo juu ya hii.
Katika nakala hii, tumeorodhesha zingine tiba bora za asili za ugonjwa wa haja kubwa. Kwa hivyo, endelea kusoma ili upate dawa bora ya nyumbani kutuliza hali ya IBS.
1. Mbegu za kitani:
Kijiko cha mbegu za kitani hutumikia karibu gramu tatu za nyuzi zinazojaza tumbo kwa kalori 55 tu. Pia ni vyanzo tajiri vya mafuta ya omega-3 na kuyaongeza kwenye mavazi yako ya saladi itasaidia kutibu hali ya IBS.
2. Lozi:
Ounce moja ya nati hii ina gramu 3.5 za nyuzi. Lozi pia ni chanzo kizuri cha magnesiamu na chuma. Kwa hivyo kujumuisha hizi kwenye lishe yako itakuwa jambo bora zaidi kwa mwili wako. Hii ni moja wapo ya suluhisho bora ya asili ya IBS.
3. Tini tamu:
Tini ni vyanzo vyema vya nyuzi na ukiongeza kwenye lishe yako itakupa mizigo mzuri ya nyuzi za kupigania IBS. Hii inaweza kuwa vitafunio vyako ambavyo vinaweza pia kukidhi jino lako tamu.
4. Shayiri:
Shayiri pia ni chanzo kizuri cha nyuzi-rafiki wa utumbo. Kikombe kimoja cha shayiri kinatoa gramu 16 za nyuzi ambazo zinaweza kulisha bakteria wa utumbo wenye afya. Shayiri pia ina kiunga cha kupambana na uchochezi kinachoitwa avenanthramide, ambayo ikijumuishwa na beta-glucan inaweza kusaidia kupambana na magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari pia. Hii ni moja wapo ya tiba bora ya asili ya ugonjwa wa haja kubwa.
5. Blackberry:
Hizi ni matajiri katika antioxidants na kikombe kimoja kimejaa gramu 7.6 za nyuzi. Hii itasaidia utumbo wako kutoa butyrate, asidi ya mafuta ambayo inaweza kupunguza uvimbe mwilini na pia kuzuia uvimbe.
6. Blueberries:
Hizi zina kiwango cha juu cha nyuzi na husaidia kuzuia usumbufu wote wa kumengenya. Kikombe kimoja hutoa gramu 4 za nyuzi na kwa hivyo hizi husaidia kuzuia dalili zote za ugonjwa wa haja kubwa.
7. Nazi iliyosagwa:
Vijiko vinne vya hii vinaweza kukupa gramu 2.6 za nyuzi. Imejazwa pia na asidi ya mnyororo wa kati iliyojaa asidi inayoitwa asidi ya lauriki ambayo hupunguza uvimbe na kupambana na bakteria wabaya.
8. Mbegu za Alizeti:
Kikombe cha robo cha mbegu za alizeti kina kalori 200 na gramu 3 za nyuzi. Pia ina magnesiamu ambayo husaidia kukuza lipysis, mchakato ambao mwili hutoa mafuta kutoka kwa duka zake.
9. Ndizi:
Ndizi moja ya ukubwa wa kati ina kalori 105 na gramu 3 za nyuzi. Ni chanzo kizuri cha nyuzi za prebiotic ambazo hula bakteria mzuri kwenye utumbo na pia inaboresha mmeng'enyo. Hii ni moja wapo ya tiba bora za nyumbani kwa IBS.
10. Poda ya Kakao:
Aina isiyosindika ya unga wa kakao ni njia nzuri ya kupigana na IBS. Changanya vijiko viwili vya unga wa kakao na maji ya moto na hii inatoa gramu 4 za nyuzi. Nenda kwa poda ya kakao ambayo haijapata alkalization, ambayo ni mchakato ambao huondoa faida za kiafya za maharagwe ya kakao.
11. Parachichi:
Parachichi lina maudhui ya mafuta yenye monounsaturated ambayo hufanya iwe bingwa wa lishe. Inayo gramu 4.6 za nyuzi na ni chaguo nzuri kwa wale wanaougua IBS. Inachukuliwa kuwa mojawapo ya tiba bora za asili kwa IBS.
12. Mtindi wa Uigiriki:
Hii inajulikana kufanya vizuri kwa afya yako ya utumbo. Inayo tamaduni za kitendo cha moja kwa moja ambazo hufanya vizuri kwa tumbo lako na pia husaidia kuondoa dalili za IBS. Hii pia imethibitishwa katika utafiti 'Uvumilivu na Ufyonzwaji wa Lactose Kutoka kwa Maziwa na Mtindi Wakati wa Ugonjwa wa Bowel Mfupi Kwa Wanadamu'.
13. Mbaazi za kijani kibichi:
Mbaazi kijani hutoa asidi ya laktiki ambayo inalinda kizuizi cha mucosal, ambayo ni ngozi ya pili ya mwili inayopita kwenye njia ya kumengenya. Pia ni safu ya kwanza ya ulinzi dhidi ya mende mbaya na sumu na kwa hivyo mbaazi za kijani ni dawa ya asili ya kutibu dalili za IBS.
