Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa sugu unaoendelea ambao unaweza kuathiri vibaya afya ya binadamu na ustawi wa jumla. Kupambana na hyperglycemia au kusema kusimamia viwango vya juu vya sukari mwilini kunahusishwa sana na sababu za mtindo wa maisha kama lishe na mazoezi. Matunda kama papaya ni vizuia asili kwani hutolewa moja kwa moja kutoka kwa mimea na ni ya bei rahisi, haina sumu na inapatikana kwa urahisi.
Papaya ni moja ya spishi zinazolimwa zaidi za familia ya Caricaceae. Massa na mbegu za matunda ya papai zina mali ya kupambana na ugonjwa wa kisukari. Walakini, faida za papai kwa wagonjwa wa kisukari kila wakati huzungukwa na mabishano. Wengine wanasema kwamba mipapai inaweza kuzidisha ugonjwa wa sukari na viwango vya glukosi mwilini. Lakini, ni kweli?
Katika nakala hii, tutazungumzia ushirika kati ya papai na ugonjwa wa sukari. Angalia.
Kwa nini Papayas inaweza Kuwa Chaguo Mzuri Kwa Wagonjwa wa Kisukari?
Matokeo kulingana na utafiti uliofanywa kwa watu 50 wanasema kwamba papai inaweza kuwa suluhisho bora la kupunguza viwango vya sukari ya plasma. Watu hao waligawanywa katika vikundi viwili na wagonjwa 25 kila mmoja. Kundi la kwanza lina wagonjwa wa ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 ambao walikuwa chini ya dawa ya antidiabetic (glibenclamide) wakati 25 waliobaki walikuwa kwenye kundi lingine na waliwekwa kama wagonjwa wenye afya.
Wagonjwa wote walipewa utayarishaji wa papai wenye mbolea kwa miezi miwili wakati wa chakula cha mchana. Matokeo yalithibitisha kuwa papaya inaweza kusababisha kupungua kwa kiwango cha sukari kwa wagonjwa wa kisukari na watu wenye afya. [1]
Utafiti mwingine unazungumza juu ya uhusiano kati ya papai na kuzuia saratani kwa wagonjwa wa kisukari. Viwango vya juu vya sukari pamoja na uchochezi sugu na mafadhaiko ya kioksidishaji yanaweza kuongeza hatari ya kupata saratani ya matiti, ini, kongosho na rangi kwa wagonjwa wa kisukari. [mbili]
Papaya ina shughuli kali za kuteketeza na uwezo wa kuzuia kinga. Inapotumiwa kama tiba ya pamoja, papai inaweza kupunguza ukuaji wa seli za saratani na kudhibiti sukari ya damu pamoja na kupunguza uvimbe na mafadhaiko ya kioksidishaji mwilini.
Je! Papayas iko chini katika Kiwango cha Sukari na Glycemic?
Mpapai mbichi ni sukari kidogo yaani 100 g ya mipapai ina 7.82 g tu ya sukari. [3] Utafiti unasema kwamba papaya ina enzyme ya proteni inayoitwa papain kabla ya kukomaa. [4] Enzimu hii hupunguza kasi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili na pia inalinda wagonjwa wa kisukari kutokana na uharibifu wa itikadi kali ya bure.
Papayas pia iko chini katika fahirisi ya glycemic, ambayo inamaanisha juu ya matumizi, hutoa sukari zao za asili polepole, bila kuongeza viwango vya sukari ya damu ghafla. Hii inafanya papaya kuwa moja ya matunda bora kuingizwa katika lishe ya ugonjwa wa sukari. [5]
Mbali na hayo, matunda haya yenye lishe pia ni chanzo kizuri cha vitamini A, vitamini C, kalsiamu, magnesiamu, chuma, folate, potasiamu, carotene na flavonoids ambazo zinaweza kusaidia kuzuia shida za ugonjwa wa sukari kama magonjwa ya moyo.
Papayas zimejaa nyuzi ambayo ni sehemu muhimu katika kuzuia na kudhibiti ugonjwa wa sukari. Kutumikia papaya kwa ukarimu wakati wa vitafunio kunaweza kusaidia kuweka tumbo kamili kwa muda mrefu na kuzuia binging isiyofaa. Kwa ujumla, papai sio tu inasaidia kuweka sukari ya damu chini ya udhibiti lakini pia inalisha mwili na virutubisho vingi. [6]
Kichocheo Mbichi cha Saladi ya Papaya Kwa Wagonjwa wa Kisukari
Viungo
- Kikombe kimoja cha papai mbichi iliyokunwa
- Kijiko cha massa ya tamarind (unaweza kuongeza au kupunguza kiwango kama inavyofaa)
- Kijiko cha maji ya limao
- Kijiko cha majani ya coriander iliyokatwa
- Nyanya moja iliyokatwa
- Pilipili iliyokatwa vizuri
- Chumvi (kama kwa ladha)
Njia
- Weka papai iliyokunwa katika maji baridi-barafu kwa angalau nusu saa ili kuifanya iwe laini.
- Unganisha vitu vyote vilivyobaki kwenye bakuli na toa vizuri. Ongeza papai na tena changanya viungo vyote
- Kutumikia kama sahani ya kando au vitafunio vya jioni.
Maswali ya kawaida
1. Je, papai huongeza sukari kwenye damu?
Mpapai hutajiriwa na nyuzi na wana sukari ya chini na fahirisi ya chini ya glycemic ambayo huzuia spike ya ghafla ya sukari kwenye damu mwilini.
2. Ni matunda gani wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka?
Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka matunda yenye sukari nyingi na fahirisi nyingi za glycemic kama vile ndizi mbivu, tende zilizokaushwa, mapichi ya makopo na embe iliyoiva.
3. Je! Ni tunda gani bora kwa wale wanaougua kisukari kula?
Matunda mengine ni bora kujumuishwa katika lishe ya ugonjwa wa sukari kwani haionyeshi kiwango cha sukari wakati wa matumizi. Ni pamoja na papai mbichi, guava, machungwa, jordgubbar na tango.
