Faida za Majosho

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 6 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 7 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 9 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 12 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Habari Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Ingawa majosho yanaonekana kama mazoezi rahisi, wanaweza kutoa changamoto kwa mfumo wako wote. Ni mazoezi mazuri ya kutengwa ambayo hutengeneza triceps yako na kutoa fomu sahihi kwa mikono yako.

Soma pia: Faida Isiyojulikana ya Rasam

Wanaweza kufanywa mahali popote kama kushinikiza. Unaweza kutumia kiti nyumbani kufanya majosho au unaweza kutumia mashine kwenye mazoezi. Wengi wetu tunadharau majosho lakini faida zao haziwezi kudharauliwa.

Jinsi ya kufanya: Wazo zima ni kusogeza mwili wako juu na chini kwa kutumia misuli yako ya mkono ili triceps yako ipate changamoto. Rahisi kuweka mikono yako kwenye kiti au baa nyingine yoyote.

Pinda kidogo bila kusonga miguu yako na tena uinue mwili wako kidogo. Rudia hii mara kadhaa ukizingatia triceps zako. Unaweza kufanya mazoezi haya kwa hatua pia kwa kuweka mikono yako kwenye hatua na kuweka miguu yako kwa hatua nyingine. Walakini, fanya kwa uangalifu ili kuepuka kuumia.

Soma pia: Pointi ya Yoga ambayo huponya Viungo vingi

Tahadhari: Watu wenye maumivu ya mwili au shida ya mgongo hawapaswi kujaribu mazoezi haya bila kushauriana na daktari. Wengine wanaweza kujaribu mazoezi haya lakini tu chini ya usimamizi wa daktari.

Faida # 1

Zoezi hili linajumuisha kuweka mikono na miguu yako tuli na kusonga mwili wote kuweka mzigo kwenye triceps zako. Kwa hivyo, mazoezi yake ya juu ya mwili ambayo yanatoa changamoto kwa misuli yako katika eneo hilo.

Faida # 2

Workout hii inaweza kujenga misa kwenye mwili wako wa juu. Wakati hatua hii inashirikisha misuli ya juu ya mwili, hupata changamoto na huwa na kukua haraka.

Faida # 3

Zoezi hili lina faida zaidi kuliko pushup kwani huwa unainua uzito wa mwili wako wote wakati unapozama.

Faida # 4

Hatua kwa hatua utaendeleza nguvu mikononi mwako wanapofanya kazi kwa bidii katika kusonga mwili wako wakati wa kufanya majosho. Mikono na kifua chako vinakua na nguvu ikiwa unafanya majosho mara kwa mara.

Faida # 5

Wale ambao wanapenda kukuza mwili wenye umbo la V kamwe hawapaswi kupuuza majosho. Mazoezi haya yakifanywa mara kwa mara kwa kutumia kukamata pana, husaidia kujenga mwili wa juu wenye umbo la V.

Faida # 6

Workout hii sio tu inashirikisha triceps yako, lakini pia inachangamoto mabega yako, nyuma ya chini, kifua na mikono.

Faida # 7

Workout hii pia inakuwezesha kujipa changamoto kwa kujaribu tofauti zaidi. Kupanua tu kushika pia kunaweza kusaidia.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti