Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Orodha Ya Vocha Zote za Kiwango cha Kuingia Kutoka Jeli ya Reliance, Airtel, Vi, Na BSNL
- Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Yoga ni ufunguo wa magonjwa yote yanayohusiana na mwili wa binadamu. Yoga sasa imepitishwa na watu wengi kukaa sawa, kiakili na kimwili. Miongoni mwa pozi zote za sanaa, kuna mbinu chache za kupumua ambazo husaidia kupumzika na usawa. Mazoezi ya kupumua kwa pamoja huitwa Pranayam.
Katika nakala hii tutazungumza kwa kina juu ya jinsi ya kufanya Bhramari Pranayam na faida za Bhramari Pranayam. Bhramari pranayam ni zoezi la kupumua ambapo mwili hutoa sauti za kutetemeka ambazo ni kama sauti za kunung'unika zilizotengenezwa na nyuki wa asali.
Ili kufanya Bhramari Pranayam, lazima kwanza ukae katika nafasi nzuri kwa kukunja miguu yako yote kutoka kwa goti na kuiweka imevuka kwa kila mmoja. Ifuatayo, lazima ufunge macho yako na uwafunika kwa kitende chako. Ingiza kidole chako sikioni kupunguza sauti za nje. Sasa, zingatia na kurudia tu sehemu ya 'Hmm' ya wimbo wa ulimwengu wa 'Ohmm'. Lazima usikie kutetemeka katika mwili wako wakati unapiga sauti. Hivi ndivyo lazima ufanye Bhramari Pranayam.
Sasa, tutaona faida chache za Bhramari Pranayam.
Kupumzika kwa Akili - Faida muhimu zaidi ya Bhrahmari Pranayam ni kwamba inasaidia kupumzika akili na inasaidia kuzingatia. Mitetemo inayoundwa katika ubongo wakati wa kufanya zoezi husaidia kutuliza ubongo kwa kuacha mawazo yasiyofaa. Ubongo unakuwa wazi na unapata nafasi zaidi na wakati wa kufikiria shida zako halisi. Zoezi hilo husaidia kupunguza mafadhaiko ya akili, mvutano na unyogovu pia. Hii ndio faida bora ya Bhramari Pranayam.
Husaidia katika Kuzaa - Faida moja ya Bhramari Pranayam ni kwa wanawake wajawazito. Mazoezi ya kawaida ya zoezi hili wakati wa ujauzito yanaweza kusaidia katika shida ya kuzaa bure. Pia, wajawazito wanahitaji kuwa na furaha na amani wakati wa ujauzito kwa mtoto mwenye afya ya mwili na kiakili. Kwa hivyo, wajawazito lazima wafanye Bhramari Pranayam mara kwa mara ili kuboresha ukuaji wa akili na mwili wa mtoto. Hii ni moja wapo ya faida bora za Bhramari Pranayam.
Inaboresha mkusanyiko na umakini - Wakati unafanya Bhramari Pranayam, huwa unazingatia uvumi na kukata ulimwengu wote. Hii ndio inasaidia katika kuongeza nguvu ya kulenga ya ubongo. Faida bora ya Bhramari Pranayam ni kwamba inasaidia katika kuongeza mkusanyiko wa ubongo. Kwa hivyo, hii ni zoezi zuri kwa wanafunzi kuboresha umakini na umakini katika masomo. Malengo ni wazi wakati ubongo unakuwa wazi baada ya kufanya zoezi hili.
Chanya kwa Mwili - Zoezi lina athari nzuri kwenye ubongo na mwili kwa ujumla. Inasaidia katika kuongeza utendaji wa tezi ya tezi ambayo ni bwana wa tezi zote. Kwa hivyo, faida za Bhramari Pranayam nit huzingatia tu sehemu yoyote ya mwili wa mwili hutoa athari nzuri kwa mwili wote. Zoezi hili hutoa hisia nzuri na mwanzo mzuri wa siku. Lazima mtu afanye Bhramari Pranayam mara kwa mara ili kuwa na dat nzuri na maisha mazuri.
